早晚堅持一個動作，肝氣順了，脾不虛了，大肚腩消了

在人體的經絡系統中，有一條特殊的經絡，它不同于縱行之十二正經，也區別于其余的奇經七脈，它能對其它經絡起到約束作用，保證它們按照既定的途徑與節律運作。這條經絡便是帶脈，是維持氣血平衡和臟腑功能正常運作的關鍵。因此，我們經常需要疏通帶脈，以達到周身的真正平衡。

何謂帶脈

《難經·二十九難》中記載：“帶脈者，始于季脅，環身一周。”帶脈就像一條緊緊環繞在我們腰腹部的腰帶，自肋骨下方起始，循經帶脈穴，繞腰腹一周，形若絳環。

錘、推、抓帶脈的裨益

1.調和氣血，重煥生機

氣血是生命之根本。帶脈作為奇經八脈之一，通過溫和捶擊帶脈的方法，可以活化經絡，促進血氣的流動，使周身氣血流暢均衡。血氣旺盛，身體各部分都能得到充足的滋養，人自然會精神煥發，面若桃花。

2.健脾祛濕，輕靈自如

脾負責運化水濕，脾虛則運化能力減弱，水濕內停于體，導致體胖、浮腫。順推帶脈，借助手掌的溫熱與適度壓力，可以激活脾經，增強脾的運化功能，促進水濕排泄。長期堅持，身體會逐漸變得輕盈，水腫肥胖的問題也會得到顯著緩解。

3.疏肝解郁，心曠神怡

肝喜條達而惡抑郁，肝氣郁滯會導致情緒萎靡、胸痹脅痛、月經紊亂等問題。巧抓帶脈，通過指端與指節的精準捏提，可以激發肝經穴位，調理肝氣流通，減輕郁滯。肝氣順暢，心情自然會開朗，面對壓力也能更加從容。

4.疏通經絡，緩解疼痛

帶脈與多條經絡相交，通過錘、推、抓等手法，可以疏通經絡，消除郁滯，確保血氣通順無滯。經絡順暢，身體各部分的機能才能正常運作，腰部不適、關節疼痛等問題也能明顯緩解。

5.塑造身形，美化容顏

錘、推、抓帶脈能夠激發腰腹部經絡與穴位，加速脂肪燃燒與代謝。長期堅持，腰部贅肉會逐漸減少，身材愈發苗條。同時，血氣和諧、經絡無阻，肌膚也會變得更加緊致光滑。

6.強健腰部，預防疾病

腰部是身體的支柱，腰部力量的強弱直接關系到身體的穩定性與健康狀況。通過錘、推、抓帶脈，可以鍛煉腰部肌肉，增強腰部力量。腰部壯健，不僅能矯正體態、端正姿勢，還能有效預防腰椎間盤脫出等腰部問題。

7.提升消化，通順無礙

對于胃脹、消化不良等問題，錘、推、抓帶脈是有效的舒緩之策。同時，氣血的順暢運行也有助于暢通排便，緩解便秘問題，進一步維護身體健康。

帶脈養生的方法

1.輕錘帶脈

站立放松身體，雙掌成拳，從腰際開始，沿帶脈的軌跡慢慢錘打至腹部周遭。每次捶打30圈，每日可多次進行，晨起與睡前效果尤佳。

2.順推帶脈

站立姿勢，兩手放在腰兩旁，掌根緊貼皮膚。用掌根向肚臍方向推動，力度均勻適中。每次推動約5分鐘，腰部感到溫熱為宜，每日可多次進行。

3次提捏50下，閑暇時刻隨時可做。

需要注意的是，早上起來和晚上睡前是進行這些動作的最佳時機。但如果腰部存在嚴重問題或處于妊娠期，則不適合進行這些操作。