前幾天，劉德華現身宣傳新電影，現場談笑風生、狀態大好。

許多網友評論，一點都看不出已經63歲了，“精氣神不輸二三十的小伙子”。

看了劉德華一日三餐的獨家食譜，我一點都不意外。

他曾在一次采訪中，分享過保養身體的“秘訣”——合理且健康的飲食習慣。

每天早晨，酸奶和麥片，方便簡單，已經堅持了數十年。

午餐吃一些營養豐富的谷物，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等。

到了晚上，還是以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡，同時盡可能控制熱量的攝入。

堅持少油少鹽，絕不暴飲暴食、貪圖一時口腹之欲。

其實，不止劉德華，娛樂圈許多女星都是食療養生的愛好者。

50歲依舊如少女的伊能靜，剛過30歲的迪麗熱巴，都非常注重食補調理。

隨著社會的進步，食補已被證實對延緩衰老、提高身體素質有非常好的效果。

但具體怎么吃，怎么補？普通人往往不得要領，而且一不小心就“踩坑”。

長輩總說“湯要趁熱喝”，殊不知65℃以上的熱食會灼傷食道黏膜，增加胃癌的風險。

三伏天喝綠豆湯解暑很過癮，不過你要是脾胃虛寒者，遇到綠豆這樣性寒食物，只會越喝越虛。

許多人有飯后喝茶的習慣，但茶葉中含有鞣酸，會影響蛋白質的吸收，吃完飯馬上喝茶反而不利于消化。

吃里面的門道可太多了，想要吃得好，而且吃得對、吃得健康，必須請出權威專業人士才行。

今天就為大家隆重推薦一部，由醫學博士、資深營養師聯手打造，人人都能看得懂、用得上的“飲食養生百科”——

《吃對食物：家庭健康指南》

全5冊+贈書1冊

全家都能用的飲食養生寶典

醫學博士、資深營養師的“私家”秘方

剛開始拿到書，我心里想：“這不就是菜譜嗎？下載個APP不就完了?！?/p>

但是翻開看了幾頁，馬上被牢牢吸引住了。

這哪里是普通的菜譜，分明是一部食物主題的養生百科全書！

單說“綠豆”這一頁，除了兩道營養膳食“三豆粥”“南瓜綠豆湯”之外，

還告訴你綠豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……細致到“每100克綠豆所含基礎營養素”都有列表。

