1928年3月，劉力生出生于河北宛平一個(gè)醫(yī)者世家。父親是遠(yuǎn)近聞名的鄉(xiāng)村醫(yī)生，常年肩扛藥箱、深夜提燈出診，診所內(nèi)更是常年為貧苦百姓免費(fèi)施診。那盞昏黃油燈下的身影，成為劉力生童年記憶中最深的溫度。

1937年抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)，9歲的劉力生隨家人顛沛流離，輾轉(zhuǎn)南京、江西、重慶多地。少年時(shí)期在重慶南開(kāi)中學(xué)讀書(shū)時(shí)，她親眼目睹空襲后街頭遍地的傷員與藥品短缺的慘狀，幼小的心靈深受震撼，也正是在那時(shí)，她默默立下“學(xué)醫(yī)救國(guó)”的志愿。

1946年，劉力生考入燕京大學(xué)醫(yī)預(yù)系，后轉(zhuǎn)學(xué)至上海圣約翰大學(xué)，最終于1954年以優(yōu)異成績(jī)從北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院畢業(yè)。當(dāng)時(shí)的中國(guó)正處于百?gòu)U待興的年代，心血管病尚屬“冷門(mén)”，研究薄弱、設(shè)備簡(jiǎn)陋、藥物稀缺。可她卻毫不猶豫，選擇留在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科，師從中國(guó)心血管病學(xué)奠基人吳英愷教授。

一次查房中，一位因高血壓突發(fā)腦出血的中年工人不幸離世，吳英愷望著病床沉聲說(shuō)：“高血壓是無(wú)聲的殺手，而我們的認(rèn)知還停留在石器時(shí)代。”這句話深深烙印在劉力生心中，自此，她將全部精力投向這個(gè)沉默卻致命的敵人——高血壓。

1969年，一場(chǎng)政治背景下的“思想改造”任務(wù)，將劉力生帶進(jìn)了首都鋼鐵公司。她帶領(lǐng)12人醫(yī)療隊(duì)進(jìn)駐首鋼，與工人們同吃同住，親歷高溫、粉塵、噪音交織的煉鋼車間。在與勞動(dòng)者朝夕相處中，劉力生敏銳地意識(shí)到：守護(hù)工人的健康，比單純提升勞動(dòng)效率更有價(jià)值。于是，她不顧質(zhì)疑與阻力，組織開(kāi)展了1萬(wàn)余名工人的血壓普查，結(jié)果顯示，高血壓患病率高達(dá)11.7%，遠(yuǎn)超全國(guó)平均水平。

一位張姓勞動(dòng)模范的猝死事件令劉力生痛心不已。該工人長(zhǎng)期頭痛卻硬撐上班，最終因舒張壓高達(dá)140mmHg猝死在爐前。劉力生含淚撰寫(xiě)《首鋼高血壓防治報(bào)告》，首次提出“三級(jí)防治網(wǎng)絡(luò)”模式：廠區(qū)保健站初篩、專業(yè)防治組指導(dǎo)用藥、醫(yī)院重癥管理。為了提高服藥依從性，她創(chuàng)造性地推行“送藥到口”制度，逐人監(jiān)督服藥。十年后，首鋼職工高血壓控制率達(dá)60.8%，腦卒中死亡率下降70%。這一“首鋼模式”被世界衛(wèi)生組織評(píng)為可復(fù)制的基層防治典范，在全球推廣。

1980年，52歲的劉力生赴美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)深造。面對(duì)外國(guó)學(xué)者“你們沒(méi)有循證研究”的質(zhì)疑，她暗下決心：要用中國(guó)的數(shù)據(jù)贏得世界尊重。歸國(guó)后，劉力生籌劃并主導(dǎo)中國(guó)第一項(xiàng)大規(guī)模高血壓干預(yù)研究——Syst-China（中國(guó)老年收縮期高血壓研究）。為籌集經(jīng)費(fèi)，她四處奔走，甚至抵押個(gè)人存款墊付前期支出。歷時(shí)五年，研究證實(shí)：尼群地平可將腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低31%，總死亡率下降37%。該成果被國(guó)際高血壓治療指南收錄，1995年榮獲國(guó)家科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)、衛(wèi)生部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)。

