在快節奏的現代生活中，越來越多人開始關注中醫養生，渴望從古老的智慧中找到守護健康的秘訣。

《黃帝內經》作為中醫經典著作，其中有一句流傳千年的養生名言："夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。" 這句話像一把鑰匙，為我們打開了通往身心和諧的大門。

一、古文今譯：揭開千年養生密碼

這句話可以這樣理解：上古時期那些有智慧的圣人，在教導百姓時都會說，對于四時不正的虛邪賊風，要及時避開；保持內心的恬淡虛無，讓真氣順著自然規律運行，精神守持于內而不耗散，這樣疾病又怎么會產生呢？

這里的 "虛邪賊風"，指的是違背季節規律的異常氣候，比如夏天本該炎熱卻突然寒冷，冬天本該寒冷卻異常溫暖，這些反常的氣候就像 "賊寇" 一樣，會趁人體抵抗力弱時侵入體內引發疾病。

"恬惔虛無" 則是一種內心的平靜狀態，不被外界的名利、欲望所困擾，保持心態的淡泊寧靜。

二、古今詮釋：跨越時空的智慧共鳴

（一）古代醫家的深刻解讀

明代醫學家張景岳在《類經》中注解道："虛邪賊風，謂風邪乘虛而入，傷人致病者也。避之有時，謂四時各有其當避之邪，如春風傷肝，夏氣傷暑之類。" 他強調了順應季節避開邪氣的重要性，就像春天要注意防風邪傷肝，夏天要防止暑熱傷身。

清代醫家李中梓在《內經知要》中則著重闡釋 "恬惔虛無"："恬惔者，泊然無所好；虛無者，漠然無所思。" 他認為只有內心毫無雜念，才能讓真氣順暢運行，就像平靜的湖面才能倒映出清晰的景象，人的內心平靜才能讓身體機能正常運轉。

（二）現代養生的智慧延伸

當代養生專家曲黎敏在解讀這句話時，用生動的比喻說："虛邪賊風就像生活中的各種不良誘惑和外界干擾，我們要學會像古代圣人那樣智慧地避開。而恬惔虛無則是一種心靈的修行，就像給心靈做減法，讓它保持輕盈自在。"

作家林清玄在散文中也提到過類似的理念，他說："真正的養生不僅是身體的保養，更是心靈的滋養。就像《黃帝內經》說的，精神內守，病安從來，當我們的內心安定，外界的干擾就很難傷害到我們。"

三、當下應用：讓古老智慧照進現代生活

（一）避開 "虛邪賊風"：守護身體的外在防線

在現代生活中，"虛邪賊風" 有了新的表現形式。夏天長時間待在空調房，空調的冷風直吹身體，就相當于感受了 "寒邪"，容易引發頸肩疼痛、感冒等問題。我們應該像古人說的 "避之有時"，適時調整空調溫度，避免直吹，晚上睡覺蓋好被子。

冬天為了時尚穿得單薄，讓寒風侵入身體，會損傷陽氣。尤其是女性，容易出現手腳冰涼、月經不調等問題。我們要根據天氣及時增減衣物，做好保暖，這就是在避開現代的 "虛邪賊風"。

（二）保持 "恬惔虛無"：滋養心靈的內在花園

現代社會壓力巨大，人們常常被工作、家庭、金錢等各種欲望困擾，內心充滿焦慮和不安。

就像一位 IT 工程師，每天加班到深夜，心里總是想著項目進度、業績考核，長期處于緊張狀態，結果患上了失眠和焦慮癥。

后來他開始學習冥想，每天抽出半小時讓自己靜下心來，不去想任何事情，慢慢找回了內心的平靜，身體也逐漸恢復健康。這就是 "恬惔虛無" 的力量，讓我們在繁忙的生活中找到心靈的棲息之地。

還有一位全職媽媽，總是被各種家務和孩子的教育問題搞得身心疲憊，抱怨自己失去了自我。后來她學會了調整心態，不再追求完美，接受生活中的不完美，把更多的精力放在自己的內心感受上，每天給自己留一點時間做喜歡的事情，比如讀書、瑜伽，內心變得越來越平和，家庭關系也更加和諧。這就是通過保持內心的淡泊，讓自己從繁瑣的事務中解脫出來，享受生活的美好。

（三）"精神內守"：筑牢身心的雙重屏障

在這個信息爆炸的時代，我們的注意力被各種電子產品分散，一會兒刷手機，一會兒看電腦，精神始終處于外散的狀態。

就像很多人晚上睡覺前還要刷短視頻，結果越刷越精神，難以入睡，這就是精神沒有內守的表現。

我們應該學會像古人那樣，讓精神回歸內心，比如每天抽出時間閱讀一本好書，寫一篇日記，或者練習書法、繪畫，在這些活動中讓精神集中，內心充實。

一位退休的老人，以前總是沉迷于打麻將，熬夜打牌，結果身體越來越差。后來他開始學習太極拳，每天清晨在公園練習，不僅身體變得硬朗，精神也更加飽滿。他說，打太極拳的時候，心里只有動作和呼吸，什么煩惱都忘了，這就是精神內守帶來的好處。

《黃帝內經》的這句養生名言，穿越千年時光，依然在現代生活中閃耀著智慧的光芒。它告訴我們，健康不僅是身體的強壯，更是心靈的和諧。避開外界的不良干擾，保持內心的平靜淡泊，讓精神守持于內，這就是守護健康的秘訣。

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