愜意的假期里品嘗美食是很多人放松身心的方式。大快朵頤后很擔心“每逢佳節胖三斤”，這時，喝杯茶就能幫助身體“刮油水”？

今天，普陀區中心醫院的汪蔚青主任醫師和劉瑩瑩主治醫師來為你揭曉真相。

喝茶能“刮油”是一種錯覺

人們常說的“刮油”，可能是指飲茶后出現的各類生理反應。

茶葉中含有膳食纖維等成分，能促進腸道蠕動；其中的茶多酚是天然降糖原料。人們在飲茶后產生的“饑餓感”被誤認為“減重起效了”。

實際上，這些生理反應與脂肪代謝關系不大，并不會真正減少體內堆積的脂肪。

喝茶減重的效果微乎其微

綠茶及其制劑雖然可能使超重或肥胖的成年人體重小幅度下降，但效果極為有限，對體重減輕的維持也沒有顯著作用。

而且，若將產生減重效果的茶多酚含量換算成日常飲茶量，不僅沒有什么減重效果，反而會導致肝功能受損、貧血等不良反應。

科學減重講方法

健康減重的核心法則始終是能量平衡，還要“管住嘴、邁開腿”。

建議在每日飲食中，增加膳食纖維豐富的蔬菜和血糖生成指數較低的水果。選擇優質蛋白質來源替代部分紅肉。

運動方面，可嘗試將每天30分鐘快走與每周2次抗阻訓練相結合，既能提升基礎代謝率，又能塑造體形。

如果有飲茶習慣，建議選擇淡茶并在上午飲用，否則易影響睡眠。

茶飲作為我國傳承千年的健康飲品，適量飲用確實有益身心，但切不要將它視作減重“特效藥”。

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封面及配圖來源：攝圖網