說到濕氣，相信大家在生活中都聽說過，但究竟什么是濕氣呢？對此，其實很多人都回答不上來，從中醫(yī)的角度出發(fā)，所謂濕氣，又叫做濕邪，是外感六淫之一，它既是一種致病因素，也是一種病理產(chǎn)物。

中醫(yī)認(rèn)為，自然界中氣候潮濕，濕邪過重則容易損傷陽氣，而通過日常的飲食起居，就可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)，雖說濕氣看不見、摸不著，但它的存在，確實會給人們的身體健康造成很大影響，如果體內(nèi)濕氣堆積過多，那么就會增加身體的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝紊亂，進(jìn)而促使整個人精神萎靡不振，以至于無法投入到日常的工作學(xué)習(xí)和生活中。

與此同時，濕氣重還會導(dǎo)致一些急慢性疾病找上門，所以，如何有效的預(yù)防濕氣，是大家需要關(guān)注的健康話題。俗話說，病從口入，其實，生活中有很多食物就很容易增加身體濕氣的堆積，所以，為了盡量減少濕氣堆積，以下這4類食物，大家平時就要盡量少攝入。

1.寒涼類食物

如果一個人體內(nèi)濕氣過重，那么對于寒涼類的食物，也應(yīng)該少吃為好，因為這類食物會導(dǎo)致患者的濕氣加重。舉個簡單的例子，西瓜等就是寒涼性食物的代表，因為西瓜中所含的水分比較多，攝入過多的西瓜，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。

在炎熱的夏天，對于濕氣重的人而言，吃西瓜雖可以解渴，但吃了西瓜之后，卻很容易感覺身體不適，而且這類人在夏季還有些怕冷，容易出現(xiàn)熱感冒之類的癥狀，除此之外，類似于海帶、綠豆、竹筍、白蘿卜等食物，也都屬于寒涼類食物。

所以，盡管平時這些食物中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，但對于體內(nèi)濕氣過重的人來說，也應(yīng)該控制好攝入量，不易貪嘴。

2.油膩類食物

大家都知道，對于三高的人來說，油脂過多的食物是一定要嚴(yán)格控制攝入的，因為一旦攝入過多，就會導(dǎo)致高血壓、高血脂以及高血糖癥狀加重。

同樣的，對于體內(nèi)濕氣過重的人而言，日常飲食也應(yīng)該以清淡為主，如果經(jīng)常攝入一些油脂較高的食物，比如紅燒肉等，那么不僅會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，同時也很容易損傷脾胃，導(dǎo)致身體進(jìn)一步發(fā)胖，久而久之，也會進(jìn)一步加重身體新陳代謝的負(fù)擔(dān)。

因此，對油膩類的食物，平時大家也應(yīng)該盡量少攝入為好，特別是隨著年齡的增長，身體也不需要過多的熱量去加持，所以，保持清淡飲食，也可以更好的呵護(hù)自己的身心健康。

3.含鹽量高的食物

雖說我們每天都必須通過飲食獲取食鹽中的鈉離子，以滿足身體需求，但如果食物太咸，卻也會增加身體負(fù)擔(dān)，對我們心血管造成負(fù)面影響。

正常情況下，成年人每天所攝入的食鹽量應(yīng)控制在6克以下，超過了這個量，就會加重血管的負(fù)擔(dān)，同時也會引起水鈉潴留，這樣就會進(jìn)一步加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，而腎臟一旦出現(xiàn)了代謝失調(diào)的現(xiàn)象，水鈉代謝就不能夠正常進(jìn)行，如此也會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣加重，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。所以，清淡低脂的飲食結(jié)構(gòu)也是對我們健康的呵護(hù)。

4.辛辣食物

在生活中，很多人都會存在這樣一個誤解，即認(rèn)為攝入辛辣的食物可以促進(jìn)身體內(nèi)濕氣的排出，因為辣會促使身體產(chǎn)熱，如此就會使體內(nèi)的濕邪被快速排出，但其實這樣的想法是錯誤的，辣雖然會加速身體產(chǎn)熱，但太過于辛辣的食物也會導(dǎo)致人體產(chǎn)生內(nèi)熱，而熱邪經(jīng)常會與濕邪相伴而行，這樣就會使得身體的新陳代謝失調(diào)。

而且太辛辣的食物，還容易對胃腸道黏膜造成刺激，這樣就容易引起消化不良，進(jìn)而使得食物在身體內(nèi)堆積，如此又會進(jìn)一步加重濕邪，增加生病的幾率。所以，即使自己非常喜歡吃辣，但也應(yīng)該適當(dāng)控制，不要為了追求味蕾的刺激，而損害自己的健康。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者慕秋，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】