在劉力生的辦公室墻上，掛著一幅插滿彩色圖釘?shù)氖澜绲貓D，每一枚圖釘，代表一個(gè)合作國(guó)家。從PATS卒中研究到FEVER降壓試驗(yàn)，她先后主導(dǎo)15項(xiàng)跨國(guó)臨床研究，涵蓋30多個(gè)國(guó)家，累計(jì)納入超過(guò)50萬(wàn)病例。2007年，劉力生當(dāng)選世界高血壓聯(lián)盟主席，成為首位擔(dān)任全球心血管權(quán)威組織領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的中國(guó)專家。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)主席蘇珊·奧帕里爾感嘆道：“劉教授用中國(guó)樣本證明——高血壓防控不能一刀切，只有因地制宜的智慧。”

鮮為人知的是，這位西醫(yī)大家與中醫(yī)亦有深厚淵源。1958年，劉力生參加中醫(yī)研究院“西學(xué)中”第二期培訓(xùn)班，師從名中醫(yī)雷海鵬教授，在臨床中發(fā)現(xiàn)葛根治療高血壓性頭痛的顯著療效。他們聯(lián)合研發(fā)出以葛根湯為基礎(chǔ)的顆粒劑，定為“三錢一包”，廣泛應(yīng)用于首鋼工人，取得良好效果。這段經(jīng)歷也堅(jiān)定了她的理念：“降壓不能只靠化學(xué)分子，更應(yīng)向中醫(yī)藥借力。”

2019年，91歲的劉力生親自推動(dòng)《中國(guó)高血壓防治指南》新增“中醫(yī)中藥篇”，并親自審定19味中藥藥理研究，將海帶綠豆湯、芹菜苦瓜飲等傳統(tǒng)食療方納入推薦目錄。“西醫(yī)如狙擊槍，中醫(yī)如太極拳，唯有中西結(jié)合，才是最適合中國(guó)的方案。”2022年，她主導(dǎo)的“中西醫(yī)結(jié)合降壓模式”在全國(guó)893家基層醫(yī)院推廣，使卒中住院率下降15%。

2022年10月，94歲的劉力生赴巴西領(lǐng)獎(jiǎng)，獲得“全球心血管健康杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上播放著一段視頻，她正在云南山村手把手指導(dǎo)基層醫(yī)生使用便攜式血壓計(jì)。劉力生語(yǔ)氣堅(jiān)定地說(shuō)：“量血壓要像量體溫一樣普及。”

而此時(shí)的劉力生，已與高血壓斗爭(zhēng)了整整70年。早在20多歲時(shí)，她就確診高血壓，自此每天限鹽控壓，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)血壓，堅(jiān)持服藥，從未懈怠，將血壓穩(wěn)定維持在120/80mmHg。劉力生用一生的實(shí)踐，向世界證明：高血壓并非宿命，而是可以控制的疾病。

2024年，96歲的劉力生依舊活躍在科研和臨床一線。她正在主持兩項(xiàng)研究：一是建立適合基層推廣的原發(fā)性醛固酮增多癥篩查路徑，以揭示大量“原因不明”高血壓的真正根源；二是聯(lián)合基礎(chǔ)藥理學(xué)團(tuán)隊(duì)，深入探討葛根素對(duì)腦微血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)機(jī)制，為中藥干預(yù)卒中提供循證支撐。

很多患者和醫(yī)生看到劉力生時(shí)都感到震撼：一位接近百歲的老人，依然精神矍鑠、語(yǔ)速清晰、思維敏捷，門(mén)診時(shí)還會(huì)親自幫患者調(diào)藥方案、指導(dǎo)飲食運(yùn)動(dòng)，細(xì)致程度不輸年輕人。醫(yī)學(xué)同行和患者也都不禁好奇：究竟如何才能有效防治高血壓，使血管保持健康？

面對(duì)外界的疑問(wèn)，劉力生教授從不吝于分享自己的醫(yī)學(xué)心得。在一次國(guó)際高血壓防治學(xué)術(shù)論壇上，她系統(tǒng)闡述了自己多年來(lái)在心血管疾病防治方面的經(jīng)驗(yàn)。

在會(huì)場(chǎng)上，劉力生教授微笑著說(shuō)道：“控制高血壓，最關(guān)鍵的其實(shí)不是吃藥，而是日常生活中的習(xí)慣。臨床上很多患者以為單純依賴降壓藥就足夠了，甚至有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多越好，或者戒鹽越嚴(yán)格越健康。其實(shí)并不是這樣！比起這些常見(jiàn)的方法，我更建議大家注意這3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，不花一分錢，就能幫助血壓長(zhǎng)期保持平穩(wěn)，遠(yuǎn)離心血管疾病的威脅！”

