湖南
關注我們，關注懷化
有一種說法
早睡1小時
可以緩解抑郁，幫助減肥
維持血糖平穩，改善胃腸功能……
這是真的嗎？
早睡1小時，真的可能會變瘦
一項涵蓋26個國家的流行病學研究表明，睡得晚和睡得少都與全身肥胖和腹部肥胖風險增加有關。
習慣晚睡，還必須早起的人，胖上加胖。
簡單來說，睡眠與肥胖的關系是：睡得少，吃得多；睡得多，吃得少。
一項隨機臨床實驗表明，平時睡眠不足6.5小時的成年人，睡眠時間每增加1小時=能量攝入減少162千卡≈少吃1碗米飯。兩周下來，不改變睡眠習慣的人，胖了約1斤；多睡了1小時的人，瘦了約1斤。
早睡1小時
心血管疾病風險降低
每個晚睡的人，或許都體會過心臟不舒服的感覺。入睡時間與心血管疾病發病率真有緊密的關聯。
睡覺時間每提前1小時（不早于晚上10點），心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的風險都會顯著降低。
晚上10到11點睡覺，心血管疾病風險最低；11～12點入睡，心血管發病率高出12%；午夜12點及以后入睡，心血管發病率高出25%，風險最高。
早睡1小時，氣色會變好
研究發現，睡得晚、睡得少，我們的臉會明顯發黃、含水率降低、氣色不好。每天早睡1小時，就可能會改變這種情況。
總結一下：
早睡1小時
變美變瘦變開心超健康
除此之外，還能保護血糖健康
保持思路清晰，提高專注力
讓人記憶力更好，預防老年癡呆……
轉給有熬夜習慣的朋友
互相監督吧！
一起養成早睡的好習慣
來源：十堰晚報
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