夜深人靜，又一次在黑暗中睜大了眼睛。明明身體疲憊不堪，大腦卻像一臺失控的機器，不停地運轉……種種思緒如浪潮般將自己淹沒在失眠的海洋里。

人到中年，正處于人生的“三明治時期”，上有老，下有小，中間還有完不成的KPI，家庭的責任與壓力，未來健康與安穩的焦慮，而睡眠問題，偏偏這個時候接踵而來。

這不只是一個人的困境，據統計，超過50%的中老年人正在經歷不同程度的睡眠障礙，長期失眠不僅影響身體健康，還會導致情緒低落、抑郁等問題。因此，走出失眠困惑，改善睡眠對于中年人來說至關重要。

中年人的睡眠問題多源于

家庭重擔

工作壓力

疾病影響

身體機能下降

睡眠環境影響

那么什么是解決問題的關鍵？

01

學會減壓

面對各種壓力，中年人要學會給自己減壓，找適合自己的放松方式。比如工作之余，可以喝茶釣魚、聊天散步、游玩逛街等。面對焦慮，學會調整心態，自我開導，琢磨不了的工作，就先放下，躺平恢復，明日再說。

02

改善身體健康

規律作息，合理飲食，戒煙戒酒。晚餐以清淡易消化為主，睡前不喝咖啡不喝茶。適當運動，有助于增強體質，改善身體機能。

03

睡覺先睡心

唐朝名醫孫思邈在《千金方》中提出：“能息心，自瞑目”。睡心代表心在休息，白天的情緒不帶入床上，躺下來，先平復心情。冥想、聽音樂或自然的聲音有助于脫離現實的糾結和擺脫不可克制的思慮，心靜，睡意自然就來了。

04

營造舒適的睡眠環境

保持臥室的安靜，遠離噪音的干擾，保持床墊舒適，遠離手機和工作的打擾，想要睡得好，舒適枕頭少不了。

想要走出失眠困惑，一半靠自己，一半靠環境。大自然，在睡眠研究上深耕了36年，雖然不能幫你解決生活的壓力，但有幫你解決睡眠環境的實力，同時還能幫你改善腰椎健康，讓你睡得更好更健康。

大自然的枕頭，軟若云朵，0壓睡感，躺上去就不自覺進入夢鄉。還經分區設計，能很好的保護頭頸。

大自然的床墊，針對不同年齡段群體科學設計，完美貼合人體曲線，無論你習慣側臥、仰臥還是俯臥，都能找到最舒適的姿勢。更重要的，它取材自珍貴的天然山棕，與天然乳膠搭配，工藝綠色，真正做到環保健康，靜音無輻射。

大自然床墊就像一位懂你的老朋友，在你最需要的時候，給你最溫柔的支撐。它不會說話，卻用最柔軟的觸感撫慰你疲憊的身心；它不會思考，卻用最科學的承托為你驅散失眠的陰霾。

好的睡眠，是性比價最高的投資。從現在開始，愿你每晚都能入睡輕松，醒來時神清氣爽，走出失眠困惑。