《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”

一、原文翻譯：用現(xiàn)代語(yǔ)言傳遞千年智慧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這句話(huà)可翻譯為：

“上古時(shí)期的圣人在教導(dǎo)百姓時(shí)，都強(qiáng)調(diào)要避開(kāi)那些趁虛而入的致病邪氣（虛邪）和暗中傷人的不正之風(fēng)（賊風(fēng)），并根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整防護(hù)措施；保持心境平和、減少雜念，讓體內(nèi)的正氣自然運(yùn)行，精神內(nèi)守不耗散，這樣疾病又怎會(huì)輕易侵襲呢？”

關(guān)鍵概念解析：

虛邪賊風(fēng)：指趁人體正氣虛弱時(shí)入侵的外界致病因素（如風(fēng)、寒、暑、濕等），尤其以“風(fēng)”為代表，因其無(wú)形且變化多端，常與其他邪氣結(jié)合致病。

避之有時(shí)：根據(jù)四季氣候變化（如春防風(fēng)、夏防暑）和身體狀態(tài)（如出汗、體虛時(shí)）主動(dòng)防護(hù)。

恬惔虛無(wú)：保持情緒穩(wěn)定，減少欲望消耗精氣神。

二、古今經(jīng)典詮釋?zhuān)菏ベt哲思與千古名句

1. 唐代王冰的“虛實(shí)論”

王冰注解：“邪氣乘虛而入為虛邪，悄無(wú)聲息破壞體內(nèi)平衡為賊風(fēng)?！彼麖?qiáng)調(diào)疾病發(fā)生的關(guān)鍵在于“正氣不足”，即“邪之所湊，其氣必虛”。

2. 宋代文人的詩(shī)意養(yǎng)生

邵雍提出“風(fēng)寒凜冽閉戶(hù)坐”，司馬光以“細(xì)雨寒風(fēng)宜獨(dú)坐”呼應(yīng)，倡導(dǎo)在惡劣天氣中減少外出，固守陽(yáng)氣。

陶弘景作歌警示：“春風(fēng)多厲須防患，風(fēng)才一入成癱瘓”，提醒春季毛孔舒張時(shí)更需防風(fēng)。

3. 《靈樞》的時(shí)空觀與九宮八風(fēng)

《靈樞·九宮八風(fēng)篇》將不同季節(jié)、方位的風(fēng)與疾病關(guān)聯(lián)，如“北風(fēng)剛烈傷腎，西風(fēng)肅殺傷肺”，強(qiáng)調(diào)時(shí)空規(guī)律對(duì)健康的影響。古人甚至通過(guò)風(fēng)水布局規(guī)避“賊風(fēng)”，如房屋門(mén)窗避開(kāi)西北“折風(fēng)”（摧殺之氣最強(qiáng)的風(fēng)）。

4. 清代醫(yī)家步翼鵬的“乘虛論”

指出人在勞累、房事、情緒波動(dòng)后，腠理（毛孔）疏松，最易被風(fēng)邪侵襲，“不避則邪必入”。

三、現(xiàn)代生活應(yīng)用：從古籍到日常的養(yǎng)生啟示

1. 季節(jié)防護(hù)：順應(yīng)自然規(guī)律

春捂秋凍：春季乍暖還寒時(shí)，慢減衣物以防“縫隙賊風(fēng)”（如窗邊、車(chē)內(nèi)的穿堂風(fēng)）。

夏日防“空調(diào)病”：高溫時(shí)腠理開(kāi)放，若直吹冷風(fēng)或貪食冷飲，易致面癱、關(guān)節(jié)痛。建議空調(diào)溫度不低于26℃，避免冷風(fēng)直吹。

2. 體虛時(shí)的防護(hù)細(xì)節(jié)

運(yùn)動(dòng)后忌吹風(fēng)：出汗后毛孔張開(kāi)，吹風(fēng)易引發(fā)感冒。建議及時(shí)擦干汗水，更換干衣。

老人與產(chǎn)婦需保暖：陽(yáng)氣虛弱者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在風(fēng)口，尤其注意后頸（風(fēng)池、風(fēng)府穴）和膝蓋的防護(hù)。

3. 情緒與飲食的“無(wú)形避邪”

少消耗“心陽(yáng)”：長(zhǎng)期焦慮、熬夜會(huì)削弱正氣，易受外邪侵襲。可通過(guò)冥想、讀書(shū)靜心，踐行“精神內(nèi)守”。

飲食忌寒涼：冰鎮(zhèn)飲料、生冷海鮮損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致“宮寒”“腹瀉”等，可多喝姜棗茶、小米粥溫補(bǔ)。

4. 現(xiàn)代“賊風(fēng)”新解

久坐族的“電子賊風(fēng)”：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，后頸暴露于冷氣或自然風(fēng)中，易引發(fā)頸椎病。建議每小時(shí)活動(dòng)頸部，圍巾保暖。

健身誤區(qū)：劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼，可能引發(fā)猝死。應(yīng)待汗止、體溫恢復(fù)后再洗澡。

結(jié)語(yǔ)：以古鑒今，守護(hù)生命的“無(wú)形長(zhǎng)城”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧不僅在于治病，更在于“治未病”。虛邪賊風(fēng)如同生活中的“溫柔陷阱”，唯有內(nèi)外兼修——外避風(fēng)寒、內(nèi)養(yǎng)正氣，方能實(shí)現(xiàn)“病安從來(lái)”的理想健康狀態(tài)。正如陸游詩(shī)云：“一春常是雨和風(fēng)，風(fēng)雨晴時(shí)春已空”，讀懂自然與身體的對(duì)話(huà)，便是對(duì)生命最深的敬畏。

聲明：以上內(nèi)容為個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考，如有雷同，純屬巧合！