好心提醒！這5種食物，只是你以為的“健康食品”，其實(shí)不如不吃

老話常說：“禍從口出，病從口入”想讓我們的身體健康得到保障，就必須注重食物的安全性。雖然很多人都知道這個道理，但是在進(jìn)行食物選擇時還是會進(jìn)入到誤區(qū)中，將一些看似健康，實(shí)際并沒有什么營養(yǎng)的食物當(dāng)做“健康食品”來吃，下面就來為大家盤點(diǎn)5種“偽健康”食物，看看你吃過幾種？

1、白粥

每當(dāng)生病不想吃飯時，家人都會給我們煮一碗熱氣騰騰的白粥，由于白粥熬制的時間比較長，喝白粥可以幫助人體消化和吸收，再加上粥中的水分含量豐富，能有效避免脫水的情況出現(xiàn)。猛的看上去這種說法還挺有道理，可實(shí)際上白粥并沒有想象中那么健康，因?yàn)榘字嘀械闹饕煞志褪翘妓衔锖退瑺I養(yǎng)成分比較單一，無法滿足身體的營養(yǎng)需求。

本來生病期間身體就比較虛弱，需充足的營養(yǎng)來滿足消耗，若執(zhí)意讓病人喝白粥的話，就會影響到身體恢復(fù)速度。此外，白粥的升糖指數(shù)還特別快，吃完白粥后短短幾個小時血糖就能升好幾點(diǎn)，正常人都不建議吃白粥，更別說糖尿病人了，所以建議血量高的人一定要盡量少喝白粥，如果特別想喝白粥的話，建議在白粥里加一些谷物。

2、骨頭湯

鈣是孩子生長過程中必不可少的物質(zhì)，說到最補(bǔ)鈣的食物，很多人第一反應(yīng)就是骨肉湯，認(rèn)為骨頭湯熬制的時間比較長，經(jīng)過長時間熬制后，骨頭中的鈣物質(zhì)成分也都會融入到湯里，哪怕不吃肉，也得把湯給喝掉。其實(shí)骨頭湯中的鈣物質(zhì)含量微乎其微，甚至還沒有一瓶牛奶當(dāng)中的鈣物質(zhì)含量高，與其喝骨頭湯不如喝牛奶。

3、紅糖水

在來月經(jīng)時，很多女性都會給自己沖上一杯熱氣騰騰的紅糖水，既能滋補(bǔ)氣血，又能緩解腹痛。從某種程度上來講，紅糖水確實(shí)可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，但不建議長期過量飲用，畢竟紅糖水中的糖分含量非常高，若長期飲用這會出現(xiàn)上火長痘，皮膚粗糙，體重上漲等情況。

4、蜂蜜

由于蜂蜜中含有大量氨基酸和維生素等成分，經(jīng)常喝蜂蜜的話就可以起到美容養(yǎng)顏的作用，因此很多人都把蜂蜜稱作“凍齡神器”來飲用，每天不喝一杯蜂蜜水的話總覺得少了點(diǎn)什么。其實(shí)蜂蜜并沒有我們想象中那么神奇，蜂蜜里含有大量葡萄糖和果糖成分且熱量非常高，經(jīng)常喝蜂蜜的話就會加速皮膚老化。

5、鮮榨果汁

眾所周知，水果中含有大量對身體有益的物質(zhì)，經(jīng)常吃水果的話也有益于我們的身體健康，但并非所有人都喜歡吃水果，如果不喜歡吃水果的話該怎么辦呢？有些人會把水果榨成汁來喝。由于是純天然水果榨出來的汁，所以不少人都認(rèn)為果汁跟水果一樣健康，其實(shí)并非如此，水果榨成汁后，其中的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維都會大幅度降低，妥妥的偽健康食物。