作者： Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個(gè)人微信：kris191605

大家好，我是K叔。

今天這篇文章，想再聊聊冥想。

為什么有那么多大佬

都推薦冥想？

其實(shí)我一直都想不通，為什么有那么多厲害的人都在推薦冥想？各行各業(yè)太多的頂尖人士，都把靜坐冥想列入了每日必做清單。

前幾天我看到，作為投資導(dǎo)師之一的橋水基金創(chuàng)始人瑞·達(dá)利歐給40歲中年人的建議，第一條竟然就是冥想。

我很好奇，他們都已經(jīng)那么忙了，難道還要每天花那么多時(shí)間，就坐著啥都不干嗎？

是的，這就是我一直以來對(duì)冥想靜坐的粗淺認(rèn)識(shí)：坐著啥都不干。

我自己也曾經(jīng)努力學(xué)習(xí)和嘗試冥想，數(shù)呼吸不到一分鐘就數(shù)不下去了，根本就靜不下心來。

甚至腦子里一直都在罵自己：

你還嫌自己事情不夠多嗎？竟然還傻乎乎地坐在這兒一呼一吸地浪費(fèi)時(shí)間？

所以，我一度認(rèn)為冥想靜坐可能就是那幫閑人，為了顯得自己高大上，追潮流才會(huì)推薦的東西，甚至我都懷疑他們說自己每天都冥想，可能是在欺騙大眾。

但是，直到去年我眼睛生病，視力開始急劇下滑而且又找不到病因，讓我陷入到巨大的人生焦慮、迷茫以及對(duì)生死的困惑，我開始探索東西方的傳統(tǒng)智慧，去尋求內(nèi)心的答案，結(jié)果出乎意料而又不約而同地，都指向了同一個(gè)路徑和方法：

那就是：靜坐冥想。

在佛家叫冥想坐禪，道家叫打坐守竅，儒家叫靜坐格物。

總之，核心就是要通過靜坐這種修行方式，讓自己的內(nèi)心平靜下來。

那么，內(nèi)心平靜有什么用呢？

這也是我之前一直無法理解的，我有時(shí)間干嘛不多寫點(diǎn)文章，多拍點(diǎn)視頻，多做點(diǎn)直播，多賺點(diǎn)錢呢？?jī)?nèi)心不平靜，又能怎么滴呢？

有沒有和我一樣想法的小伙伴，可以評(píng)論區(qū)舉手集合一下，哈哈哈。

靜坐冥想的最終目的

前段時(shí)間，我和《了凡四訓(xùn)》的譯者費(fèi)勇教授連麥時(shí)，他提到冥想也是自己幾十年的習(xí)慣，對(duì)他幫助很大。

我們舉了一個(gè)例子，可以很好地解答剛才那個(gè)問題：內(nèi)心平靜，到底有什么用？

我們可以把自己的人生看成一瓶水，而每天接觸的各類信息、人事物，就相當(dāng)于水里摻進(jìn)了很多渾濁的泥沙，內(nèi)心不夠平靜，就意味著我們的瓶子是在不斷晃動(dòng)的，所以水也就始終處于渾濁的狀態(tài)。

所以，我們會(huì)心猿意馬，急躁焦慮，根本沒辦法達(dá)到專注狀態(tài)。

看上去很忙，但越忙越慌，越慌越亂。

但是，當(dāng)我們內(nèi)心平靜下來，泥沙就會(huì)沉淀，我們的大腦就會(huì)變得清晰、清澈，進(jìn)而讓自己更容易達(dá)成松弛、專注的狀態(tài)，我們的效率反而會(huì)更高，也更容易找到正確的方向和路徑，甚至像一個(gè)人生作弊器一樣，會(huì)出現(xiàn)很多神奇的靈感。

