鹽是我們每天，乃至每頓飯都需要吃的一種調(diào)味料，它看起來(lái)非常地普通平常，非常地?zé)o害。

所以，不少人都覺(jué)得吃鹽也就是為了“提味”而已，并不會(huì)對(duì)健康造成什么危害，頂多就是吃多了口渴，放少了飯菜沒(méi)味道罷了。

但事實(shí)真是這樣嗎？答案和你想的不一樣。

寶媽聽(tīng)信鄰居“吃鹽長(zhǎng)力氣”，給寶寶食物中加鹽，結(jié)果悲劇了

之前在山東發(fā)生過(guò)一件令人感到悲傷的事情。

寶媽小鄔是一名新手寶媽?zhuān)栽谟齼褐R(shí)這方面相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較欠缺的，但是，這并不妨礙小鄔對(duì)孩子傾注十足的愛(ài)。

小鄔在平時(shí)非常關(guān)注孩子的發(fā)育情況，但是由于“過(guò)度”關(guān)心，這也導(dǎo)致小鄔經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“無(wú)謂地?fù)?dān)心”，常常會(huì)因?yàn)閷殞毜囊恍┍緛?lái)正常但是看起來(lái)異常的情況而焦慮憂(yōu)心。

比如孩子吐奶這件事，小鄔剛開(kāi)始甚至覺(jué)得孩子得了“重病”，因?yàn)樾∴w覺(jué)得，人一旦飯都吃不下了，肯定是有大問(wèn)題了……

這不，當(dāng)寶寶8個(gè)月大的時(shí)候，小鄔看到寶寶的狀態(tài)，感覺(jué)寶寶又出問(wèn)題了。

因?yàn)樾∴w發(fā)現(xiàn)，寶寶的手腳力氣似乎并不是很大，在自己的腦海中，8個(gè)月的寶寶應(yīng)該是很“搗蛋”的，但是自己的孩子似乎并不如電視上的那些寶寶一般活躍。

于是，小鄔在和別人聊天的時(shí)候，總會(huì)說(shuō)起這件事。

而有一次，小鄔在和鄰居嘮嗑的時(shí)候，就又說(shuō)起了寶寶“沒(méi)勁兒”的問(wèn)題，鄰居聽(tīng)到后隨后一說(shuō)：“吃鹽長(zhǎng)力氣”，表示在以前，人們下地干活的時(shí)候，都喜歡吃咸的，吃了就有勁兒。

而小鄔聽(tīng)到鄰居說(shuō)得“挺有道理”，便準(zhǔn)備試試。

對(duì)于給寶寶的飯菜中加鹽會(huì)讓寶寶更有力氣這件事，小鄔雖不是百分百覺(jué)得會(huì)有效，但也認(rèn)為試試也不會(huì)對(duì)孩子有什么危害，畢竟鹽是人們天天吃的東西，能有什么危害？

所以，小鄔就經(jīng)常會(huì)在寶寶的輔食中加鹽，甚至為了讓寶寶快速“有力氣”，還加得挺多，畢竟小鄔覺(jué)得“越咸越有勁兒”。

結(jié)果沒(méi)多久，小鄔的寶寶就出現(xiàn)了高燒的情況，小鄔發(fā)現(xiàn)寶寶發(fā)燒以后，就覺(jué)得寶寶可能是著涼了，于是就采取了常用的降溫措施，沒(méi)有及時(shí)送醫(yī)。

看到寶寶逐漸地安靜下來(lái)，小鄔還覺(jué)得是自己的方法讓寶寶有效退燒了。

但是，小鄔再次查看寶寶的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)寶寶有點(diǎn)不太對(duì)勁，因?yàn)閷殞氃趺炊冀胁恍选?/p>

這下子，可把小鄔給急壞了，于是就帶著寶寶趕往了醫(yī)院，但是到了醫(yī)院，醫(yī)生檢查之后，卻丟給小鄔一句“太晚了”。

孩子到底是怎么了呢？醫(yī)生表示，寶寶是因?yàn)閿z入了過(guò)多的鹽分，從而引發(fā)了高血鈉癥，寶寶身體脫水窒息而亡。

鹽，一種常見(jiàn)的調(diào)味料，就因?yàn)閷殝尩臒o(wú)知，直接讓8個(gè)月大的寶寶失去了生命。所以，我們切不可對(duì)鹽再抱以忽視的態(tài)度了。

