來源：Lily美食談

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夏天，女人要對自己好點，4種食物該吃就吃，營養(yǎng)美味，別舍不得。夏天，悶熱潮濕，這個季節(jié)很多人都容易貪吃涼食，各種冷飲、雪糕等都是夏季的搶手美食。但其實越是熱天這些寒涼的食物越是要少吃一些，平時可以多吃一些驅寒暖身補氣血的食物，尤其是體質比較虛，氣血不足體寒的女性，更要對自己好一點。

下面這4種食物女人夏天要多吃，附上了詳細的推薦菜譜做法，記得安排起來哦：

一、百合蓮子湯

食材：蓮子、百合、黃冰糖。

1、蓮子去芯洗凈、百合泡發(fā)洗凈，新鮮的百合也行。

2、百合先下鍋煮，加入適量的清水，煮20分鐘。

3、下入百合片一起繼續(xù)煮10分鐘。

4、下入適量的黃冰糖下鍋一起調味，煮融化即可。

這樣一道蓮子百合甜湯就搞定啦，還可以搭配少許的銀耳一起煮，這樣口感層次會更豐富哦。

二、姜棗膏

食材：紅棗、生姜、老紅糖。

1、紅棗去核洗凈切片，上鍋大火蒸20分鐘左右。然后放入破壁機里加點水打成紅棗泥。

2、生姜洗凈切片，放入破壁機里加入少許的清水打成生姜泥，

3、可以過濾一些取生姜汁也行，不過濾也行。

4、把生姜水和紅棗泥一起放入不粘鍋里熬煮。

5、把水份熬煮干，姜棗泥變得濃稠城膏狀即可，可以加入少許的枸杞一起拌勻。

常溫放涼灌入玻璃罐子里，冰箱冷藏密封保存，隨吃隨取2勺子，用溫水沖飲。

三、核桃黑芝麻丸

食材：紅棗、核桃、黑芝麻、蜂蜜。

1、紅棗去核洗凈切成棗丁待用。

2、黑芝麻炒香、核桃炒香壓碎混合，加入紅棗丁一起拌勻。

3、鍋里加入適量的蜂蜜小火攪熱至起綿密的小泡泡。

4、倒入炒香的紅棗、黑芝麻、核桃碎混合炒勻。

5、翻炒至這種粘膩的狀態(tài)，出鍋揉成一個個小芝麻丸子的形狀，用錫箔紙包裹保存即可，平時隨吃隨取特省事。

四、五紅粥

食材：紅棗、紅豆、紅花生、紅枸杞、紅糖、桂圓、糯米少許。

1、紅豆、花生洗凈泡發(fā)。

2、把所有的食材都清洗干凈。

3、然后都一起倒入電飯煲里，選擇“養(yǎng)生粥”模式，一個程序走完成，熬煮1個半小時左右，粥變濃稠軟糯，出鍋前下入少許的枸杞和紅糖調味增香即可。