就像我有很多次在靜坐過程中，一直苦思冥想的問題，竟然答案自己就浮現(xiàn)出來了。

這聽起來有些玄妙，但卻是我的真實(shí)體驗(yàn)。

我也終于理解為什么說，喬布斯是在冥想中獲得蘋果的很多創(chuàng)意，還有尤瓦爾·赫拉利也提到，如果沒有每天兩小時(shí)的冥想，就不可能寫出《人類簡(jiǎn)史》三部曲。

原來，靜坐冥想是實(shí)實(shí)在在能幫我們找回內(nèi)心的平靜，從而提升專注力、收獲靈感。

我們看似很忙碌，追求效率至上，但那種焦躁忙碌的狀態(tài)，只能做出60分剛及格的東西，而當(dāng)我們平靜下來，靜能生慧，獲得更高維度的智慧、答案與靈感。

這是我生病后，閱讀眾多冥想相關(guān)書籍并親身實(shí)踐后，階段性所感受到的冥想的神奇之處。

簡(jiǎn)單說，靜坐冥想就是讓自己有意識(shí)地對(duì)當(dāng)下保持覺知，從而讓自己達(dá)到平靜專注的過程。

對(duì)普通人來說，

靜坐冥想難以堅(jiān)持的原因

我之前也做過一期關(guān)于《正念的奇跡》那本書的解讀，有興趣的朋友可以看一看。

那么，既然靜坐冥想這么有用，為什么對(duì)于大多數(shù)普通人都很難堅(jiān)持下去呢？核心是四個(gè)障礙：

第一，冥想的效果很神奇，但具有滯后性。

就像我自己，并不是冥想一兩次就靈感迸發(fā)的，至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上，我的專注力才會(huì)有明顯的提升。

第二，冥想帶來的靈感是轉(zhuǎn)瞬即逝的。

冥想時(shí)腦海中出現(xiàn)的答案，那一剎那會(huì)非常開心，但冥想結(jié)束后好幾次我真的想不起來了，特別希望當(dāng)時(shí)能有支筆記錄下來。

第三，初學(xué)者很難進(jìn)入冥想狀態(tài)。

就像我們知道運(yùn)動(dòng)可以讓自己健康，但就是懶得去跑步啊。同樣，就算冥想有用，但是，你讓我就干坐著，太反常識(shí)了，靜下來真的太難了。

第四，冥想的效果很神奇，但是有滯后性。

很多人嘗試了一兩次就放棄了，但只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效。

所以，找到合適的環(huán)境和伙伴一起來練習(xí)，就非常關(guān)鍵。

那么，如何搞定這四個(gè)障礙呢？

強(qiáng)烈推薦一個(gè)方法，

幫你找回內(nèi)心的平靜感

這時(shí)，一本重要的書出現(xiàn)了——叫做《寫出我心》，這本書在1986年出版后迅速成為超級(jí)暢銷書，也被譽(yù)為寫作愛好者的必讀之書。

這本書誕生于美國(guó)人人都熱衷創(chuàng)作表達(dá)的時(shí)代，和當(dāng)下的中國(guó)很相似，隨著自媒體發(fā)展，我們每個(gè)人都有寫作表達(dá)的欲望。

作者娜塔莉不僅是一位作家、寫作教練，而且還是一位禪宗修行者，有多年冥想和靜坐習(xí)慣，在這本書中，她提出一個(gè)重要方法——叫做，自由書寫， 強(qiáng)調(diào)寫作不僅是技巧，更是自我探索與心靈療愈的過程。

簡(jiǎn)單來說，自由書寫就是用一支筆、一張紙，讓大腦無需過度思考，不停寫下去，不中斷、不評(píng)判寫下的內(nèi)容。即便不知道寫什么，也要寫“我不知道該寫什么了”，“我現(xiàn)在大腦一片空白”。

沒關(guān)系，只需要讓你腦海中的東西從指尖自由地流淌出來就可以了。

這種無拘無束的書寫，不糾結(jié)語法、邏輯或內(nèi)容好壞，可以消除我們對(duì) “寫得不好” 的恐懼，用持續(xù)書寫來激活內(nèi)在的表達(dá)欲望，同時(shí)通過接納不完美來打破拖延和自我否定。