寶寶攝入過(guò)量的鹽分會(huì)有什么后果？這些最常見(jiàn)，要警惕

鹽分?jǐn)z入過(guò)多，對(duì)于寶寶的傷害是很大的：

①影響味覺(jué)發(fā)育

這是最典型、最常見(jiàn)的危害了，過(guò)早、過(guò)量的攝入鹽分，會(huì)嚴(yán)重的刺激寶寶的味覺(jué)。

要知道，寶寶在小時(shí)候味覺(jué)是處于發(fā)展階段的，這時(shí)候吃的東西太咸，就可能會(huì)導(dǎo)致寶寶味覺(jué)變得不那么敏感，也就是口味變重了。

口味變重，對(duì)于寶寶的飲食習(xí)慣和健康都是不利的，很容易引發(fā)寶寶偏食厭食的情況，因?yàn)閷殞殨?huì)覺(jué)得正常口味的食物“不夠味兒”，從而吃不下。

②引起疾病，甚至威脅生命

寶寶過(guò)量攝入鹽分，對(duì)于寶寶的健康威脅是多維的。

首先，過(guò)量的鹽分?jǐn)z入，會(huì)導(dǎo)致寶寶更容易出現(xiàn)血壓、心腦血管方面的疾病。其次，還會(huì)導(dǎo)致寶寶的內(nèi)臟受到較大的壓力，從而受到損傷。

另外，大量的鹽分?jǐn)z入，還會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)高血鈉癥等可能危及到寶寶生命的疾病。

比如之前的那個(gè)8個(gè)月大的寶寶，就是因?yàn)榛忌狭烁哐c癥，從而出現(xiàn)了窒息等癥狀，最終導(dǎo)致離世的。

③不利于長(zhǎng)高

人體攝入養(yǎng)分、吸收養(yǎng)分是一件復(fù)雜的事情，營(yíng)養(yǎng)之間的攝入量可能會(huì)關(guān)聯(lián)到其它營(yíng)養(yǎng)的吸收。

比如鹽分的過(guò)量攝入，就會(huì)影響到孩子身體對(duì)于鈣質(zhì)、鋅質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致寶寶的骨骼發(fā)育受阻，影響寶寶的長(zhǎng)高。

同時(shí)，有研究顯示，寶寶如果吃的鹽過(guò)量，還可能會(huì)增加寶寶肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而肥胖對(duì)于寶寶的健康和長(zhǎng)高也是非常不利的。

所以，大家千萬(wàn)不要覺(jué)得鹽只是調(diào)味料了，它其實(shí)對(duì)于人體的健康影響是很大的。

寶寶吃鹽要注意以下幾點(diǎn)，你都做對(duì)了嗎？

●不同年齡的寶寶，攝入量不同

不同年齡的寶寶，體重不同、發(fā)育狀態(tài)不同，所以攝入鹽分的量也是不同的。

一般來(lái)說(shuō)，嬰兒期，也就是1歲以?xún)?nèi)的寶寶，是不建議額外攝入鹽分的。

因?yàn)樘烊皇巢暮湍溉橹卸际呛幸欢ㄢc的，而這些鈉已經(jīng)能夠滿(mǎn)足寶寶的日常生理需求了。

1歲以上，2歲以下的寶寶，可以適量地在飲食中添加鹽分，但要注意，這個(gè)年齡段寶寶每天攝入的鹽分一般在1.5g以?xún)?nèi)。

2歲~3歲的寶寶，一般每天攝入的鹽分在2g以?xún)?nèi)。

4歲~6歲的寶寶，一般每天攝取的鹽分在3g以?xún)?nèi)。

7歲以上的孩子，每天攝入的鹽分應(yīng)該在5g以?xún)?nèi)。

也就是說(shuō)，直到孩子上了小學(xué)，其每天攝入的鹽分量才能夠和大人差不多。

●不同狀態(tài)下的寶寶，攝入量也不同

寶寶的鹽分?jǐn)z入量，不僅和寶寶的年齡相關(guān)，和寶寶的身體狀態(tài)也是相關(guān)的。

比如寶寶產(chǎn)生了較為激烈的運(yùn)動(dòng)，出了很多汗，那么這時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鹽分和水分。

