天津
【重要提醒】有粉絲私信說，有時收不到鶴立煙雨公眾號的推送。這是因為微信調整了推薦機制。如不想錯過每期推文，請為鶴立煙雨加上星標！隨手點擊下方名片→點右上角（…）彈出菜單欄→點“設為星標”即可
如何飲食
避免痛風？
01
酒是必須戒掉的
這個沒得商量
尤其是白酒和啤酒
如果你想痛就繼續喝吧
02
水果
Q
痛風的人能不能吃水果？
A
答案是能吃
現在科普內容特別泛濫
有的啥也不懂的營銷號說
李雷
果糖導致尿酸高，導致脂肪肝，所以水果不能吃啦！
那肉不能吃、酒不能喝
連水果都不能吃
這都不是當和尚了
這是要讓你開始修仙
其實目前有明確證據的是
含糖飲料、水果糖
鮮榨或者濃縮果汁
這種東西會誘發痛風
新鮮水果不會增加痛風風險
尤其是櫻桃
還有可能可以降低痛風風險
03
蔬菜
如果說水果不能吃的話
還有的假專家更狠
拿著食物的嘌呤含量表一翻
跟發現了新大陸一樣
看到好多蔬菜里面嘌呤含量也不低
馬上起個標題
小心
蔬菜也會導致痛風
痛風患者要少吃
不吃肉、不吃水果
就連蔬菜都不能吃了
這根本都不是修仙了
這直接就要人命了
其實植物嘌呤要變成尿酸
比動物嘌呤難得多
不但可以吃蔬菜，還要多吃
這里面唯一有個需要單獨提的是
豆類
豆類其實指南里面
既沒說可以吃
也沒說不讓吃
我的個人觀點呢
其實要看第四點
04
食物的做法
其實我們最后吃到的嘌呤
跟做法有非常大的關系
具體的說就是
水煮優于清蒸
清蒸優于生吃
其實就跟痛風要多喝水一個道理
做飯的時候水越多嘌呤就越低
但是要注意
水煮你就別去喝湯了
那嘌呤都跑湯里去了
所以豆子也是
水煮毛豆就比較好
干煸四季豆就不太合適
懂了不？
05
牛奶、咖啡
牛奶、咖啡有一定的
降低痛風風險的作用
對于痛風的人
如果本來就喜歡喝那就正常喝
如果本來想喝不太敢喝
那就大膽的喝起來
鶴醫生的碎碎念·
1
酒必須戒，沒得商量。
2
新鮮水果蔬菜都可以吃，果汁不要喝。
3
香腸紅肉海鮮少吃。
4
做飯盡量水煮并且不要喝湯。
更多詳細內容
請點擊下方視頻鏈接
你可能還喜歡看
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
