陜西
不覺春已逝，轉眼淺夏始。5月5日，夏天的第一個節氣——立夏到來。如果說春是“生”的季節，那么夏就是“長”的季節。立夏之后，氣溫迅速升高，雨水明顯增多，生命進入了旺盛的生長期。
健康提示
1
立夏時節，氣溫開始升高，人體抵抗力減退。切忌汗后當風、汗后穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應注意及時增減衣物。進空調房要及時添加衣服，衣服汗濕后要馬上擦干，并換上干爽的衣物。
2
夏天養生要以養心為重，不可過度出汗。運動要適度，不宜過于劇烈，以防耗傷太過而泄汗傷陽。可以選擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運動后要適當飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜，此時陽光不太強烈，氣溫亦不是很高。
3
夏為暑熱，五臟屬心，夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清解暑熱、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物養心。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。
4
立夏后，晝長夜短更加明顯。此時要順應陽盛陰虛的變化，睡眠方面應“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，可以“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。午休時間不宜過長，一般建議30~60分鐘。
來源：國家疾控局
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