中醫理論、養生智慧、保養食譜、疾病防護知識……每一條都是金玉良言。比如：

伴隨頭暈的血虛型頭痛患者，應該多補益氣血，多吃紅棗、桂圓、阿膠、豬肝等。

經前緊張癥的姐妹，洗澡時在溫水中加入一杯海鹽、泡20分鐘，常喝茉莉花茶有行氣止痛、解郁散結的作用。

自己或家人出現面色萎黃，調理重在補氣健脾，建議食用牛肉、鱔魚、黨參、白芍等。

全套書5冊，從女性食療、亞健康防治到疾病調理，內容豐富全面：

《吃對食物，女人健康100分》

全面剖析現代女性面臨的健康問題，貼心推薦特別適合女性的40種優質食物、80道食譜、中醫按摩法……

一定不要錯過這個來自《黃帝內經》的“七七節律”女性調養之道， 根據女性每個人生階段的身體特征， 告訴你：

青壯年時期要益氣養血，中年應該健脾益胃、老年要注重增鈣補腎……

《吃對食物，輕松調理亞健康》

幫你檢測是否處于亞健康狀態，提供針對19種女性亞健康癥狀的食療方案，

如反復感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、經前緊張癥……

12種男性常見亞健康癥狀食療方案，如脫發、腰肌勞損、脂肪肝、高血壓……

《吃對食物，輕松調理慢性病》

涵蓋27種常見慢性病，如高血壓、冠心病、痛風、皮膚瘙癢、慢性胃炎……

一一介紹中醫分型、飲食注意事項、保健方法、宜吃忌吃食物等。

《吃對食物，輕松調理糖尿病》

敲重點：控糖不等于餓肚子！一書寫透糖尿病患者必知基礎知識、飲食要點。

一部拿來就能用的“控糖降糖”秘籍手冊，告訴你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？

《吃對食物，防癌抗癌》

餐桌上常見的32種防癌食物、64道防癌抗癌的藥膳秘方，13種防癌特效中藥材……

防患于未然，每一條都是“救命”良方。

直接列出致癌食物黑名單： 油炸、煙熏、生冷、霉變等食物，

告訴你飲食中的致癌大忌。

從飲食、養生到醫學，如此專業的內容，一定要由權威專家坐鎮才行。

這套書由著名中醫藥學者、醫學博士柴瑞震，首都保健營養美食學會理事陳治錕，國家一級營養師李珈賢聯合主編。

專業作者團隊，擁有40年臨床經驗+200多篇權威科普文章的沉淀，

確保書中每一份飲食方案，都有科學依據，讓讀者吃得放心。

特別難得的是，幾位大咖主編，像老朋友一樣手把手教我們科學調養身體，比如：

你知道嗎，喝水這件小事，其實大有講究。

早上起來飲水以溫開水為好，飲水量不要過度，200~400毫升為宜。

吃飯前30分鐘喝點水，有助于調動食欲。

喝綠茶不僅能補水，還能對抗輻射，延緩肌膚老化……

全彩圖解+配料列表+詳細步驟，廚房小白也能秒變“養生大廚”。

介紹“冬蟲夏草”等中藥材，有效成分、主治功效、用法用量、藥材品鑒、防癌指南……巨細靡遺。

看看讀者清一色的五星好評，就知道這套書的內容有多干貨！

覆蓋人群也很廣，

不論是上班族工作疲累、精力衰弱， 還是女性日常保健、經期孕期調理，

或者小孩挑食、老人三高， 全家人都能在書中找到對號入座的“飲食處方”。

這樣一套精美實用的典藏好書，整整5大本，原價 340 元。

這次十點聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！

現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫師為你詳解經絡止痛的秘方。

到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，性價比高到離譜！

餐桌上的小改變，吃出身體大健康！

不到全家人一頓飯錢，收獲四季三餐的健康飲食，這筆投入太劃算了！

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最好的養生，不過是好好吃飯

專業醫師手把手教你“吃對食物”

看了這套書才發現，很多我們“想當然”的飲食“常識”，其實都是錯的。

比如，關于姐妹們最忌諱的吃“糖”，你是不是以為：

·糖尿病是由于過量吃糖引起的；

·吃苦瓜、保健品可以降糖；

·不甜的食物可以隨便吃……

資深醫師告訴你，這些全都是沒有科學依據的認知誤區！

控糖不等于餓肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

就是這么專業又貼心，隨便翻開讀兩頁，都能獲得超實用的“健康小妙招”。

比如女性要注意養成的飲食習慣：

粗糧、細糧搭配好；

長期飽食不可取；

飯后隔一會兒再吃水果；

多吃抗衰老的食物，如深海魚、胡桃、綠茶……

不管是中醫愛好者，常年處于亞健康的白領群體，還是脾胃虛弱、容易上火的年輕人。

參考書上的建議調理，養生效果都會事半功倍！

還有男性和女性都會遇到的更年期綜合征，由于身體激素水平下降，常表現出煩躁易怒、心悸失眠、潮熱出汗等癥狀。

書里列出完整的忌吃食物清單，包括濃茶、咖啡、胡椒、辣椒……

還詳細介紹了黃花菜燉乳鴿、清蒸草魚段、草莓桑葚果汁這幾道調養膳食。

有沒有人和我一樣，工作壓力一大，就注意力難集中、記憶力減退、失眠、多夢，這些都是神經衰弱的常見癥狀。

書里專業營養師告訴你，多吃富含維生素C、對大腦有益的食物，如堅果類、豆類、貝類、魚類等。

還特別提醒容易忽略的一點，忌吃肥膩、難消化的食物，如烤鴨、香腸、肥肉等。

大到如何系統調養身心、早午晚餐該怎么安排，小到一杯水、一杯茶該怎么喝，一應俱全。

守護全家飲食健康，入手這套書就夠了。

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從食療、藥膳到經絡、穴位、拉筋

緊貼生活的養生百科全書

這套由醫學博士、資深營養師耗時3年、鼎力打造的《吃對食物》系列，

毫不夸張地說，不僅是一部人人用得上的飲食寶典。

也是一部集中醫理論、祖先智慧于一體的養生百科。

以食物作為切入點，延伸拓展到穴位按摩、經絡保健、刮痧艾灸、中藥常識……

給我們講解食物背后的“大門道”：

食物有“四性”：溫性、寒性、涼性、熱性。

如螃蟹、海帶等寒性食物祛除燥熱、利尿止渴；胡椒、肉桂等熱性食物暖身散寒。烹飪時要講究寒熱均衡搭配。

食物還有“五色”：

綠色食物養肝、紅色食物補心、黃色食物益脾、白色食物潤肺、黑色食物補腎

——吃對了食物就等于調和了五臟。

書中還從中醫理論的角度，解讀現代人普遍存在的亞健康狀態，細講什么是陽虛、陰虛、氣虛、血虛。

這張“亞健康狀態自測表”，

可以對照檢查自己的健康“分值”，看看身體是否已經亮起紅燈。

還有白領防治亞健康秘笈：

叩頭、梳頭、擊掌、搓面、搓耳……全是簡易有效的健身方法。

書里還介紹了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、經絡保健方法。

按揉少海穴降火滋陰，常按太沖穴可解煩躁，

把穴位位置、按揉方法，畫得清清楚楚，操練起來非常方便。

整套書全彩色印刷，高度還原每一道菜肴的鮮艷色澤，先“喂飽”你的眼睛。

內文排版舒朗大方，字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。

像這樣能夠把飲食與醫學、養生融會貫通的好書，對任何家庭來說，都如獲至寶。

整整5大本，原價 340 元。這次十點聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！

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年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負責。

這波“骨折價”特惠只有3天，抓緊入手吧~

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