“立夏節(jié)氣到，春寒已漸消”，轉(zhuǎn)眼之間，明日已是立夏節(jié)氣，立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣， 立夏時節(jié)，日照增加，花兒盛開，氣溫會逐漸上升。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校?jié)氣和養(yǎng)生總會息息相關(guān)，明日立夏，為了能有個健康的身體，莫忘：“3不吃，2不做，2不睡”，順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)足精神，安穩(wěn)過夏天。

3不吃

一，不吃寒涼的食物

立夏時節(jié)，溫度上升，很多人喜歡吃一些寒涼的食物，比如冰啤，苦瓜，雪糕，冰凍的西瓜等，看似消暑解渴，豈不知會對腸胃造成一定的傷害。

因為剛剛進入夏天，我們的脾胃還沒有適應(yīng)寒涼的食物，如果這個時候大量食用冰凍食物或飲料，會造成腸胃不適，如果身體抵抗力不好，還會引起腹瀉，腹疼等，威脅到我們的身體健康。

二，不吃隔夜的剩飯剩菜

立夏之后，天氣會變得炎熱，各種細菌，微生物相對活躍，如果當(dāng)天的飯菜沒有吃完，盡量倒掉，不要放到第二天食用。

因為放置一夜的飯菜，很容易滋生細菌，有時候吃起來口感還可以，但是營養(yǎng)已經(jīng)流失，有的人腸胃功能差，吃了剩飯剩菜，很容易引起食物中毒。

三，不吃腌制的食物

在我們生活中，很多人喜歡吃腌制的食物，比如咸菜，熏魚，臭豆腐等，立夏到來，溫度升高，會加速細菌的繁殖。

所以這個時候，盡量不吃腌制的食物，一是亞硝酸鹽含量會增高，二是經(jīng)常食用腌制食物，會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，對健康造成影響。

2不做：

一，不快速為身體降溫

進入夏天，很多人為了有一個苗條的身體，開始運動減肥，運動過后，必然會大汗淋漓，這個時候不要為了貪涼。

去空調(diào)房降溫，或者是回家沖冷水澡，否則會對身體造成傷害，因為驟冷驟熱，對血管和心臟都是極大的考驗，稍有不慎，就會影響身體健康。

二，不過度勞累

老話說：“夏天無病三分虛”，說明夏天對人的影響很大，溫度升高，潮濕難耐，即使不大量運動，也會出汗，所以在工作的時候，盡量量力而行，不可過度勞累，否則消耗體力太多，健康就會出現(xiàn)問題。

2不睡：

一，不要吃飽了就睡

立夏時節(jié)，溫度會逐漸上升，有些人工作忙起來，就會忘記按時吃飯，有的人下班以后，喜歡和朋友一起吃夜宵，喝啤酒。

如果吃飯不按時吃三餐，或者饑一頓飽一頓，對于腸胃來說就是一個負(fù)擔(dān)，即使工作再累，我們也要按時吃飯。

如果一餐吃得太飽，也不要立即睡覺，否則容易造成腸胃不適，長此以往，身體也會發(fā)胖，影響健康。

二，不要帶著情緒睡覺

夏天到來，隨著氣候的變化，人們很容易心煩氣躁，但是晚上睡覺的時候，盡量不要因為一些瑣事生氣，如果帶著壞情緒睡覺，就會造成失眠，精神緊張等，影響第二天的生活和工作。

立夏時節(jié)，我們在飲食方面要以清淡為主，多補充水分和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在作息方面，宜早睡早起，適度運動，養(yǎng)足精神，安穩(wěn)過夏天。