診室里經(jīng)常遇到這樣的孩子：嘴唇干裂起皮，手心發(fā)燙，大便干結(jié)如羊糞蛋。

這種情況在中醫(yī)看來，問題出在"津液不足"。

補(bǔ)津液不是單純喝水那么簡(jiǎn)單，補(bǔ)得快漏得更快。

只有用對(duì)方法，才能真正補(bǔ)足津液，澆滅內(nèi)熱的"小火苗"。

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今天，邀請(qǐng)兒科專家董秀蘭主任推薦四個(gè)給孩子補(bǔ)足津液的食療方，簡(jiǎn)單又方便，大家可以在家給孩子做起來：

1. 雪梨蓮藕飲取雪梨1個(gè)、蓮藕50克、蘆根10克。雪梨去核切塊，蓮藕切片，與蘆根同煮20分鐘。
2. 雪梨生津潤(rùn)燥，蓮藕涼血生津，蘆根清熱利尿。這個(gè)搭配特別適合口干舌燥、小便發(fā)黃的孩子，喝起來清甜爽口。

1. 銀耳玉竹羹干銀耳10克、玉竹8克、去核紅棗3顆。
2. 這道羹品黏滑適口，孩子接受度高。
3. 甘蔗茅根水甘蔗2節(jié)、白茅根15克、馬蹄5個(gè)。甘蔗切段，馬蹄去皮，與白茅根同煮30分鐘。
4. 甘蔗補(bǔ)充天然糖分，白茅根清熱生津，馬蹄潤(rùn)肺通便。適合內(nèi)熱重、大便干結(jié)的孩子飲用。

1. 蘋果山藥糊蘋果1個(gè)、山藥50克、蓮子10克。食材蒸熟后加溫水打成糊狀。
2. 蘋果健脾生津，山藥補(bǔ)肺益腎，蓮子清心安神。這道糊糊既能補(bǔ)津液，又能改善消化不良。

津液不足有三個(gè)明顯信號(hào)：

• 干燥表現(xiàn)，如嘴唇起皮、眼屎增多；
• 內(nèi)熱癥狀，如手足心熱、夜間盜汗；
• 生長(zhǎng)遲緩，身高體重增長(zhǎng)緩慢。

出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，光喝水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

需要提醒的是，調(diào)理津液要循序漸進(jìn)。內(nèi)熱重的孩子往往脾胃虛弱，就像干裂的土地，突然大水漫灌反而會(huì)造成傷害。

建議先從清淡的湯飲開始，待脾胃功能恢復(fù)后再增加滋補(bǔ)食材。記得點(diǎn)贊＋轉(zhuǎn)發(fā)＋關(guān)注，讓更多孩子受益！