北京
想了很久，蘇莞今天要把這5句心里話送給各位還在逐漸變熱的初夏堅持跑步的健康跑者：
1、別盯著表跑，忘掉配速吧
跑累了就慢點，呼吸急促就走一段，咱們跑步也不是為了去參加運動會拿大獎，沒什么丟人的。
2、多安排幾個輕松跑
每周至少有兩次的輕松跑，不看配速、不管距離、不想別的，就當出來散步加快了點步伐。
3、可以試試低心率跑法
如果真忍不住看手表，那不妨試試低心率跑法，以心率控制強度，比如控制在最大心率的 60-70%，你會有不一樣的跑步感受。
4、放過自己
特別想把這句話送給那些因為跑步受傷了、厭煩了的跑友們，堅持運動的人，你已經超過了 90% 的躺平黨，你已經很棒了。
5、約幾個朋友一起跑跑吧
偶爾約幾個朋友跑跑步，找個跑友，聊天、互相鼓勵，跑步會輕松很多，時間也會過得很快，心情也會非常愉悅。
希望屏幕前的各位，都能一起長期跑，開心跑，健康跑！
＊我們尊重原創，文章圖片來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！
＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
