北京
眩暈如“隱形推手”，將無數(shù)人推向跌倒深淵——清晨彎腰拾物時驟感天旋地轉(zhuǎn)、地鐵過道閉目小憩時突然栽向座椅、深夜如廁起身瞬間癱坐如折木，每年讓我國超百萬老年人陷入骨折、顱腦損傷甚至終身癱瘓的險境。據(jù)統(tǒng)計，65歲以上眩暈患者跌倒致殘率達32%，其中髖部骨折者一年內(nèi)死亡率超20%，遠超多數(shù)慢性病。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院眩暈防治中心張小中主任直言：“眩暈防治需以‘防’字當先，中醫(yī)‘治未病’理念恰是防跌倒的‘安全密碼’。”
張小中指出，眩暈發(fā)作前往往有“預警信號”：蹲起時眼前發(fā)黑如幕布垂落、轉(zhuǎn)頭時耳內(nèi)悶脹似進水、勞累后頭重如戴濕氈帽，皆是臟腑失衡的“求救信號”。他建議中老年群體每日晨起以五指梳頭叩擊百會穴36次，如給腦部經(jīng)絡(luò)“松土施肥”；午休前閉目叩齒36下，配合吞咽津液滋養(yǎng)心脾，為氣血“充電續(xù)航”；夜間泡腳時按揉太沖、涌泉雙穴，如為肝腎功能“清淤疏浚”。若遇突發(fā)眩暈，牢記“三緩三避”口訣：緩緩扶物蹲下避急跌，緩緩閉目靜息避眩暈加重，緩緩側(cè)身平臥避二次傷害；避猛轉(zhuǎn)脖頸、避驟然起身、避獨自外出。
“眩暈防得住，跌倒就免半。”張小中提出“日常防護三件套”：晨起一杯溫姜水（3片生姜+5粒紅棗煮水）暖脾胃，午間佩戴彈力護腰固腎氣，夜間在床頭放置防跌手電筒與緊急呼叫鈴。
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