我永遠記得這一幕：

鄰居周大爺老伴去世的那天，他蹲在一個角落里吧嗒吧嗒抽著煙，他眼神呆滯，面前堆滿了煙頭。

面對前來吊唁的人，他不說話、不抬頭。

往后的好幾年，周大爺都陷入了這樣的沉默中。

他不怎么出家門，經常坐在院子里抽煙發呆。

每次路過他家大門口，我總覺得自己全身被一陣孤獨感包圍，想要快速逃離。

老伴去世沒幾年，周大爺也跟著去世了。

鄰居說，周大爺是憂慮過度，怎么都開心不起來，情緒不好，病就找上來了。

當時我還小，那一幕給我的觸動很大。

讓我在往后的很多年里，每每想起關于老年人的生活時，眼前總會浮現出周大爺默默抽煙的孤獨感。

老伴的離去，對另一半的打擊是巨大的。

想不開的人，過不了幾年，也就跟著去了。

想得開的人，悲傷一段時間，慢慢從失去老伴的悲痛中走出來，才能活得久一些、活得幸福一些。

父母一前一后都走了，兒女最不希望看到這樣的事情。

為了你自己，為了你的兒女，人老了，如果老伴不在了，一定要主動去做這4件事情。

第一，找老朋友說說心里話

老伴不在了，老朋友就代替了老伴的角色，陪你下棋說話，緩解生活的孤獨。

就像電視劇《我的后半生》里的沈卓然，兩個老朋友成了他生活中不可缺少的人。

老茍負責活躍氣氛，在沈卓然陷入悲傷中時，拉他一把，讓他回到現實生活中，有繼續好好生活的勇氣；

老丁負責寬慰老朋友的心，話不多，卻能句句都說到點子上。

因為有這兩位老朋友的存在，沈卓然的晚年生活并不孤獨，即便兒女不能常常陪伴左右，他也有事可做。

參加老年合唱團、一起和老同事聚會、沒事寫個字畫個畫……當生活被其他事情填滿，也就沒有多余的精力悲傷了。

老朋友知道你的過往，了解你的心境。

你們年齡相當，有著差不多的人生閱歷，那些無法向他人訴說的心里話，幾杯酒下肚，面對老朋友的關心和詢問，總能自然而然說出來。

心里話，說出來心情也就舒暢了。

第二，向兒女求助

人老了，如果老伴不在了，兒女就是你在這世上最親的親人。

千萬不要假裝讓兒女放心，在兒女面前裝作無事發生一樣，總說“我很好，我沒事”。

適當向兒女表達你的感情需求，比如：

我需要和你們說說話，聊聊你們的父親或母親；

我想要你們多多給我打電話，聊聊家長里短的事情；

我哪里不舒服，請你們抽空帶我去醫院檢查一下。

別什么事情都放在心里不說，讓兒女猜，才是最累人的。

真要為了兒女好，一定要學會向兒女求助。

否則，真出了什么事情，沒有照顧好你，將會成為兒女這輩子最大的遺憾。

把你對老伴的思念，轉換成對兒女的依賴。

慢慢地，你會走出悲傷。

第三，開始新生活

人不論什么時候，都要有重新開始新生活的能力和勇氣。

尤其是老伴不在了，如何度過晚年生活？如何越活越幸福？

試著安排自己的生活，先從制訂作息表開始。

幾點起床，早中晚飯怎么安排，中間安排哪些活動，幾點睡覺，精確到分秒。

年輕時有沒有感興趣卻沒有時間做的事情？比如畫畫、跳舞或者旅行，試著培養這些興趣愛好。

某家飯店的菜，一直想嘗試卻沒有機會，不如就今天，去那里試一試新口味，萬一喜歡呢。

總之，把自己的生活填得滿一些，別讓孤單寂寞占據你的心頭。

老伴去世后，好好活著，重新開始新生活，這并不丟人。

過個一年半載的，如果能遇到一個合適的新老伴，大膽去愛、去享受。

什么都不做，才是對生命的最大浪費。

第四，愛惜自己的身體，定期去醫院體檢

很多老年人，無法接受衰老和死亡。

尤其是老伴走了，身邊的老朋友也都接連走了，總是難以讓自己從悲傷和絕望中走出來。

時不時覺得自己也快了，馬上就要去和老伴團聚了。

人一旦被消極情緒吞噬，對于自身的變化就會變得非常遲鈍。

比如不在乎胳膊疼腿疼的，不在意身體的哪個部位不舒服，哪怕兒女發現異常勸說你去看醫生，你也以：“人老了，該死了，不去看了”，一句話推脫掉。

千萬不要這么糊涂，不管不顧、不愛惜自己的身體。

允許自己悲傷一陣子，不要讓自己長久陷入悲傷中。

該運動的時候要運動，該好好吃飯一定要吃好喝好，平時哪里不舒服了及時去醫院檢查，并且要定期去醫院體檢，發現小問題及時治療。

人這一輩子，到了晚年，不過圖個幸福安穩。

哪怕老伴不在了，你也要看顧好自己，讓自己有個好身體，才能過好你的晚年生活。

人老了，如果老伴不在了，一定要主動去做這4件事情。

不為別的，為了你的兒女，為了你自己。

誰都逃不過生老病死，不忘記死去的人，好好活著，就是對感情最大的慰藉。