“吃得好不如睡得好”，這話真是一點不假！現在這生活節奏，快得像坐火箭，工作壓力大得像座山，晚上想睡個安穩覺，那簡直比登天還難。翻來覆去，數羊數到幾千只，還是睜著眼到天亮，第二天起來腦袋昏昏沉沉，干啥都沒精神。不過，最近我聽說有人才堅持喝了3天某湯，每晚倒頭就睡，連夢都沒來得及做天就亮了！這湯真有這么神？咱趕緊來瞧瞧！

蓮子百合桂圓湯——安神助眠小甜湯

先說說這蓮子百合桂圓湯。蓮子，又叫蓮實，圓滾滾的，白白凈凈，就像一顆顆小珍珠。百合呢，一片一片的，白白嫩嫩，像小花瓣似的。桂圓，就是龍眼曬干后的樣子，皺巴巴的，顏色深棕，吃起來甜滋滋。

蓮子富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，能養心安神、益腎澀精，就像給咱的心臟和腎臟都裝了個“小護盾”。百合含有多種生物堿，能潤肺止咳、清心安神，讓咱的心情像平靜的湖水一樣，不起波瀾。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等，能補益心脾、養血安神，給咱的身體補充滿滿的能量。把這三種食材放一起煮成湯，那安神助眠的效果，杠杠的！

做法也簡單得很。準備蓮子20克、百合15克、桂圓10顆、冰糖適量。蓮子提前泡發2 - 3小時，這樣容易煮爛。百合洗凈，桂圓去殼去核。鍋里加適量清水，把蓮子放進去，大火煮開后轉小火煮30分鐘，再放入百合和桂圓，繼續煮20分鐘，最后加入冰糖，煮至冰糖融化就行啦。煮的時候要注意火候，別把湯煮干了。喜歡甜一點的，可以多放點冰糖；不喜歡太甜的，少放點就行。

黃芪蓮子桂圓排骨湯——滋補又安神

黃芪蓮子桂圓排骨湯，這可是道滋補的好湯。黃芪，是一種常見的中藥材，細長細長的，顏色黃黃的，聞起來有股淡淡的豆腥味。蓮子和桂圓前面都說過啦，這里就不重復了。排骨，那可是咱餐桌上的?？?，肉質鮮嫩，營養豐富。

黃芪能補氣升陽、固表止汗，就像給咱的身體注入了一股“正能量”，讓咱更有力氣。蓮子和桂圓能安神助眠，排骨能提供優質蛋白質和鈣。把這幾種食材搭配在一起燉湯，既能滋補身體，又能安神助眠，特別適合身體虛弱、睡眠不好的人。

準備黃芪15克、蓮子20克、桂圓10顆、排骨300克、姜片適量、鹽適量。蓮子提前泡發，桂圓去殼去核，排骨焯水，去掉血沫。鍋里加適量清水，把排骨、黃芪、姜片放進去，大火煮開后轉小火燉40分鐘，再放入蓮子和桂圓，繼續燉20分鐘，最后加鹽調味就可以啦。燉的時候可以加點料酒，去腥又提味。

蓮子百合豬心安神湯——養心又安神

蓮子百合豬心安神湯，這道湯一聽名字就知道對心臟好。豬心，就是豬的心臟，顏色紅紅的，肉質緊實。蓮子和百合還是老樣子，白白嫩嫩，營養豐富。

豬心含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C以及煙酸等營養成分，能加強心肌營養，增強心肌收縮力，就像給心臟加了個“小馬達”。蓮子和百合能安神助眠，把這幾種食材放一起燉湯，對失眠、多夢、心悸等癥狀有很好的緩解作用。

準備蓮子20克、百合15克、豬心1個、姜片適量、鹽適量、料酒適量。蓮子提前泡發，百合洗凈。豬心洗凈，切成薄片，用清水浸泡30分鐘，去除血水，然后焯水，撈出瀝干。鍋里加適量清水，把豬心、蓮子、百合、姜片放進去，加適量料酒，大火煮開后轉小火燉1個小時，最后加鹽調味就行啦。燉的時候要注意撇去浮沫，讓湯更清澈。

額外小貼士

晚上睡前別喝太多湯，不然晚上老起夜，影響睡眠質量。另外，睡前也別做劇烈運動，也別看刺激的電影、電視劇，不然大腦太興奮，更睡不著了?？梢耘輦€熱水腳，聽聽舒緩的音樂，讓身心都放松下來，這樣更容易入睡。

這3碗湯，蓮子百合桂圓湯、黃芪蓮子桂圓排骨湯、蓮子百合豬心安神湯，都是安神助眠的好幫手。它們食材常見，做法簡單，效果還好。咱不妨趁著有空，給自己和家人做一做，改善改善睡眠質量。趕緊動手試試吧，讓每晚都能睡個好覺！覺得這篇文章有用，別忘了點贊、轉發，讓更多的人受益！