你有沒有發(fā)現(xiàn)這種人：他們明明過得不錯，但總說自己壓力大。

晚上睡不著，白天沒精神，手機刷著也沒意思，心里總像壓著塊石頭。

其實他們不是真的有那么多糟心事，而是養(yǎng)成了個壞習(xí)慣，眼睛總盯著以后的日子，現(xiàn)在的生活反倒過不好。

從睜眼到閉眼都不對勁

焦慮的人每天起床就開始自動運轉(zhuǎn)一套系統(tǒng)：刷牙時計算通勤時間會不會遲到，等地鐵時揣測領(lǐng)導(dǎo)昨天的眼神是不是有意見，開會時聽著聽著就走神算年終獎能拿多少。

他們的身體活在當(dāng)下，但精神總是漂在別處。

有個具體表現(xiàn)是經(jīng)常出現(xiàn)“穿越式對話”。

和家人聊天總接不上茬，朋友說過的事轉(zhuǎn)頭就忘，因為心思早飄到后面的日程安排去了。

還有種習(xí)慣性“檢查病”：做一頓飯要回頭關(guān)三次燃?xì)忾y，鎖了門要折返五六次確認(rèn)，鎖車的遙控器能按到電池耗盡。

表面是謹(jǐn)慎仔細(xì)，實際是被想象中的危險綁架了。

更麻煩的是這些人還會自我施壓。刷朋友圈看到老同學(xué)曬新車，立刻覺得自家存款不夠看；

聽說同事考了職證書，馬上焦慮自己沒競爭力；

哪怕追劇都要查演員資料，嘀咕自己怎么沒抓住年少時的機會。

他們的生活像是裝了加速器，連放松時都在與假想敵賽跑。

根子出在兩種認(rèn)知偏差

為什么這些人明明過得挺好，還是活得提心吊膽？主要是他們誤信了兩件事。

頭一個誤區(qū)是把擔(dān)憂當(dāng)盔甲。

他們認(rèn)定只要把所有壞結(jié)果提前想一遍，就等于給生活上了保險。

就像有人出門非要帶十把傘，覺得這樣才能防住暴雨。

有個實驗室專門做過測試：找五十個常說“提前焦慮能幫我解決問題”的人，記下他們一個月內(nèi)擔(dān)憂的兩百件事情。

結(jié)果97%的擔(dān)憂要么沒發(fā)生，要么發(fā)生了也沒那么嚴(yán)重。

其中有個女生焦慮了整個月的地鐵追尾事故，實際那段時間連地鐵急剎車都沒發(fā)生過一次。

第二個誤區(qū)是錯把目標(biāo)當(dāng)枷鎖。

想要升職加薪原本是好事，但當(dāng)這個目標(biāo)變成“明年必須升職，否則前途盡毀”，就成了壓在背上的石板。

就像登山的人如果一直盯著山頂?shù)脑茖樱_下滑了都不會注意。

見過真實的案例：夫妻倆好不容易買了房，因為整天焦慮二十年房貸，搞得看電影都要算票價有沒有超預(yù)算，最后感情都出了問題。

這種心態(tài)最坑人的地方在于會上癮。

焦慮時的緊張感會讓人誤以為自己在努力，實際上就像在跑步機上狂奔，跑得再拼命也沒往前挪過一步。

如何改變焦慮

想打破這種狀態(tài)不需要大道理，重點是把生活重心往回拉。

有個特別實在的方法叫“五感定位”，比如突然心慌的時候立刻摸摸褲子的布料紋理，仔細(xì)看看對面墻上的插座孔有幾個插口，認(rèn)真聽此刻窗外的鳥叫有幾聲。

這么做是為了把注意力從腦袋里的幻想拽回身體感受。

還有個好習(xí)慣是設(shè)立緩沖層。

比如在手機日歷上設(shè)置三個固定的“回來時間”，早上十點半、下午三點、晚上七點各一次，鬧鐘響了就放下手頭的事，專注觀察自己正在做的事：

咖啡杯還剩幾口，鍵盤上的字母W磨得最厲害，椅子靠背有根線頭翹起來了。

這招相當(dāng)于給腦子按暫停鍵，避免滑向焦慮深淵。

關(guān)于未來的準(zhǔn)備可以每周固定時間段處理。

例如每周五晚上專門花半小時列清單：查銀行卡余額、更新個人簡歷、檢查車輛保養(yǎng)記錄。

把這些事集中做完后，其他時間就不準(zhǔn)再想。

有個程序員朋友按這個法子堅持兩個月后說：“以前總在白天焦慮養(yǎng)老錢，現(xiàn)在每周梳理完賬戶，日常反而能專心寫代碼了?！?/p>

最重要的是接受人生本就有好有壞。

擔(dān)心失業(yè)時問自己：“現(xiàn)在老板辭退我了嗎？”沒有就專注手頭的工作。害怕生病就按時體檢，剩下的交給醫(yī)生。

把此刻能做的做好，未來的麻煩來了再說。

就像有經(jīng)驗的老農(nóng)不會在春天擔(dān)心秋天的臺風(fēng)，他們只會按時播種，隨時補苗。

要是哪天又掉進(jìn)焦慮旋渦也別灰心，這就像學(xué)走路時摔跤。

爬起來拍拍土，看看剛才是什么東西絆倒了自己。

可能是同事一句話讓你想多了，可能是刷短時看到別人過得比你好。

找到這個源頭后，下次繞開走就行。

說到底，活得踏實的人不是沒有煩心事，而是知道此刻該嘗湯的咸淡就別急著操心明年的鹽價。

眼前的茶涼了就先喝這一杯，續(xù)水的事等喝完再說。