2025年5月5日13時57分，農(nóng)歷四月初八，迎來了二十四節(jié)氣中夏季的開端——“立夏”。立夏有萬千視角，戳視頻，跟著北京廣播電視臺AI智繪坊，從AI視角智養(yǎng)新生！

時至立夏，萬物繁茂。立夏是古人留下的農(nóng)諺，也是物聯(lián)網(wǎng)感知下的萬物生長。斗指東南，維為立夏。立夏是《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的養(yǎng)心智慧，也是健康算法里的生命節(jié)律。立夏既是千年傳承的續(xù)夏之禮，也是科學解析出的能量方程。立夏不再只是翻動的日歷，而是一曲古老文明與未來科技的和鳴。

立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，交節(jié)時間在每年公歷5月5日至7日。此時北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經(jīng)達45°。

立夏表示告別春天，故又稱“春盡日”。“立夏”節(jié)氣到來，自此風暖晝長，萬物“藩秀”。正如明人《遵生八箋》：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”

立夏節(jié)氣三候

《逸周書·時訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”也就是說，這一節(jié)氣中首先可聽到螻蟈在田間的鳴叫聲，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長，描述的就是孟夏之初的物候景象。

一候螻蛄鳴。螻蛄一說青蛙，亦有說法為蟲類，在立夏的1-5天時間內(nèi)，感受到夏意的螻蛄，開始奔走相告，以慶祝夏天到來。

二候蚯蚓出。蚯蚓也被叫做地龍，陰氣較盛時，它蜷在土中，立夏時節(jié)，氣溫升高，降水增加。蚯蚓屬喜陰、喜溫、喜濕夜行性動物，每每遇雨，天色變暗，蚯蚓則從地底鉆出。

三候王瓜生。王瓜又名土瓜，葫蘆科多年生攀援草本植物，生長于田間地頭。立夏時節(jié)，王瓜快速攀爬生長，于六七月時會結(jié)出橢圓形的果實，熟時呈紅色。王瓜的果實、種子和根都有藥用價值，具有清熱、生津、化瘀、通乳等功效。

立夏養(yǎng)生

立夏時節(jié)，天地陽氣升浮，萬物呈現(xiàn)出一片陽氣勃發(fā)的狀態(tài)，此時人體稍有不慎容易出現(xiàn)過亢的表現(xiàn)，故在養(yǎng)生方面需以虛靜為要。

清淡飲食

進入立夏，陽氣升浮于外，稍不留意，就會有煩躁上火等不適，食欲也會有所下降。飲食方面，要保持清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養(yǎng)，又強心。但要少吃油膩辛辣的食物，飲食不宜過飽。

勿要貪涼

進入夏季，人們會因氣溫高、濕度大、體內(nèi)水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此，很多人會想盡一切辦法貪涼。但夏季由于陽氣升發(fā)，存在陽氣“虛”于里的情況，所以，在炎熱夏季，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以，既可消暑，又不傷害身體健康。

靜養(yǎng)勿燥

立夏時節(jié)，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，晚睡早起，適當午睡。業(yè)余時間公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節(jié)還要節(jié)欲守神，保持淡泊寧靜的心境，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

勞逸適度

立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹海⑾臅r節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節(jié)，不宜劇烈運動，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

來源：BRTV新聞