第一，作息規(guī)律，保持晝夜節(jié)律穩(wěn)定。

血壓并非恒定不變，而是具有明顯的晝夜波動(dòng)規(guī)律。正常情況下，清晨起床時(shí)血壓會(huì)逐漸升高，午后趨于平穩(wěn)，夜間入睡后逐步下降。頻繁熬夜、晝夜顛倒會(huì)打破這種生理節(jié)律，使交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致血壓異常波動(dòng)，增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律的作息能夠讓人體內(nèi)的生物鐘與心血管節(jié)律同步，尤其是固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，對(duì)血壓的長(zhǎng)期穩(wěn)定極為重要。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間保持在6.5至8小時(shí)，且盡量在23點(diǎn)前入睡的人群，收縮壓和舒張壓平均水平明顯優(yōu)于作息不規(guī)律者。與其追求“早睡早起”的理想標(biāo)準(zhǔn)，不如從“每天固定睡醒時(shí)間”做起，這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，卻對(duì)血管健康意義重大。

第二，血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)適度，不焦慮不放任。

現(xiàn)代家庭普遍配備電子血壓計(jì)，但很多患者陷入兩個(gè)極端：要么長(zhǎng)期不測(cè)，導(dǎo)致高血壓長(zhǎng)期未被發(fā)現(xiàn)；要么每天多次測(cè)量，反復(fù)緊張、記錄，因過(guò)度關(guān)注反而誘發(fā)焦慮性升壓。

科學(xué)監(jiān)測(cè)建議為：確診高血壓患者在病情穩(wěn)定期，每日固定時(shí)間測(cè)量1~2次（如早晨起床后和晚上睡前），保持姿勢(shì)正確、環(huán)境安靜、避免飯后、劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測(cè)量。連續(xù)測(cè)量三天取平均值，更能反映真實(shí)血壓水平。若發(fā)現(xiàn)某幾天波動(dòng)較大，應(yīng)回顧是否近期睡眠、飲食、情緒或服藥有變化，而不應(yīng)因一兩次偏高值驚慌失措或盲目加藥。

血壓是動(dòng)態(tài)指標(biāo)，不可能一成不變。理解這一點(diǎn)，有助于患者建立“與血壓和平共處”的心態(tài)，從而真正實(shí)現(xiàn)有效管理。

第三，飲食管理追求“適度高鉀低鈉”，而非極端清淡。

“少鹽”是控制高血壓的共識(shí)，但“越少越好”卻是誤區(qū)。極端低鈉攝入不僅口味難以接受，長(zhǎng)期還可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、代償性腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活，使血壓反而升高。對(duì)于普通高血壓患者來(lái)說(shuō)，每日攝鹽控制在5克以內(nèi)即可，重點(diǎn)在于減少醬油、咸菜、火腿、榨菜、腌制品等“隱形鹽”的攝入，而非完全不加鹽。

與限制鈉相比，增加鉀的攝入往往更容易被忽視。鉀有助于擴(kuò)張血管、促進(jìn)鈉排出、緩沖高鈉攝入的不良影響。高鉀低鈉飲食模式（如DASH飲食）已被國(guó)際高血壓指南廣泛推薦。新鮮蔬果（如香蕉、獼猴桃、番茄、菠菜）、豆類和堅(jiān)果是天然鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每日保證500克以上蔬菜攝入，是實(shí)現(xiàn)高鉀飲食的基礎(chǔ)。

此外，還應(yīng)適度補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)類、豆制品、去脂奶），避免高糖、高脂、高熱量飲食，控制體重、預(yù)防代謝綜合征，也是長(zhǎng)期降壓的關(guān)鍵一環(huán)。

綜上所述，控制高血壓并非復(fù)雜的醫(yī)學(xué)行為，而是一種細(xì)水長(zhǎng)流的生活藝術(shù)。穩(wěn)定作息、科學(xué)監(jiān)測(cè)、合理飲食，看似瑣碎，卻是長(zhǎng)期穩(wěn)壓、防卒中、防心衰的基石。這一切不需要昂貴的藥物或特殊設(shè)備，只需持續(xù)、精準(zhǔn)、有意識(shí)地堅(jiān)持。

高血壓是終身性疾病，但并不等于不可控疾病。真正能讓血管保持年輕的，從來(lái)不是某一瓶藥，而是每一天里那些看似不起眼的小事。