天氣越發炎熱，總感覺無精打采，昏昏沉沉，越睡越累，做什么事情都提不起精神，這是體內有濕氣的表現。夏季是祛濕的絕佳季節，說到祛濕，今日給大家分享一道從小喝到大的祛濕湯：五指毛桃茯苓湯，這道湯有健脾養胃，祛濕化痰，利水滲濕等好處。

食材的作用（以下為百科引言）:

五指毛桃：益氣補虛、行氣解郁、壯筋活絡、健脾化濕、止咳化痰等作用；孕婦、胃火旺盛人群、易出血人群、過敏人群、體內無濕邪者等應謹慎食用。

茯苓：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神等作用；孕婦和陰虛火旺者等應謹慎食用。

薏米：健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿等作用；孕婦、經期女性、脾胃虛寒者等應謹慎食用。

桂圓肉:補血益氣、調理睡眠、健脾養心等作用；孕婦、糖尿患者、陰虛火旺者等應謹慎食用。

紅棗:補氣補血、養血安神等作用；體質偏熱、痰濕重者等應謹慎食用。

蜜棗:補益脾胃、滋陰養血等作用；糖尿患者、脾胃虛寒者等應謹慎食用。

食材（3人份）：

五指毛桃25克、紅棗5粒、蜜棗2粒、薏米10克、茯苓15克、桂圓肉5克、豬骨500克、姜片適量、鹽適量、料酒少許

做法步驟：

1、五指毛桃和茯苓先清洗一遍，再用清水浸泡一下后洗凈；紅棗、蜜棗和桂圓肉就簡單清洗一下即可。

2、薏米先清洗一下，瀝干水分，干鍋小火翻炒至微黃。

3、豬骨先清洗一遍，涼水下鍋加姜片和料酒焯水，水沸后煮3分鐘再撈出，用溫水沖洗干凈。

4、將所有食材倒入湯鍋，加適量清水和2片生姜,大火煮沸后，轉小火慢燉2小時。

5、出鍋前，根據自己口味，加鹽調味即可飲用。

如何判斷自己是否有濕氣呢?

只要留意一下“膩”這個字，因為濕氣就是黏糊糊的感覺。比如皮膚油、頭發油、舌苔厚、大便粘馬桶等等......都是濕氣的表現。

廣東的天氣主打一個“濕”字，特別是夏天，我們廣東人的祛濕湯水就少不了。當你發現自己舌苔厚膩、頭發愛出油、愛長痘、大便粘稠，那就可以煲一下五指毛桃茯苓湯來喝！清香甘甜，不挑體質，老人小孩子都適合。五指毛桃是化“濕”的“廣東人參”補而不燥，有一股清香的椰子味，日常的家庭湯水都會用到它。

除了煲湯和養生茶外，每天要適當運動，利用運動出汗來祛濕，人在空調房呆久了，沒有宣散出口，人體就會不自在，要堅持運動多排汗也是可以的。