養生常見三大誤區

從中醫的角度看，“養生”一詞最早見于《黃帝內經》四季調神大論篇，根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時氣候的不同特點，從“天人合一”的角度，提出人與四時陰陽消長變化相適應的養生方法。其基本思想為“春夏養陽，秋冬養陰”，具體到四季，則為秋季養生，夏季養長、秋季養收、冬季養藏。習慣上，則用養生作為概況。

本來只是名相上的變化，但長此以往，就逐漸失去了“養生”本應具有的因時、因地、因人而變的內涵，幾乎變成了“進補”、“去火”的代名詞。

尤其是對于現代都市人群而言，繁重的壓力，緊張的生活節奏，不良的飲食習慣，不規律的作息時間，導致現今亞健康人群大量增多。為了扭轉及避免亞健康狀態，人們對于自我養生調理的需求變得更加迫切。求助于網絡，求助于媒體，求助于書籍等等來學習養生知識，實踐養生方法。然而養生的方法一定要正對自己的狀態，不能盲從，否則不但不能達到養生的目的，反而會加重不適，甚至會產生新的問題。

虛：乏力就是“虛”嗎

首先是自己的心態，很多人一感覺自己精力下降，就覺得自己“虛”了。這個時候，就會給自己“進補”。尤其是在一段時間的勞累后，往往給自己進補些人參、西洋參、海參之類的補品。

其實這樣并不一定是對的。因為很多表現出來的虛癥，其病因不是虛，而是實。

中醫有"大實有贏狀”、“至虛有盛候”之說，這是古人對臨床辨證論治的警言，即是說有些時候虛證會以實證的假象表現出來，實證有時會以虛癥的假象表現出來。不可因為出現虛性表現就補，實性表現就瀉，一定要辯證準確，這樣才能達到養生防病的目的。

現今人們的飲食結構多以肥甘厚味為主，加之運動量減少，導致體內濕濁困阻，影響氣機運行，亦會出現身乏無力象。濕濁，也叫痰濁，痰濁為百病之祖，它本身不是病，但會帶來很多疾病，小到臉上的痘痘，大到各種結節、子宮肌瘤、腦梗心梗，從中醫的角度講，都與痰濁導致的淤阻有密切關系。在這種情況下，首先要做的是祛痰化濕，而不是進補。此種情況下進補，反而會適得其反。

真要養生，最好找個有經驗的醫生，把把脈，把自己的身體狀況調查清楚，而不是一味“進補”。

火：有熱未必是“火”

“上火啦”，這大概是都市人群最常用的一個詞匯，不管牙痛頭痛，也不管懂不懂醫術，都會下一個基本的判斷，“你上火啦！趕緊吃藥去火吧?！彼^庸醫害人，“半吊子醫生”同樣耽誤事。

在中醫看來，所謂“上火”，其本質是人體陰陽失衡，陰虛則火旺，很大一部分上火實際上是陰虛造成的，比如高血壓中的陰虛陽亢型。因此，如果不分青紅皂白一味“去火”，只會給自己的身體帶來更大的損失。人體是一個復雜的整體，即便有火亦有實火，虛火之分。實火宜清，虛火宜滋。老年人虛火的可能性較大，但現代人，尤其是年輕人，則以實火為多見?！盎稹笨膳c其他病邪共存而致病，如與寒邪相合，熱郁于中，寒閉于外，外寒里熱，咳嗽、高燒不退。這種情況就要清熱散寒。除此之外，尚有寒熱錯雜之證，如上熱下寒，則宜寒熱并用；亦有真寒假熱之虛假證。所以不可見火即清，要不然不但不能達到養生防病目的，反而會誘發一些疾病。

吃：小兒未必要多吃

在現代社會，雖然大家都越來越愛美，但對兒童而言，小胖子卻越來越多。兒童正處在生長發育階段，需要保證充足的營養，但并不是吃的越多越好。

小兒雖處于生長發育的過程中，但其各項的臟腑功能還不完善，也就是中醫常說的“形氣未充，臟腑嬌嫩”。其臟腑機能尚未發育完善，尤其是脾胃的運化功能尚未發育完善，雖然身體確實是有需要大量營養物質的迫切需求，但是因為脾胃的功能尚未完善，其工作能力相對于大人來說還是比較弱的。

所以兒童進食的量不可太過，因為稍不合適就容易出現食積，出現食欲不振啊、惡心啊、嘔吐啊、腹脹胃痛等不適。甚至有時還會因為胃腸不適，抵抗力下降而出現胃腸性感冒等。吃下的營養物質不但不能被小兒身體消化吸收，供給身體生長發育所需，反而會成為身體的負擔，成為體內的“垃圾”，甚至是成為致病因素。