導讀：隨著年紀增長，無論男女，腸胃功能只會越來越弱，如果長期不清理腸道，就會導致“消化不良、便秘、肥胖”等癥狀，所以人到中老年人，一定要經常清理腸道。而要想腸胃健康，除了要保持健康的生活習慣，在日常飲食中，也要多吃一些能清腸的食物，才能使腸胃更健康。而我有一個好習慣，每周必須煮一些湯湯水水給家人喝，因為許多湯都具有清除排宿便的功效，比如我今天給大家分享的這3種湯，建議大家隔三差五吃一次，腸胃養好了，身體自然棒！

第一種：南瓜小米銀耳糊
南瓜小米銀耳糊是非常一道助力消化的湯，中老年人經常吃，能幫助“潤腸、養胃”，而且這道湯還含有豐富的膠質，中老年人經常喝，還能緩解衰老，所以我建議大家，每周至少喝2次南瓜小米銀耳糊。
【食材準備】：南瓜300克、銀耳10克、花生10克、小米40克、白砂糖20克、清水適量。
【制作方法】：
第一步：首先將南瓜削皮后沖洗干凈，然后將南瓜切成薄片備用，南瓜一定要買老的，越老的南瓜越香越甜。
第二步：將銀耳、小米、花生全部放入冷水中浸泡3小時，時間到后，把它們都撈出，再用自來水將它們沖洗干凈。
第三步：把南瓜、銀耳、小米、花生和適量的冷水全部放入榨汁機中，將它們榨成濃稠的汁水就可以了。
第四步：把攪拌的南瓜小米銀耳汁和適量白砂糖全部放入鍋中，中小火把它們煮開即可食用。千萬不要用大火煮，很容易煮的流出鍋邊。

第二種：香蕉牛奶燕麥湯
人到中老年，有一些人經常便秘，而香蕉牛奶燕麥湯非常適合便秘的人長期喝，因為香蕉和燕麥都具有潤腸通便的功效，特別是早上不知道吃什么時，喝上一碗香蕉牛奶燕麥湯，對中老年人的腸胃非常友好。
【食材準備】：香蕉1根、牛奶500ml、燕麥50克、清水100ml、
【制作方法】：把香蕉剝皮厚切成大小均勻的塊狀，然后將牛奶、香蕉、燕麥、清水全部放入鍋中，大火把它們煮開后即可引用。大家煮這道湯時，一定要加少許水，不然煮煮出來的湯會特別黏稠。
第三種：香芋花生糯米湯
喜歡喝比較軟糯的湯，大家一定不要錯過“香芋花生糯米湯”，香芋是一種具有特別好的促進腸道蠕動的食物，將它和花生和糯米搭配一起煮，可以起到更好的潤腸通便的功效，而且這3種食材的營養價值都比較高，經常煮著吃，還能提高身體的免疫力。
【食材準備】：香芋300克、花生30克、糯米100克、冰糖適量。
【制作方法】：
第一步：把香芋削皮后沖洗干凈，然后把香芋切成2厘米左右的正方形用。

第二步：將花生放入冷水中浸泡6小時后撈出，然后把花生外面的皮剝掉厚，再把花生沖洗干凈。
第三步：將糯米洗凈后浸泡10分鐘撈出，然后將糯米和適量水放入榨汁機中，將它榨成糯米汁備用。
第四步：把糯米汁、香芋、花生米、適量清水全部放入鍋中，中火煮半小時后，再把少許冰糖放入鍋中，繼續煮10分鐘即可食用。
“南瓜小米銀耳糊、香蕉牛奶燕麥湯、香芋花生糯米湯”，這3道湯，建議隔三差五吃一次，腸胃養好了，身體自然棒！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。