上海
天氣早知道
今日天氣
今天陽(yáng)光“滿血”上線，晴天格局下，氣溫水漲船高，全天在17-30℃之間，午后再現(xiàn)初夏氣息，不過晝夜溫差較大，早出晚歸還是要帶件開衫外套。南到西南風(fēng)3-4級(jí)，相對(duì)濕度85%-25%。
天氣指數(shù)
紫外線
人體舒適度
花粉濃度
加強(qiáng)防護(hù)
不舒適，宜穿單衣類服裝
極高
加強(qiáng)防護(hù)
火險(xiǎn)指數(shù)
洗曬指數(shù)
戶外指數(shù)
易燃
加強(qiáng)防火
光照較好
適宜洗曬
花粉過敏者
謹(jǐn)慎出行
天氣趨勢(shì)
周初的陽(yáng)光要好好把握，洗曬的活兒抓緊安排掉。周三起上海陰雨天氣增多，雨不會(huì)一直下，以短時(shí)陣雨為主，雨水間歇陽(yáng)光也會(huì)偶爾露露臉，但還是會(huì)給洗曬、出行帶來諸多不便，大家雨傘常備，出行注意道路交通安全。
暖濕氣流控制下，氣溫居高不下，最高氣溫一直徘徊在30℃附近，午后會(huì)有些悶熱，早晚的氣溫也穩(wěn)定在2字頭，看來，今年的春天快成為過去式了。
健康貼士
跳繩屬于有氧、無氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)，可減少肌肉流失，能夠消耗更多熱量。跳繩20分鐘的燃脂效果等于慢跑1小時(shí)，結(jié)束后脂肪還將持續(xù)燃燒，是一項(xiàng)燃脂值很高、方便操作的減肥塑身運(yùn)動(dòng)。
建議跳繩先以5~10分鐘為一組，一天做2~3組即可，之后可依據(jù)自己的體能狀況循序漸進(jìn)、慢慢增加數(shù)量。需要注意的是，跳繩要持續(xù)超過30分鐘才有消耗脂肪的效果，但最長(zhǎng)不建議超過2小時(shí)，避免過度運(yùn)動(dòng)。
文字丨吳百欣
編輯丨吳百欣
視頻丨王子亮
制圖丨邱麗娜
資料丨市氣象局 生命時(shí)報(bào)
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