黑龍江
5+2輕斷食可以減掉你的脂肪肝，在減內臟脂肪這塊表現很優秀。
但很多人并不了解5+2輕斷食是什么？該怎么吃？
一周的時間，選擇間隔開的兩天，比如：星期一和星期四是斷食日，或者星期二和星期五是斷食日。
5+2斷食日2天該怎么吃？一天只吃一頓飯，建議吃低碳水，不要吃米面，包括粗糧食物，要吃肉蛋奶、蔬菜、脂肪之類的食物。
食物的配比根據個人愛好，只要不是碳水就可以，女生500大卡的總量，男生600大卡的總量。
如果只是吃雞蛋，500大卡要吃6個雞蛋，600大卡大概要吃7個雞蛋，而且喝水量一定要大，如果你的體重是120斤，每天要喝水3000ml，主要以溫開水為主。
多喝水的目的是什么？在劇烈代謝的情況下，代謝產物排泄需要水經過尿液排泄出去。
5+2輕斷食剩余的5天怎么吃？可以恢復正常的飲食，可以吃米面，沒有太多的限制，如果你的胰島素抵抗特別嚴重，可以嚴格一點，碳水適當少一點，對于大多數人來說，正常飲食就可以了。
5+2輕斷食有什么好處呢？
第一點，2天饑餓狀態，剩下5天正常飲食，執行的過程舒適度會得到大幅度的增加，容易執行下去。
第二點，2天斷食日的營養是不夠的，剩下5天正常飲食，可以確保營養的狀況，長時間去執行，就不會出現營養缺失和營養不良。
第三點，不會降低你的肌肉含量，而且還能啟動人體的細胞自噬。
第四點，也是5+2輕斷食的核心，可以改善代謝，這是其它方法做不到的。
5+2輕斷食可以減內臟脂肪，還有諸多的好處。
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