朋友們，咱們今天來侃侃艾灸那點事兒，特別是艾灸里的補和泄，到底是個啥情況。

1你是不是在泄自己的元氣？

你有沒有發現，很多人艾灸，結果一不小心，把自己的元氣都給“泄”掉了？沒錯，很多灸友用的方法，其實是瀉法，不是補法。

咱們平時接到的問題啊，好多灸友艾灸時，就追求那個“燙”、“熱”勁兒，根本不懂啥叫“少火生氣”。比如，有人問：“艾灸床行不？艾條是不是越粗越好？”心里那個急啊，恨不得大火力一下子把病根兒燒出來。結果呢，往往是傷了自己，陰血耗了，元氣也泄了。

就拿神闕穴來說吧，灸狠了，基本都是瀉。瀉出去的是啥？神闕里藏的水火二氣的力量啊！水弱的人，灸狠了容易精虧；火弱的人呢，表面上火好像旺了，其實那是虛火，不是真火。

艾灸的瀉法，簡單說，就像小鳥啄食那樣，輕為主，溫為輔。啄的時候，別太狠，讓人疼得齜牙咧嘴，得是那種輕輕的疼，偶爾重一下，但別老重。

說白了，溫和灸，那是補；灸得灼熱，那就是瀉啦！

大多數人自己拿艾條灸，根本就不懂啥是灸感，就知道死盯著一個穴位，拼命灸到發燙，這簡直就是在給自己“瀉火”，其實啊，這么做更像是在身體里搗亂呢！

2灸的對不對，身體會告訴你答案

其實啊，咱們身體最向往的就是那種平衡和諧的狀態。你得學會巧妙搭配穴位，再用對方法，把艾火的溫暖送到身體里頭，激活那些經絡，產生那種奇妙的灸感。這樣，身體自己就知道哪里該加油，哪里該減負，這才是最棒的狀態。

要是老糾結于補啊瀉啊的，那你可就錯過艾灸的真諦了——它是來幫你調理精神的。一旦被灸的人精神頭回來了，身體自然就知道哪里該補補，哪里該疏疏，各種反應也就跟著來了。

比如說，脾胃不太好的朋友，灸灸足三里，胃口立馬就好轉了，這就是在給脾胃加油。而那些腸胃里堆滿食物的朋友，灸足三里卻像是開了閘，之后感覺一身輕松，那就是把邪氣給排出去了。

你灸肚子的時候，如果感覺艾火的熱量像是流進了腰里、小肚子，那就說明你這下焦有點虛，身體里的“指揮官”會告訴你，繼續給這里加加溫。

特別是灸關元穴，敏感的人會覺得熱量一直往腰里竄。腰里滿了之后，就像水庫開了閘，有兩種可能：一種是熱量往下肢、腳部跑，經過關節，最后跑到腳上。這時候，你會覺得原來下肢、腰部的邪氣都從手腳的縫隙里溜走了。

灸到這個境界，就說明你身體的氣血足了，原來停滯不前的地方也開始動了，堵塞的經絡也通了，內外的交流又恢復了。這時候，就不再是簡單地補虛瀉實了，而是要維持這種平衡。

另一種可能是，腹腔、后腰的熱量足了，中焦、下焦的氣已經通到腳上，然后就會往上走，往體表走。

這個階段，肚子里就像開了鍋，會放屁、大便多、打嗝，這都是中焦的積滯在往外排。有時還會出汗，或者皮膚過敏，這是因為艾灸給你加了能量，氣進去了，該通的通了，該排的排了。

3真實的艾灸，就像小孩子吃奶

咱們說的“灸進去”，就像是身體自己在主動吸艾草的陽氣，就像小孩子吃奶那樣，一口一口地吸進去，而不是艾熱硬往里滲。

要是艾灸像烤肉那樣，被灸的地方燙得不行，那就是沒灸對。真正灸進去了，被灸的地方不會覺得燙，但你一摸，嘿，那地方溫度就是比周圍高。這就是灸感，簡單說，就是灸處不燙但熱乎乎的。

比如說，你剛開始灸肚臍，可能只覺得燙。但現在灸肚臍，皮膚不紅也不熱，但肚子里、帶脈那兒熱乎乎的，過會兒還排氣，這就是灸感。

還有啊，透熱、傳熱、擴熱，或者感覺痛、脹，這些都是艾熱作用下身體的不同反應，每個人都不一樣，別太糾結。剛開始灸的時候，多問問被灸的人燙不燙，不燙就繼續灸。

有些濕氣重的朋友，灸的時候熱感可能不太明顯。要是除了感覺身體有點沉，沒啥不舒服，那就在背后的脊中、脾腧附近，還有腹部的中脘附近找找，看看哪里灸起來有感覺。灸進去了，就是調理，就是滋補，還能健脾呢！

4灸飽了，就別再灸了

灸一次要多久呢？其實就一句話：灸到飽，灸到不想灸為止！

啥時候是不想灸了呢？就是身體自己告訴你：“行了，夠了！”比如，一開始灸，被灸的地方咋灸都不覺得燙，但后來，不管你咋調整，那兒都燙得慌，就像小孩吃奶吃飽了，自然就不吸了。

這時候，你可別琢磨：“哎，滅艾條好麻煩，再灸會兒吧。” 身體都說不灸了，被灸的地兒也燙了，氣感、灸感都沒了，那就別灸了。一般來說，這個時間大概在20到40分鐘之間，但最長也別超過1小時，不然容易泄氣哦！

5陰虛絕對不能灸？這是錯的！

陰虛能艾灸不？當然能！

艾灸這東西挺神奇，既能補又能泄，不像有些人想的那么簡單。以前有人說陰虛不能灸，那其實是大家誤解了古人的意思。其實啊，古人說的是要看好火候，別亂用火，結果就被一些人歪曲成陰虛絕對不能灸了。

說白了，艾灸不只是簡單的火熱，它還能調理身體。很多人一聽艾灸，就覺得是上火、是熱補，其實這不對。

那陰虛的人艾灸后上火咋辦？別急，有兩個小妙招：

第一，陰虛的朋友剛開始艾灸時別太猛，灸多了可能會喉嚨干，但一般不會到喉嚨痛那么嚴重。你可以多灸灸四肢和滋陰的穴位，比如曲池、合谷、三陰交、太溪這些。

第二，灸之前喝杯溫水，灸完了再灸灸涌泉或足三里，特別是足三里，灸完左右各掃五分鐘，下火效果杠杠的！

6艾灸不是神，神的是你的身體

艾灸啊，它最牛的地方，不是給你補氣，也不是壯陽那么簡單，而是能叫醒你身體里的那個“超級醫生”！

你知道嗎？我們每個人身體里，都藏著一個超厲害的“醫生”，有人叫它心，有人叫它元神，還有人說是自愈力，咱們就叫它元神吧！

艾灸的魔法就在于，它能喚醒你的這位元神大佬，讓它親自上陣給你修身體。

所以呀，別糾結艾灸會不會讓你上火，或者陰虛體質能不能灸。只要你灸得對，不是在烤自己的肉，那就大膽灸吧！讓元神醒來，幫你把身體調理得棒棒的！