來源：央視一套

明明每天早晚堅持刷牙

呼出的氣味還是不夠清新

可能是哪些原因導致的？

如何科學應對？

往下看，一起來了解↓↓

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總是口臭

可能是這幾個原因在作怪

牙縫和牙結石

牙刷清潔牙縫的能力有限，如果長期不使用牙線或沖牙器，食物殘渣就容易堆積在牙縫中，為細菌提供源源不斷的“營養”。

這些細菌會分解蛋白質類物質，釋放出具有刺激性氣味的揮發性硫化物，逐漸形成口腔異味。隨著時間推移，牙縫中的牙菌斑還會逐漸鈣化，形成堅硬的牙結石，誘發牙齦紅腫、出血，甚至導致牙縫變大，口臭進一步加重。

舌苔

很多人刷牙很認真，卻忽視了舌頭的清潔，尤其是舌根部——這是細菌聚集最密集的區域之一。

這一區域的細菌同樣會分解舌面殘留的蛋白質，釋放出如硫化氫、甲硫醇等“臭雞蛋味”的揮發性硫化物。長期不清潔舌苔，哪怕牙齒刷得再干凈，口氣也難以保持清新。

蛀牙、智齒與假牙

口腔中除了牙齒和舌頭，還有不少容易被忽視的“衛生死角”。比如：

蛀牙，特別是沒有及時治療的牙洞，常常積存食物殘渣，是細菌產生異味的集中營。

智齒，尤其是位置不正、萌出不全有盲袋的智齒，更容易藏污納垢，造成牙齦反復發炎、食物嵌塞。

假牙，不論是活動假牙還是固定假牙，如果長期使用卻清潔不到位，同樣會成為菌斑堆積的溫床。

生活方式和作息

長期熬夜、精神壓力大、飲水不足，這些因素都會影響唾液正常分泌。唾液在口腔中起著沖刷細菌的重要作用，當唾液分泌減少時，細菌就容易迅速繁殖，進而產生異味。

張口呼吸、睡覺打呼等會加劇口腔干燥，使原本隱匿的口臭問題變得更加明顯。饑餓、長期飲酒、吸煙，以及長期食用大蒜、香菜等氣味較大的食物，也會使人有不同程度的口臭。

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口臭可能是疾病信號

雖然口臭最常見的原因來自口腔本身，但在臨床實踐中，也有部分案例與全身疾病相關。

比如，慢性鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體結石等呼吸道問題，會通過鼻咽部間接影響口腔氣味；而糖尿病、肝功能異常、腎功能衰竭等代謝性疾病，常伴隨有特殊的呼氣氣味；急性或慢性胃炎、消化性潰瘍、胃腸代謝紊亂、便秘 等胃腸道疾病，也會隨著呼吸散發出難聞的味道。

這些氣味并非細菌直接引起，而是身體代謝產物在呼吸過程中的“副產品”。因此，如果你已經進行過系統的口腔治療（包括潔牙、補牙等），卻仍然持續存在口臭，建議就醫進行全面檢查，排查全身潛在病因。

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如何科學應對口臭？

加強日常清潔

正確刷牙：每天早晚刷牙各一次，每次不少于兩分鐘，注意刷到牙齒內側和后牙區域。

輔助工具：使用牙線或沖牙器清潔牙縫，用專用的舌苔清潔刷清潔舌苔，最好堅持每日使用。

適度使用漱口水或無糖口香糖：幫助減少細菌總量，促進唾液分泌，改善口腔環境。

定期口腔檢查

檢查是否有未補的齲齒、未拔的殘根；

是否存在牙結石、牙周病等問題；

智齒是否有炎癥或食物嵌塞；

假牙是否需要重新更換或維護。

至少每年進行一次口腔檢查，定期做好口腔疾病治療，包括洗牙，這是維持口腔清潔和預防口臭的基礎工作。

改善生活方式

減少重口味食物攝入，如大蒜、洋蔥、韭菜等；

控制高蛋白飲食，尤其在飲水不足時；

戒煙限酒、規律作息、充足睡眠、適度減壓；

多喝水，保持口腔濕潤，有助于唾液分泌和細菌沖刷。

3招讓你口氣持久清新

按揉穴位：大陵穴

位置：伸出手腕，在手掌和手臂連接處，有兩條或三條明顯的橫紋，這就是腕橫紋。手握拳，這時能看見兩根突出的肌腱。在腕橫紋和這兩根肌腱相交位置的中點凹陷處，就是大陵穴。

做法：放松手掌，用右手的拇指指尖端按壓左手的大陵穴，按而揉之，屈伸活動左手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹痛，甚至熱的感覺。左右交替進行，每側按壓5~10分鐘。

食療方：冰糖荸薺蓮藕羹

荸薺性涼，能夠清火和胃、消宿食、調腸道，加上蓮藕，更能增加健脾、助消化以及調理腸道的作用。

食材：荸薺、蓮藕、冰糖。

做法：根據食用量，準備一份蓮藕和一份荸薺（1:1）；洗凈后，把蓮藕切片和荸薺一起下鍋，加上沒過兩橫指的水，再根據口味加入適量冰糖；大火煮開后，小火慢燉15~20分鐘即可出鍋。

代茶飲：茉莉花薄荷茶

口臭一般伴有口干口苦，而且宿便難排。建議喝茉莉花薄荷茶，薄荷屬于辛涼之品，清胃火、消口臭，搭配茉莉花，防止過涼的飲品損傷脾胃陽氣。

做法：各取3克泡服即可。

注意：如果經常怕冷、大便溏泄，則屬于脾胃虛寒，這類人群不適合大量喝辛涼寒性茶飲。

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