回到我們剛才提出的關(guān)于冥想的幾個(gè)障礙：

第一，靈感轉(zhuǎn)瞬即逝。怎么辦？

沒關(guān)系，我們通過自由書寫，可以把你內(nèi)心的聲音，那些神奇的靈感快速地記錄下來。

就像我們之前組織大家做年度復(fù)盤主題，很多學(xué)員說自己一年庸庸碌碌啥都沒干，但沒想到，2個(gè)小時(shí)書寫，她寫了滿滿地十幾頁紙，她自己都沒想到，竟然一年里做了這么多事，也讓自己快速地從自我否定中成功解脫出來。

第二，初學(xué)者無法進(jìn)入狀態(tài)，怎么辦？

沒關(guān)系，大多數(shù)人最初的冥想嘗試，都是以失敗告終的，但是，我們?nèi)プ杂蓵鴮懀隙ㄒ葐渭兊撵o坐冥想，更容易讓我們進(jìn)入到一種專注平靜的狀態(tài)。

因?yàn)槟愀杏X自己是在做事情的，我不是在浪費(fèi)時(shí)間。所以完美匹配我們靜不下心來的現(xiàn)狀。

第三，冥想效果有滯后性，一兩次就放棄了，怎么辦？

一個(gè)人走得快，但一群人走得遠(yuǎn)啊！

就像我們教練式自由書寫，是和一群同頻的小伙伴同時(shí)進(jìn)行的，那種同頻共振的感覺真的超級(jí)棒。

我的聯(lián)合創(chuàng)始人暴暴，也開創(chuàng)性地把教練式對(duì)話、冥想靜坐與自由書寫進(jìn)行了結(jié)合，構(gòu)建了【教練式自由書寫】體系，從最初的一場(chǎng)不到10個(gè)人，發(fā)展到100人，500人，甚至去年最高峰完成了一場(chǎng)上千人的自由書寫，這在教練行業(yè)都創(chuàng)造了一個(gè)了不起的里程碑。

許多學(xué)員通過兩小時(shí)的自由書寫，不僅體驗(yàn)到了久違的和自己進(jìn)行一次深度對(duì)話，而且酣暢淋漓地把內(nèi)心的答案，寫了出來。

大家都會(huì)有同樣的反饋就是：

他們?cè)詾樽约航鉀Q不了這些焦慮和迷茫，是需要尋求外界的幫助和資源的，但2個(gè)小時(shí)的自由書寫之后，他們從未感受到如此清澈、平靜的內(nèi)心，一切的一切，心里早就已經(jīng)有了完美答案，他就會(huì)自然的流淌和浮現(xiàn)出來。

真的非常神奇，這也是為什么，那么多人寫完之后都會(huì)大哭一場(chǎng)。

很多小伙伴可能陷入了人生的迷茫，比如30歲、40歲的年齡焦慮，婚姻危機(jī)，職業(yè)瓶頸、財(cái)務(wù)危機(jī)等等，人生劇本出現(xiàn)了卡點(diǎn)，

而這兩個(gè)小時(shí)的教練式自由書寫，或許比你自己苦苦探索幾年還要有效。

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同時(shí)要再介紹一下，

我們每一期的教練式自由書寫都會(huì)有不同主題，這次適逢我們“一行”教練五周年慶、也是我們第四屆一行教練節(jié)，推出了“2025年中覺醒禮包”，從來沒有過的超值福利！

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最后我想說，以前的你，又忙又累是因?yàn)椋銉?nèi)心可能始終都是渾濁的，

但當(dāng)你真的沉淀和平靜下來，你內(nèi)心的那個(gè)聲音和答案，一定會(huì)給你驚喜！

相信自己，本自具足！