"五一長假的腳步越來越近，氣溫也跟著 “熱情高漲”，悶熱潮濕的天氣里，食欲仿佛也被暑氣 “偷走” 了幾分。這個時候，餐桌上正缺一道清爽又營養的美味來 “喚醒” 味蕾！前幾天在餐廳里吃到一道 “神秘菜”，本以為是南瓜嫩尖，仔細一問才知道 —— 是龍須菜！那清新爽口的滋味，瞬間就 “征服” 了我的胃，當下就決定回家復刻！一試才發現，這道菜不僅好吃，營養更是 “藏龍臥虎”，遇到了可千萬別錯過！

認識龍須菜：餐桌上的 “護眼精靈”

龍須菜其實是佛手瓜的嫩尖，這個季節正是它最鮮嫩的時候，仿佛是大自然送來的 “春日禮物”。別小瞧這細細嫩嫩的菜尖，它的營養 “含量” 可不低！佛手瓜本身就富含維生素 C、膳食纖維，而龍須菜更是 “加碼”，滿滿的胡蘿卜素和維生素 C。胡蘿卜素進入人體后，就像一位 “神奇魔術師”，能搖身一變成為維生素 A，而維生素 A 可是眼睛里感光物質的重要 “組成員”，說它是越吃眼睛越亮的 “護眼精靈” 一點都不為過！家里有老人小孩的，更要多把這道菜端上餐桌，既能清熱排毒，又能增強免疫力，一舉多得！
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蒜蓉素炒龍須菜：簡單幾步，解鎖美味

想要把這道營養好菜端上餐桌，做法卻十分簡單，跟著下面的步驟，廚房小白也能輕松拿捏！

食材準備：鮮嫩龍須菜、大蒜、豬油。就這簡簡單單三樣，就能碰撞出驚艷味蕾的火花！

第一步：精挑細選，留住鮮嫩

挑選龍須菜可得 “火眼金睛”，專挑那些顏色鮮綠、莖稈挺直的，這才是最鮮嫩的。把老的部分輕輕摘掉，只留下最嫩的尖兒，就像給龍須菜來了一場 “精致修剪”，這樣吃起來口感才爽滑。

第二步：洗凈備料，靜候登場

處理好的龍須菜放進清水里，仔細搓洗幾遍，把藏在菜葉間的泥土、雜質都 “趕跑”，瀝干水分后，安靜地等待 “下鍋時刻”。大蒜也沒閑著，剝皮洗凈，“變身” 成細細的蒜末，準備為菜肴增添獨特香氣。

第三步：豬油爆香，香氣四溢

熱鍋涼油，不過這里用的是香氣濃郁的豬油。等豬油慢慢化開，把蒜末 “請” 進鍋里，“滋啦” 一聲，蒜末在油鍋里歡快地 “跳起了舞”，濃郁的蒜香瞬間彌漫整個廚房，勾得人直咽口水。

第四步：大火快炒，鎖住營養

趁著蒜香正濃，龍須菜迅速下鍋！開大火，快速翻炒，讓每一根龍須菜都能均勻受熱。看著翠綠的菜尖在鍋里 “翻跟頭”，沒一會兒就變得軟嫩，這時候它們剛好斷生，營養也被牢牢鎖住。

第五步：調味裝盤，上桌開吃

出鍋前，撒上少許鹽調味，再來一勺蠔油提鮮，快速翻炒均勻。一盤色澤翠綠、香氣撲鼻的蒜蓉素炒龍須菜就大功告成了！翠綠的龍須菜裹著星星點點的蒜末，光是看著就讓人食欲大增。夾一筷子送入口中，清新鮮嫩的口感搭配著濃郁蒜香，清爽不油膩，瞬間打開胃口，配著米飯能多吃好幾碗！在悶熱的天氣里，吃上這么一盤清熱解毒的龍須菜，既養人又舒服，簡直是餐桌上的 “寶藏美味”！"