左養(yǎng)血，右調(diào)氣，失眠、半夜易醒的人，多刮這條“睡眠線”

不少人晚上總在床上翻來覆去，試過不少辦法還是合不上眼。關(guān)于睡不著或半夜醒的問題，之前分享過不少內(nèi)容，這次教大家一個方便易行的方法。手腕內(nèi)側(cè)從神門到靈道的連線就是「睡眠線」，在傳統(tǒng)養(yǎng) 生里是調(diào)養(yǎng)睡眠的重要區(qū)域，能安撫心神、理順氣血。今天，木子就來簡單講講。

這幾個穴位，都是在手少陰心經(jīng)上，它們是氣血運行的重要通道。傳統(tǒng)養(yǎng) 生講究，睡不著多因心神失養(yǎng)，以及氣血運行不夠順暢，而這條線路，正是調(diào)養(yǎng)的核心所在。

神門穴：是調(diào)養(yǎng)心氣的關(guān)鍵之穴。在這里能夠使心平靜下來，對因思慮過度而引發(fā)的煩躁起到舒緩作用，有助于重新找回，能夠自然入睡的那種感覺。

陰郄穴：擅長于平定心火的躁動。對于由緊張焦慮導致的燥熱之感，有著舒緩的功效，能夠調(diào)養(yǎng)身體內(nèi)部的失衡狀態(tài)。

通里穴：主要用于理順心氣的運行流轉(zhuǎn)。對于因氣血不暢而引發(fā)的頭面發(fā)熱、手腳發(fā)涼這類狀況，有著一定的舒緩作用。

靈道穴：其關(guān)鍵在于能夠通順心脈的阻滯情況，進而舒緩胸悶之類的不適感。

穴位搭配原理：

遵循「心主神明」，而且「通調(diào)為要」的養(yǎng) 生理念，這套穴位搭配，能夠互相配合，理順心脈。

簡便調(diào)養(yǎng)法：睡前操作

從手腕往手肘方向單方向輕刮，力度以皮膚微微泛紅為宜。遇到有阻滯的地方可以稍作按壓。容易上火的人多刮右側(cè)，畏寒怕冷的人側(cè)重左邊。

傳統(tǒng)養(yǎng) 生以為，左側(cè)主血分；右側(cè)主氣分。那些容易燥熱的人，體內(nèi)氣火較為旺盛；而畏寒的人，多半是因為氣血運行顯得乏力。

易燥熱體質(zhì)多刮右側(cè)（比如常有口干、手心發(fā)熱）：

著重調(diào)養(yǎng)氣分，疏散體內(nèi)多余熱邪。

畏寒體質(zhì)多刮左側(cè)（常見手腳冰涼、容易疲倦）：

重在推動血行，通順氣血運行。

注意要點

基礎(chǔ)操作：要兩側(cè)各輕刮3-5遍；

關(guān)鍵側(cè)可多刮1分鐘左右；

下午刮左側(cè)助陽，早上刮右側(cè)清熱。

操作時要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)的寒熱平衡，并且保持整體的氣血通暢，兩邊都要照顧到。

結(jié)束后用掌心輕輕地敷在手腕上，配合著從肘部一直到指尖的輕輕推按手法，能夠幫助氣血平穩(wěn)地歸經(jīng)。

建議在飯后1小時或睡前操作，每天1次，堅持三周形成調(diào)養(yǎng)周期。

木子提醒：皮膚有破損，飲酒后或者經(jīng)期頭兩天不宜進行操作。

日常配合要點

心神調(diào)養(yǎng)

晚上要保持情緒平穩(wěn)，避免大悲大喜。心主著神明的重要位置，白天的神思有所耗損，需要在夜間靜養(yǎng)才能夠得以恢復(fù)。

飲食注意

午后少食辛辣燥熱之物，晚飯可搭配些養(yǎng)心神安的食材。調(diào)養(yǎng)期間適當飲用滋養(yǎng)陰液的飲食。

呼吸配合

刮拭之后，如果還有煩悶的感覺，可以進行深長的呼吸練習。鼻慢慢地吸氣，口緩緩地呼氣，節(jié)奏既輕柔又舒緩且綿長，這樣與經(jīng)絡(luò)的調(diào)養(yǎng)相互配合，效果會更加好。

文獻參考：手少陰心經(jīng)穴位配伍研究，傳統(tǒng)養(yǎng) 生理論與現(xiàn)代實踐結(jié)合

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●揉按脾經(jīng)4大穴位，每天5分鐘，或助緩解部分慢性不適！

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