河北
高考剩下一個月，考生們正沖刺最后階段。在這關鍵時刻，除了科學復習和心理疏導，合理的飲食營養也是必不可少的。與其花大錢買那些補腦的保健品，不如從日常飲食著手，為孩子們準備這5種“補腦菜”。這些食材里含有大腦需要的重要營養素，能夠有效提升記憶力、專注力，以及抗疲勞，助力考生們發揮出最佳狀態。
第一道菜：清蒸鱈魚。
鱈魚含有豐富的優質蛋白質，身體非常容易吸收。而且它還富含Omega-3脂肪酸（DHA），這可真是腦部的“黃金”！可以促進神經細胞的發育，提升記憶力和反應速度。跟那些補充劑比起來，這種天然的魚肉可更容易被我們身體吸收。
核桃炒蝦仁這道菜，元素搭配得尤其好，口感豐富。鮮嫩的蝦仁和香脆的核桃混合在一起，簡直是絕配！而且，核桃里的營養成分也對大腦和心臟都有益處，真是讓人吃得放心又健康。炒的過程中，適當調味，使這道菜更加美味可口，吃上一口，讓你欲罷不能。
核桃富含α-亞麻酸（ALA）和維生素E，這些成分對大腦供血有幫助。蝦仁則是優質蛋白質和鋅的好來源，兩者結合起來，簡直就是“天然的腦力補充劑”。
第三道：藍莓山藥糊
藍莓里有花青素，這玩意兒能提高腦細胞的抗氧化能力，山藥里的黏性蛋白則能幫你調節血糖，保護腸胃，避免餐后打瞌睡，讓大腦保持清醒。
第四道：菠菜豬肝湯
豬肝可是天然的維生素B12和鐵的好來源，能有效預防貧血引起的注意力不集中。而菠菜里含有豐富的葉酸，跟維生素B12一起，能夠提升咱們的認知能力呢。
南瓜小米粥可是一道營養豐富的美食，簡單易做。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能增強免疫力，而小米則富含膳食纖維，促進消化。兩個結合，口感香甜，滋潤又健康，真是早餐的好選擇！
南瓜里邊的色氨酸可真厲害，它能促進血清素的合成，幫助咱們緩解環境帶來的焦慮。而小米呢，里面的B族維生素也是絕對的好幫手，它能滋養神經，提升睡眠質量，真是個安神的好選擇！
小貼士：
飲食要有規律，特別是早上的早餐最重要。每天要喝足夠的水，食材要選擇新鮮的，補品要謹慎使用，盡量保持健康的生活狀態。
最棒的補腦方式，就是父母的關心和理解。
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