廣東
廣東省深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科-深圳正康骨科-每次彎腰搬貨，你的肩袖都在默默承受3倍傷害
在物流倉庫的月臺與建筑工地間，無數勞動者重復著彎腰搬貨的動作。勞動部門數據顯示，搬運作業人員肩袖損傷發生率是普通人群的2.3倍，而這往往源自被忽視的力學傳導鏈崩潰。
■ 身體傳動鏈的"多米諾效應"
錯誤姿勢：
彎腰90度+直臂提物 → 引發連鎖反應：
1?? 腰椎間盤承受200%的壓力 → 核心肌群"罷工"
2?? 上肢代償形成"長杠桿" → 肩關節扭矩增加3倍
3?? 肩胛骨失穩 → 肩袖肌腱異常摩擦
■ 3個隱蔽損傷信號
? 脫外套困難：后伸動作誘發肩后側刺痛
? 高處取物無力：岡上肌提前"繳械投降"
? 夜間靜息痛：炎癥因子在休工時"反撲"
■ 科學搬運"黃金三角"
- 預備姿勢：
? 雙腳與肩同寬呈外八字
? 重物緊貼軀干中線
? 手肘彎曲制造"生物彈簧" - 發力次序：
臀部下沉→膝蓋展開→核心收緊→手臂鎖定 - 轉運技巧：
使用"企鵝步"側身移動 → 減少肩關節旋轉幅度
■ 工間5分鐘防護指南
① 墻壁天使訓練：靠墻做肩胛骨滑動
② 彈力帶預激活：門框系帶做外旋抗阻
③ 呼吸重整法：深吸氣時收縮盆底肌
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