補(bǔ)水是為了避免身體脫水，而補(bǔ)鹽分就是為了避免出汗導(dǎo)致的鈉缺乏，如果不補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂等。

又比如寶寶生病了，身體比較虛弱，那么這時(shí)候我們就需要適量少在食物中添加鹽分，讓食物更加清淡一些。

因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜纳眢w不需要太多的鹽分，并且由于身體機(jī)能較差，少鹽能夠減少內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)等。

●注意“低鈉鹽”和普通食鹽稍有不同

現(xiàn)在市面上的鹽主要分為三種，一種是加碘鹽，一種是非加碘鹽，還有一種就是低鈉鹽。

前兩種，是我們經(jīng)常吃的鹽，缺碘地區(qū)大部分吃的都是加碘鹽，而碘不缺乏的地區(qū)，往往吃的是非加碘鹽。

至于低鈉鹽，主要是為了滿(mǎn)足那些既要口味，又不想攝入太多鈉的人群設(shè)計(jì)的，這些人群在以前通常是高血壓患者或是經(jīng)常發(fā)生水腫的人。

所以，如果我們的孩子并沒(méi)有健康問(wèn)題，那么就沒(méi)必要給孩子選擇低鈉鹽，因?yàn)樗锩娴拟c含量是要低于正常食鹽的。

還有一點(diǎn)，由于低鈉鹽中添加了鉀，而一些存在代謝異常、患高鉀血癥等問(wèn)題的孩子，是不適合吃低鈉鹽的，一定要注意。

除了鹽，還要小心“隱形鹽”，尤其是這三種

生活中還有很多的“隱藏鹽”食物，家長(zhǎng)們也需要學(xué)會(huì)辨別，尤其是以下三種“隱形鹽大戶(hù)”，一不留神就容易給孩子吃多了。

1）調(diào)味料

除了食鹽之外，其實(shí)有很多調(diào)味料都含有較高的鹽分，常見(jiàn)的有醬油、雞精、味精、蠔油、豆瓣醬、黃豆醬、番茄醬等等。

另外，家長(zhǎng)們還需要警惕“兒童調(diào)味料”，不要誤解這類(lèi)調(diào)料中“兒童”的意思。

大多數(shù)情況下，這些“兒童調(diào)料”之所以叫“兒童”，是因?yàn)樗鼈兛谖陡S富，更容易被孩子接受，而不是更健康、更少鹽。

反而因?yàn)樾枰{(diào)和出更好吃的口味，會(huì)加入更多的添加物。

2）零食

零食中含有的鹽分通常會(huì)更多一些，并且不僅僅是咸味的零食，一些甜味的零食也可能會(huì)含有較多的鹽分。比如甜點(diǎn)、火腿腸、肉松、餅干等等。

另外，拋去零食含有較高鹽分這個(gè)因素外，它的營(yíng)養(yǎng)性也是較低的，所以我們不建議給孩子吃零食。

由于零食的口味較重、較豐富，孩子吃零食很容易會(huì)引起挑食、厭食等問(wèn)題，從而影響孩子對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入。

而營(yíng)養(yǎng)攝入不足，將會(huì)對(duì)發(fā)育期的孩子造成嚴(yán)重的健康打擊，比如很多疾病都和吃零食有關(guān)，像是白癜風(fēng)、紫癜、白血病等等。

3）加工主食

這類(lèi)食物，最容易被家長(zhǎng)們忽視了，就比如常見(jiàn)的掛面、面包、速食類(lèi)主食等。

很多人都不知道，其實(shí)掛面和面包等感覺(jué)“很淡”的食物，在做的時(shí)候其中也加了鹽分。

所以，寶寶的主食最好還是家長(zhǎng)自己做的好，避免掌握不好鹽分的添加量。

結(jié)語(yǔ)

鹽雖然說(shuō)看起來(lái)“無(wú)毒無(wú)害”，但是添加不當(dāng)?shù)脑?huà)，很有可能會(huì)對(duì)寶寶，尤其是嬰兒期的寶寶造成極大的健康威脅。

【互動(dòng)話(huà)題】你覺(jué)得寶寶什么時(shí)候開(kāi)始吃鹽比較好？

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