立夏，顧名思義表示夏天開始。這個節氣是一個萬物快速生長增高的時期。

《黃帝內經》里說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。人們在春夏之交，要順應天氣的變化，注意養心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

立夏養心，心要靜

在傳統中醫理論中，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。而夏與心相對應，隨著氣溫越升越高，人們容易情緒焦躁，從而導致心火過旺，心律失常、血壓升高等風險也隨之增加。

因此，立夏養心要戒躁戒怒，靜養身心，使身體各臟腑功能正常。

立夏養心，要午休

立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。

加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。

同時，這段時間，人的精力和體力消耗也增大，也容易犯困。

因此立夏后我們最好養成午睡的習慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜，以利安神養心。

對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。

立夏養心，按摩三處穴位

1.內關穴：安神寧心

內關穴位于前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

《四總穴歌》中記載：“心胸尋內關。”內關穴是保護心臟的重要穴位，長期按摩可以緩解心痛、心悸、胸悶等，安神寧心的同時，養心通脈。

按摩時，拇指放在穴位上，緩慢向下用力點牙，旋轉揉動，按摩3分鐘左右為宜，此刻會產生酸脹感便停下。操作完成后，換另外一邊，同樣操作，早晚各一次即可。

2.勞宮穴：清熱降燥

勞宮穴屬手厥陰心包經，位于掌區，橫平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。

按摩勞宮穴可以清熱降燥，清心安神，除此之外，對于胸悶，失眠等癥狀都有良好的輔助功能。

按摩方法：拇指指腹放在勞宮穴上，“三揉一放”有節奏的進行按揉，產生酸麻脹痛的感覺后，旋轉按摩3小圈后放松即可。一日1—2次，20—30秒最佳，左右手反復交替。

3.百會穴：提神醒腦

百會穴位于頭部，前發際正中直上5寸。

《會元針灸學》中指出：“百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會，故百會”。

百會穴是督脈陽氣和身體陽經交匯處，按摩百會穴可以提升陽氣，讓全身氣血通暢，夏季時可提神醒腦，防止疲勞打盹。

按摩方法是將四指并攏，以點畫圓，用適當的力度按摩36次，每秒鐘按一次。