我兒子4、5個月的時候，有一周左右的時間，總是半夜醒來，連續清醒2、3個小時后才能重新睡著。

他不哭不鬧，也不餓，就睜著眼睛玩手，我試圖把他奶睡著，然而具有催眠作用的奶都不管用了。

他不睡，我不能睡，他醒了，我也得醒。

那段半夜熬鷹的日子，別提有多崩潰了。

寶寶夜間醒來其實是件正常的事情，但是醒來以后長時間（超過1個小時）不睡就不正常了。

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寶寶為什么會夜間醒來長時間不睡

1、受白天小睡所影響

◆白天睡得太多

如果寶寶白天睡得太多，夜間的睡眠需求就會不足。

比如，一個4個月的寶寶白天累計睡了5個小時，那夜間就會出現一段醒來不睡的情況。

睡眠需求和寶寶當天的消耗量有關系，睡眠相當于充電，只有把充好的電消耗完了才能繼續充電，消耗的階段都是在白天進行的。

如果白天睡得太多，就會擠占寶寶的運動時間，消耗不足，睡眠需求自然就少了。

◆黃昏覺睡得太長

黃昏覺是一個短暫的小覺，是用來緩解寶寶午覺起來以后到夜晚入睡前這段時間的疲勞，這個小覺最好不要超過40分鐘。

如果寶寶這一覺睡了1.5小時左右，那其實就是擠占了一部分夜間睡眠需求。

這個小覺睡得太長通常會出現2種情況，一種是推遲夜晚睡眠時間，很晚入睡，一種是夜晚入睡以后清醒過來，然后長時間不睡。

白天小睡的質量以及時間長短，都需要控制在一個合理的范圍之內，而不是讓寶寶盡情的睡。

具體睡幾次、每一次睡多久，可以參考這篇文章白天小睡有4個重要作用，低估了會影響寶寶智力發育，父母別大意

2、受大運動發展水平影響

我們都知道在每個大運動發展階段，寶寶都會出現睡眠倒退，而睡眠倒退的表現中有一個就是寶寶醒來長時間不睡。

小月齡寶寶經常吃著吃著就累得睡著了，吃頓奶滿頭大汗跟打了一仗一樣。

但是當寶寶月齡增加以后，吃奶已經是輕松了，消耗力氣就需要靠大運動來實現了。

大部分家長并沒有重視這一點，很多寶寶4、5個月還不會翻身，白天不是躺在床上玩就是被家長抱著，俯趴也只是偶爾做做。

寶寶吃奶存下來的那些能量該如何消耗呢？白天沒有機會，只能夜間醒來消耗了。

3、寶寶一整天都躺在床上

我們有時候嫌麻煩，會在床上完成喂奶、玩、睡覺等所有事情，吃奶倒罷了，比如母乳喂養、奶睡基本都在床上。

但是把玩這個環節也放在床上，就會帶來一些麻煩。

小月齡寶寶會認為床除了睡覺，還是玩的地方，半夜醒來時，他就覺得玩的時間到了。

4、母嬰睡眠互擾

母嬰同床睡眠是親密育兒的一種方式，也是很多媽媽的選擇，夜間照顧嬰兒很方便，但是會存在一個弊端：母嬰睡眠互擾。

這種情況多存在于睡眠習慣本來就不是很好的媽媽，再碰上一個比較敏感的寶寶，那就會形成互相干擾，都睡不好的情況。

我睡覺就很輕，兒子對光線和聲音就很敏感，每當凌晨五點左右的時候，如果我翻身，兒子必定醒來。

所以后來我就會在這個點忍住不動，等他過渡到深睡期。

02

寶寶夜間醒來長時間不睡如何應對

解決寶寶夜醒的問題要比解決白天的睡眠問題有難度。

因為我們實在太困了，如果寶寶不睡覺，我們真的很難心平氣和地去排查分析。

作為一個過來人，我要告訴大家，下面這幾個底線一定守住：

◆不要開燈！不要開燈！小夜燈也不行！

因為一點光亮都會啟動寶寶的生物鐘，給寶寶制造一個錯誤觀念：夜晚是可以開燈玩的 ，只要我不睡，我爸媽就開燈。

咱就在黑暗里大眼瞪小眼，只要寶寶不哭，我們就讓他在旁邊翻騰去，一旦開燈了，那完了，今晚上誰也別想睡了。

◆不要和寶寶玩，也不要和他說話

我們會習慣性的問：你咋醒了呢？你是不是餓了？你是不是哪不舒服啊？

寶寶就咿咿呀呀的跟你回答，一問一答的聊上了，越聊越清醒。

我曾看過一個視頻，寶寶半夜不睡覺，夫妻帶著寶寶出去遛彎，或者自己點個燒烤，讓寶寶看著。

這些做法都不可取，大家圖個樂呵就行，千萬別模仿。

◆不要訓斥寶寶，不要讓他爆哭

寶寶夜間醒來長時間不睡一定是讓家長崩潰惱火的事情，尤其是依賴抱睡的寶寶，抱著走啊晃啊快一個小時了，寶寶還不睡。

此時此刻，家長實在難以心平氣和的繼續哄睡了。

但是，請忍住！不要對寶寶發火，發火的后果只能是讓寶寶產生驚恐的情緒，皮質醇等壓力激素陡然升高，更睡不著了。

當下最管用的方法有3個：

1、只要寶寶不哭，我們就不要積極回應，讓他自己在旁邊折騰去，最后精疲力盡自己睡過去。

2、如果寶寶哭了，我們再回應，看看是不是餓了，或者要換尿不濕了，或者哪里不舒服了，快速解決后再次哄睡，看是否能睡著，如果睡不著，參照上一條。

3、如果寶寶不哭，也不愿意自己躺著，就讓我們抱起來，邊走邊搖，這個就比較熬人了。

要么堅持一會兒，看能否降低安撫級別，站著不動搖，然后躺靠在床上，最后實現躺床上拍睡。

要么搖人，大家輪換著來熬鷹，不能夜夜都熬媽媽一個人。

第二天，我們要做的是復盤，看看究竟是什么因素導致寶寶長時間清醒不睡覺，按照以下順序來排除：

◆是不是白天睡多了

◆是不是黃昏覺睡長了

◆是不是大運動睡眠倒退期

◆是不是床上待太久了

◆是不是戶外太少了

◆是否有其他干擾因素，比如光線、聲音等

◆是否出牙期

找到可能存在的原因，才能有針對性的進行調整，大概一周左右時間，這種半夜清醒，長時間不睡的情況就會消失。