廣東
“每次張嘴吃飯都像在磨刀，耳朵旁還咔咔響！”
28歲的程序員小李最近被一種怪病折磨得苦不堪言。起初他以為是“落枕”，但按摩、膏藥輪番上陣后，不僅脖子沒好，連張嘴都成了難題——下巴一動就疼，還伴隨著“咔嗒”聲。更詭異的是，他開始頻繁頭痛，甚至出現耳鳴。直到醫生檢查后發現：罪魁禍首竟是藏在脖子深處的枕后肌群損傷！
枕后肌群：藏在后腦勺的“隱形推手”
枕后肌群是位于頭后部的四塊小肌肉群（頭后大直肌、頭后小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌），雖不起眼，卻像“吊繩”一樣支撐著頭部重量。現代人長期低頭刷手機、伏案工作，甚至睡覺姿勢不當，都會讓這些肌肉長期處于緊繃狀態。當它們受損時，可能引發連鎖反應：
- 神經卡壓：枕后肌群與枕大神經、枕小神經緊密相連，損傷后可能壓迫神經，導致頭痛、耳痛；
- 姿勢代償：肌肉失衡會迫使頭部前伸，增加顳下頜關節壓力；
- 筋膜鏈傳導：枕后肌群與頸部、肩部肌肉形成“筋膜鏈”，一處緊張會引發全身肌肉紊亂。
顳頜關節紊亂：從“咔咔響”到“張不開嘴”顳下頜關節（耳朵前方）是人體最復雜的關節之一，負責說話、咀嚼。當枕后肌群損傷導致頭部前伸時，關節盤可能移位，引發：
- 關節彈響：張嘴時發出“咔嗒”聲；
- 疼痛放射：疼痛從耳前蔓延至太陽穴、后腦勺；
- 功能受限：嚴重時無法大張口，甚至影響進食。
案例回溯：小李長期伏案編程，頸椎前傾嚴重，枕后肌群長期痙攣。一次熬夜加班后，他突然感覺“下巴卡住”，隨后出現顳頜關節紊亂癥狀。醫生通過觸診發現，他的枕后肌群壓痛明顯，且伴隨頸椎生理曲度變直——這正是顳頜關節紊亂的典型誘因。
自測與預防：你的脖子還好嗎？
- 觸診自查：用手指按壓枕骨下方肌肉，若疼痛明顯且僵硬，需警惕；
- 姿勢測試：靠墻站立，若后腦勺無法貼墻，說明頸椎前伸；
- 日常防護
- 避免長時間低頭，每1小時活動頸部；
- 睡覺時枕頭高度以一拳為宜，避免懸空；
- 打哈欠時用手托住下巴，防止過度張口。
小李的經歷揭示了一個真相：人體是一個精密的整體，一處損傷可能引發多米諾效應。如果你也有類似癥狀，不妨從調整姿勢、松解枕后肌群入手，或許能收獲意想不到的效果。畢竟，健康從不是“頭痛醫頭”的局部戰，而是一場需要全局思維的持久戰
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