01、得了糖尿病之后第一件事不是吃藥

門診看診過程中，經常可以聽到方志輝教授在耐心地做患者的思想工作，幫患者掃清控糖誤區：“得了糖尿病之后，第一件事并不是吃藥，除非特別高，那可能要，否則的話，只是輕微高一點，只要把這個飲食、運動做好，基本上就能降下來的。不是什么都得吃藥的。關鍵還是要改變生活方式，改變我們的飲食，改變我們的運動，這個血糖才會穩定。”

02、大多數人都誤解了“控制飲食”的意思

遠程看診另一端，糖友自22年發現血糖高，但不是很高，沒有用藥。教授第一句話是詢問“這幾年飲食有沒有控制”。患者坦誠回答：“這幾年飲食可能沒有控制吧。”方教授給患者理清了一個觀念：發現了血糖高，第一件事就是要改變生活方式，控制飲食，并不是說吃不吃藥的問題。

“大多數人都有點誤解了‘控制飲食’這幾個字的意思。控制飲食并不是不讓你吃，只不過呢，你要吃的更合理，搭配要更合理，但不是讓你餓肚子。而控制飲食的關鍵是控主食，主食不要吃多，肉跟菜倒無所謂。”

03、做不到這一點別看了我看不好你

另一位患者則有自己的“想法”，同樣是遠程問診，這位糖友自20年就發現血糖高，但是控制得并不理想。教授問及原因，患者回答：我不忌嘴，我喜歡吃酸甜的東西，軟糖、杏干這些，還喜歡喝飲料。

教授皺起來了眉頭：“一定要控制嘴，管住嘴，這是肯定的。在你前面剛看完診的那個病人，他聽了我講飲食運動要怎么做之后，血糖馬上就下來了，糖化就降到了6.7，原來是9.8。三個月藥是沒有變的，就是改變飲食跟運動，他的糖化血紅蛋白就降到了6.7了。當地的醫院讓他要加藥，他就沒有，還是從飲食運動堅持下來。所以說你這一點做不到，你就別看了。”

04、不要害怕血糖高一味追求血糖穩定

接下來這位也是“反面教材”：為了把血糖降下來，瘦得不成人形。教授看著屏幕中瘦的皮包骨的患者，循循善誘：“你太瘦也不行，不要一味的追求血糖穩定，說句不好聽的這個都不成人樣了，這像什么，不行。體重要合理。你增不了重是方法的問題。我是怕你太瘦了。”

“不要害怕血糖高，血糖高我們有辦法的，餐后加強運動，血糖不就下來了。出去外面走一走，快走個10分鐘，馬上就下來了。”

05、糖前期是可逆的是有機會變正常人

對于糖尿病前期，教授明確告訴患者：這種是屬于可逆的。“我們經過積極的控制之后，它是有機會變成正常人的。”

糖尿病前期的患者，主要的任務是什么呢？教授提到，第一個，還是要適當的控制飲食，但并不是說這個也不敢吃，那個也不能吃，那不行。控制飲食，主要是控制主食，粥、粉、面、飯、包子、饅頭這些要控制，不能多。而其他的菜，肉、魚都可以吃。主食碳水要控制，包括甜品、奶茶、飲料都要少吃。第二個是適當的運動，尤其是餐后運動。抗阻運動一周兩次左右就夠了，主要以有氧運動為主。

簡言之，就是適當控制飲食，堅持運動，保持一個良好的生活習慣，不要暴飲暴食，少喝飲料奶茶之類的。同時，教授還強調要保持情緒的穩定，不用太焦慮。

嗯哼，糖尿病人降血糖從改變自身開始，現在你對自己有信心了嗎？