浙江
夏天到了，做好做對防曬成了很多朋友的頭等大事。
有的人防曬霜、防曬衣、防曬帽齊上陣，生怕曬到一點太陽，真心很麻煩。
還有人擔心曬不夠太陽會不會缺維生素 D，骨質疏松……這個不用擔心，怕缺維生素 D，可以交給補劑。
防曬，到底怎樣才能做到簡單又高效？
我們回歸到防曬最重要的目的上來——防止急性曬傷、避免局部皮膚和全身免疫系統的功能異常、以及降低皮膚癌的風險。
翻閱了中華皮膚科雜志的《皮膚防曬專家共識（2017）》，我們總結了從日常到戶外的防曬策略，其實防曬沒那么麻煩，不用焦慮。
分情況做對防曬
不用卷
日常通勤防曬真沒必要太卷，在室外日曬的時間不超過半小時，低倍數的防曬霜就足以應對。直射面積大、時間長的重點部位（脖子、手臂等）可以做額外防護。
真正要做好防曬的是這 3 種情況——戶外運動、登山、徒步。
出去游玩可以直接上硬防曬包裹嚴實，露在外面的皮膚記得半天補涂一次防曬霜，運動和下水時要選防水型的。
再來劃個重點，眼睛防曬千萬別忽視！
眼睛長期接受紫外線的照射，晶狀體會老化、渾濁；時間一長，還會大大增加白內障的幾率。防曬一定別忘了眼睛！
防曬產品怎么選
防曬衣、防曬帽等等這些硬防曬絕對是省心之選，衣服一穿、帽子一戴，不用記得補涂，身上也不會黏黏膩膩的。
這里也列舉了一些保證防曬效果的要點，大家買的時候，對照看看更放心。
再教大家兩個偷懶小技巧：
1??出門前看看天氣預報，紫外線不超過 2 時，室外也可以不防曬哦；
2??常備遮陽傘、遮陽帽、冰袖、墨鏡，排列組合就足以應對絕大多數場合。
掌握這一篇，防曬就算畢業啦。
讓我們一起享受陽光燦爛的日子吧！
合作專家余佳
皮膚科醫生
合作專家王賀朋
皮膚科醫生
參考文獻
[1]皮膚防曬專家共識(2017)[J].臨床醫學研究與實踐,2017,2(18):201.
策劃一一
監制Feidi
封面圖來源圖蟲創意
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