眾所周知，維生素是我們身體想要保持健康，每日所必需的一種營養元素，在日常生活中，我們一般想要補充維生素都會選擇吃水果，因為我們都會覺得水果中維生素的含量是最為豐富的，但是，其實生活中除了水果，這3種蔬菜也含有豐富的維生素，想要補充維生素，特別是維生素C的，不容錯過！

1.豌豆苗

豌豆苗是生活中常見的一種食材，可能很多人在生活中并沒有嘗試過，但是豌豆苗真的是一種非常美味的食物，特別是下火鍋的時候，吃起來更是清朗爽口。但是大家可能不知道的是，豌豆苗不僅味道鮮美，而且營養特別豐富，尤其是豌豆苗的維生素C含量特別充足，非常適合人們日常食用。而且豌豆苗中還含有大量的纖維素，可以幫助腸道做運動，及時排出體內的垃圾和毒素，具有潤腸通便的功效，在一定程度上還可以達到減肥的效果。

卷心菜的書名叫做結球甘藍，在生活中，我們經常叫它洋白菜、卷心菜或是包菜。在我國北方，這種菜也叫做大頭菜。卷心菜不僅味道鮮美、營養豐富，而且還有很好的食療保健作用。經常吃卷心菜，能夠促進人體的新陳代謝，具有清肝的作用。并且它也是女性的重要美容品，卷心菜中還含有豐富的抗氧化營養素，對于抗氧化和抗衰老具有很好的效果。另外，懷孕的婦女和貧血患者可以多吃一些卷心菜，因為卷心菜中含有豐富的葉酸，而葉酸屬于維生素B的復合體，它對預防胎兒畸形和防治巨幼細胞貧血有很好的作用。同時，多吃卷心菜，還可以增進食欲、促進消化、預防便秘，還能具有一定的減肥功效。除此之外，卷心菜的維生素含量也特別高，非常適合平日里想要補充維生素，特別是維生素C的人群食用。

花菜又叫花椰菜，是甘藍的變異物種?；ú撕写罅康木S生素B群和維生素C群，這些維生素具有很好的水溶性，能夠很好地被人體吸收利用。但是，這樣的特性也讓花菜中的維生素容易受熱力分解而使營養元素流失，因此，花菜不適宜高溫烹飪，更不適合水煮?；ú伺c其它蔬菜相比，營養更加豐富，它不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的蛋白質和食物纖維等營養元素，經常食用花菜，不僅可以補充身體所需的營養，還具有很好的食療效果。

注意飲食少油膩，戒煙酒，注意休息，寒邪入侵體內,體內寒氣也逐漸增多,原本畏寒體質容易表現出來更加明顯的不 適癥狀,膽不好引膽汁減少,膽不好右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,下面不下去,上面下不來。另外，就會讓部分膽汁與毒 素滯留肝內,不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要

膽囊不好，其實比較好辦，有空抽時間到蘇北農村的野地采摘點煮些灌南|苦菜,煮點湯,加紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油，少食生冷油辣之物，不要暴飲暴食，晚上注意早點休息，早飯記得吃點為好。

其實，除了以上3種蔬菜具有豐富的維生素之外，還有許多的蔬菜同樣富含維生素C。因此，生活中，我們若是想要補充維生素C，除了選擇吃水果外，還可以選擇食用以上3種蔬菜進行維生素C的補充。