夏天防曬，不少人只注重皮膚，卻忽略了眼睛這個(gè)容易老化的器官。

外出佩戴太陽(yáng)鏡，除了能阻擋刺眼的陽(yáng)光，更重要的是，這種習(xí)慣還有助于預(yù)防多種眼病。

為何眼睛也需要防曬？不同人群怎么選擇適合自己的鏡片？

夏天，眼睛更需要防曬

最直接的原因，就是陽(yáng)光中的紫外線（Ultraviolet），又稱 UV 射線。

依照波長(zhǎng)從短到長(zhǎng)，紫外線共有三種類型：UVC 射線（100~280nm）、UVB 射線（280~320nm）和 UVA 射線（320~400nm）。

其中，UVB射線會(huì)作用在皮膚的表皮層，人們常說(shuō)的“曬紅了”，就是它的杰作，而UVA則會(huì)深入真皮層，導(dǎo)致皮膚變黑、變老。

雖然紫外線的強(qiáng)度會(huì)受到臭氧層厚度、云層變化和地面反射等因素的影響，但整體而言，夏天的時(shí)候，紫外線的強(qiáng)度會(huì)達(dá)到全年最高。

如果你在上海，5月時(shí)，紫外線的指數(shù)就已經(jīng)達(dá)到了9級(jí)，遠(yuǎn)超過(guò)高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)的門檻——6級(jí)。而如果你在深圳，這個(gè)指數(shù)甚至?xí)_到11級(jí)。

由于紫外線的波長(zhǎng)為400納米，低于肉眼可見(jiàn)光的400至700納米之間，所以眼睛遇到光照時(shí)自動(dòng)做出的收縮瞳孔、閉眼、瞇眼等防護(hù)在它面前幾乎是失靈的。

若長(zhǎng)期接收紫外線，眼睛的各個(gè)組織都會(huì)遭到不同程度的損傷。

有報(bào)告指出，紫外線會(huì)誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌以及惡性黑色素瘤。穿過(guò)了眼睛的第一道屏障之后，紫外線會(huì)接著刺激角膜，令其發(fā)炎，引起疼痛、流淚。

當(dāng)紫外線進(jìn)入晶狀體，則會(huì)促進(jìn)自由基的生長(zhǎng)，導(dǎo)致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，通俗理解，就是讓本來(lái)清清澈澈的晶狀體變渾濁，進(jìn)而形成白內(nèi)障。

紫外線對(duì)眼睛的傷害還不止于此，它甚至?xí)绊憺槲覀兲峁┝?0%以上視覺(jué)信息的黃斑。黃斑位于視網(wǎng)膜中心部位，當(dāng)紫外線損傷黃斑區(qū)域的感光細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞，罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。

當(dāng)然，要防的也不只是紫外線。強(qiáng)烈的陽(yáng)光本身就容易引起各種麻煩，假設(shè)開(kāi)車時(shí)一拐彎正好逆光，一個(gè)下意識(shí)地閉眼，就會(huì)造成安全隱患。

不過(guò)，也無(wú)需太過(guò)擔(dān)心。眼睛的防曬，其實(shí)說(shuō)難也不難。你在港片里經(jīng)常見(jiàn)到的“墨鏡”，就是最好的防曬工具。

墨鏡有個(gè)學(xué)名：太陽(yáng)鏡。許多研究指出，一副合格的太陽(yáng)鏡，可以遮擋住大部分紫外線，起到保護(hù)眼睛的作用。

但太陽(yáng)鏡的選擇同樣是門學(xué)問(wèn)，在不同的場(chǎng)景下，如果戴了不匹配的太陽(yáng)鏡，反而可能事倍功半。

5種顏色的鏡片各有適用場(chǎng)景

一些人選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，往往從美觀角度考慮。事實(shí)上，選對(duì)太陽(yáng)鏡片的顏色是護(hù)眼前提。清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰表示，不同場(chǎng)景各有推薦：

灰色減少眩光

灰色深淺適中且可減少眩光，不會(huì)改變物體本色，讓視野更清晰，視覺(jué)更舒適，適用于各種天氣、環(huán)境。但灰色色調(diào)越暗，阻擋的光線就越多。

需要提醒的是，駕車時(shí)不要選顏色太深的鏡片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出現(xiàn)視覺(jué)延遲，影響交通安全。

棕色適合戶外

棕色調(diào)鏡片幾乎能100%吸收紫外線、紅外線和大部分藍(lán)光，十分適合外出遠(yuǎn)足或開(kāi)車兜風(fēng)時(shí)佩戴，不僅有助增強(qiáng)色彩對(duì)比度，讓視物更清晰，且色調(diào)柔和舒適，能緩解視疲勞。

美國(guó)眼科學(xué)會(huì)表示，棕色調(diào)太陽(yáng)鏡也是水上運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。此外，佩戴茶色太陽(yáng)鏡也適合視力不好的中老年人。

綠色緩解視疲勞

綠色鏡片具有良好的對(duì)比度，既能平衡顏色，也能過(guò)濾一些藍(lán)光，減輕視疲勞。

黃橙色大霧天能“提亮”

有時(shí)雖是陰天，但紫外線仍然強(qiáng)烈，黃色或橙色太陽(yáng)鏡可使更多光線透過(guò)鏡片，增強(qiáng)光線對(duì)比度。

此外，在黃昏或大霧等光線較弱時(shí)開(kāi)車也可佩戴黃色或橙色太陽(yáng)鏡，增加視物清晰度。

紅色不晃眼

紅色或玫瑰色太陽(yáng)鏡可大幅改變色彩，同時(shí)能提高對(duì)比度，適合用于滑雪等光照強(qiáng)烈的環(huán)境。但由于容易造成色彩失真，設(shè)計(jì)類工作人員不要選擇。

來(lái)源：綜合科普中國(guó)、生命時(shí)報(bào)

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值班主任：齊菲斐

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