每到換季或者干燥的季節，不少人的皮膚就開始 “鬧情緒”。先是緊繃感襲來，緊接著瘙癢接踵而至。

晚上本想舒舒服服睡個好覺，可皮膚的瘙癢就像個調皮的搗蛋鬼，時不時冒出來搗亂，讓人翻來覆去難以入眠 ，第二天頂著黑眼圈，心情也糟糕透頂。

白天上班、上學時，突然的瘙癢也會讓人忍不住搔抓，不僅形象全無，還影響工作和學習的專注度，皮膚干癢真的太讓人困擾了，不過別擔心，下面幾個生活小妙招，就能讓肌膚水潤起來。

想要解決皮膚干燥發癢的問題，我們得先了解它的成因。氣候是個關鍵因素，像秋冬季節，空氣濕度低，皮膚水分流失快，就容易變得干燥。

從身體內部來看，缺乏維生素 A、B 族等營養素，會影響皮膚的新陳代謝和保濕能力。

如果平時清潔過度，比如每天用強力清潔產品洗澡，或者洗澡水溫度過高，都會破壞皮膚表面的油脂層，讓皮膚失去天然的保護屏障 。

還有一些人是因為本身皮膚油脂分泌不足，比如老年人，皮膚老化，皮脂腺功能衰退，也容易皮膚干癢。

如何避免、解決皮膚干癢的問題？如下幾個生活小技巧：

1、溫和清潔是關鍵

清潔皮膚是日常護膚的基礎，但對于容易干燥發癢的皮膚來說，選對清潔產品和方式很重要。要告別那些強堿性的潔面產品，它們就像 “皮膚殺手”，會過度清潔，讓皮膚變得更干。

可以選擇溫和的氨基酸潔面產品，它的 pH 值與皮膚接近，清潔時能保護皮膚屏障。

洗澡或洗臉時，水溫別太高，30 - 32℃的溫水剛剛好，既能清潔皮膚，又不會破壞皮膚的油脂層。

2、保濕工作不能停

保濕是讓肌膚水潤的關鍵。每天早晚，都要認真涂抹保濕產品，像凡士林、維生素 E 乳膏都是不錯的選擇。

涂抹時，不要隨意抹幾下就完事，可以先將保濕產品點涂在額頭、臉頰、下巴等部位，再用指腹輕輕拍打，最后輕輕按摩臉部，促進血液循環，幫助肌膚更好地吸收。

如果皮膚特別干燥，還可以隨身攜帶保濕噴霧，覺得干的時候就噴一噴，隨時給肌膚補充水分 。

3、喝水大法別忘記

多喝水是最基礎也最容易被忽視的方法。水是生命之源，多喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，讓皮膚從內而外水潤起來。

每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，不要等口渴了才想起喝，要主動定時喝水。可以早上起床后先喝一杯溫水，喚醒身體；工作學習時，在旁邊放一杯水，隨時喝幾口，讓肌膚時刻保持水潤狀態。

4、飲食調理來幫忙

想要皮膚好，飲食也得跟上。多吃富含維生素 A、C、E 和必需脂肪酸的食物，對改善皮膚干燥很有幫助。比如胡蘿卜，富含維生素 A，能維持皮膚的正常代謝；

橙子含有大量維生素 C，能增強皮膚的抵抗力；堅果富含不飽和脂肪酸，能滋養皮膚?？梢悦刻斐砸桓}卜、一個橙子，再抓一把堅果當零食，堅持一段時間，皮膚會悄悄變好。

皮膚干燥發癢雖然不是什么嚴重的大病，但卻實實在在影響著我們的生活質量。上面這些小妙招，操作簡單又實用，只要堅持去做，相信皮膚會慢慢變得水潤起來。別再被皮膚干癢困擾啦，從今天開始，就行動起來吧，期待大家都能擁有健康水潤的肌膚！