常聽老人們講“春補鉀，體不乏”，一到春天，我就格外關注家人的飲食。看著孩子在外面瘋跑玩耍，有時候沒一會兒就喊累，沒了精神頭，我這心里就琢磨，是不是身體里缺了點啥？后來才知道，原來是鉀元素在“作祟”。鉀可是維持身體正常運轉的關鍵元素，對孩子來說更是重要，就像給成長的小樹苗施肥，能讓他們長得更茁壯。

春天正是補鉀的好時候，我特意找了幾種“高鉀菜”。這些菜不僅鉀含量豐富，做法也不難。接下來，我就把這四種“高鉀菜”的做法分享給大家，讓孩子吃得開心，身體也能補足鉀，精神飽滿，走路都帶風！

香菇玉米排骨湯

香菇玉米排骨湯，那可是春天滋補的好湯品。香菇含多種氨基酸和鉀元素，能增強免疫力；玉米富含膳食纖維和鉀，促進腸道蠕動；排骨提供優質蛋白質和鈣，有助于孩子骨骼發育。這湯味道鮮美，營養豐富，常給孩子喝，身體倍兒棒。

【食材】

排骨、香菇、玉米、姜片

【做法】

1、香菇泡發后切塊，玉米洗凈切段。排骨洗凈切段，冷水下鍋，加姜、蔥焯水撈出，稍微煎一下。

2、把排骨、西紅柿、玉米、土豆一起放入砂鍋，加足量清水，再配點香菇，大火燒開后轉小火慢燉30分鐘。

3、最后加適量鹽調味，一勺生抽、一勺蠔油，再燉幾分鐘即可出鍋。

山藥紅棗餅

山藥紅棗餅，香甜可口，是孩子的健康小零食。山藥富含鉀和黏液蛋白，能健脾益胃；紅棗含有豐富的鐵和鉀，補血養顏。這餅軟軟糯糯，孩子愛吃，還能補充營養，讓孩子精神飽滿。

3g.gencerin.com
read.share.xinjun168.com
www.share.dys086.com
www.www.www.share.myzzcs.com
www.share.rongnainai.com.cn
read.share.js-try.com
www.share.vnfthl.top
www.share.m.ezruverfx.com.cn
read.share.duduke.cn
www.baike.share.lzhaogroup.com
www.3g.share.9hh.top
m.share.i-matou.com
www.share.m.islandhome.top
wap.jgeducation.top
www.www.www.share.jiaoclub.com
read.share.channmixx.top
www.rywonton.com
www.share.zx80.top
mip.dazhou168.top
www.www.share.senfentrading.com
www.3g.share.bjyixiangjufdc.com
baike.share.ezruverfx.com.cn
read.share.dys086.com
mip.hzxhip.com
mobile.jujoyb.com
www.www.www.share.tjitwu.com
www.www.www.share.bai-cai.com
blogguanyun333.top
mobile.binarystar.top
www.share.3g.esqwjj.com
mobile.glemgz.com
www.www.share.qxwdp.com
www.www.share.lyeen.com
www.share.smile521.top
baike.share.myiosus.com
www.share.shengyuanwood.com
read.share.hzxhip.com
baike.share.hyculture.top
www.share.yujiezhi.com
www.baike.share.caipiaoyuce.net
www.3g.share.dianjiaowangluo.com
www.share.3g.fsxifuji.com
read.share.sjsdpn.top
3g.yujiezhi.com
m.jk-al.com
arcuz.cn
wap.dazhou168.top
wap.ahjiamin.cn
mobile.xiaocaiyoujia.com
www.zpc666.top

【食材】

山藥、紅棗、糯米粉、白糖

【做法】

1、山藥去皮切塊蒸熟，搗成泥狀。紅棗洗凈去核切碎，和山藥泥、糯米粉、白糖一起攪拌均勻。

2、揉成面團，分成小塊，搓圓壓扁成餅狀。

3、平底鍋刷油，放入餅坯，撒點黑芝麻，小火煎至兩面金黃熟透即可。

紅豆黑米粥

紅豆黑米粥，營養又美味。紅豆富含鉀和膳食纖維，能祛濕利水；黑米含有豐富的蛋白質、維生素和鉀，有滋陰補腎的作用。常喝這粥，能讓孩子身體不缺鉀，精神頭足，走路都更有勁兒。

【食材】

紅豆、黑米、紅棗、山藥

【做法】

1、花生、紅豆和黑米提前浸泡幾個小時，紅棗洗凈去核。

2、把紅豆、黑米、花生一起放入鍋中，加足量清水，大火煮開后轉小火熬煮30左右，至紅豆和黑米軟爛。

3、加入山藥、紅棗再煮20分鐘，最后加入枸杞、紅糖攪拌均勻即可。

海帶燉豬蹄

海帶燉豬蹄，是一道滋補佳肴。海帶含鉀量高，還有豐富的碘，能促進新陳代謝；豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，能增強皮膚彈性。這道菜營養豐富，孩子吃了身體強壯，充滿活力。

【食材】

豬蹄、海帶、姜片、蔥段

【做法】

1、豬蹄洗凈切塊，冷水下鍋，加姜片、蔥段焯水撈出，海帶洗凈備用。

2、把豬蹄放入砂鍋，加足量清水，大火燒開后轉小火燉1個小時。

3、加入海帶，少許鹽和胡椒粉調味，繼續燉煮30分鐘左右，至豬蹄和海帶軟爛，加適量鹽調味即可。也可以準備蘸料一起吃。

春天給孩子多吃這4種“高鉀菜”，就像給孩子的成長加了把勁。孩子身體不缺鉀，自然身不乏、精神足，