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睡眠并非是簡(jiǎn)單的持續(xù)過(guò)程，而是由多個(gè)睡眠周期組成。一個(gè)完整的睡眠周期大約持續(xù)90 - 110分鐘，每個(gè)周期又包含非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠兩個(gè)階段，下面，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普跟大家聊聊這個(gè)話題。
其中，非快速眼動(dòng)睡眠可細(xì)分為淺睡眠和深睡眠。淺睡眠階段，我們的意識(shí)逐漸模糊，身體開(kāi)始放松，但仍較易被外界干擾喚醒。深睡眠階段則更為重要，此時(shí)身體進(jìn)入深度休息狀態(tài)，心率、血壓下降，身體各器官得以修復(fù)和恢復(fù)能量，免疫系統(tǒng)也會(huì)得到強(qiáng)化。
而快速眼動(dòng)睡眠階段，眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大腦活動(dòng)變得活躍，類似于清醒狀態(tài)。這個(gè)階段與夢(mèng)境密切相關(guān)，它對(duì)記憶鞏固、情緒調(diào)節(jié)和創(chuàng)造力發(fā)展有著重要作用。
正常情況下，一個(gè)晚上我們會(huì)經(jīng)歷4 - 6個(gè)睡眠周期，并且隨著睡眠的推進(jìn)，每個(gè)周期各個(gè)階段長(zhǎng)短也有所不同，所以說(shuō)，睡前慢慢放松下來(lái)，在安靜的睡眠環(huán)境中，就可以較好的提高睡眠質(zhì)量。
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