血糖是指人體血液中葡萄糖的濃度，也是人體生理功能正常運轉所必需的能源物質。通過消化吸收，人們能夠將食物中的碳水化合物分解成小分子葡萄糖，然后經由血管輸送到全身各個組織與器官，最終經由氧化進程釋放能量。

在這一過程中，由胰島β細胞釋放的胰島素會根據血糖濃度調節其上下波動范圍，令血糖持續穩定，如若胰島素分泌不足，又或是身體產生了胰島素抵抗，都可能致使血糖濃度過高，并誘發多種疾病。

除了常見的高血糖外，血糖濃度過低同樣對健康狀況不利，長時間血糖偏低不僅會影響患者的生活工作效率，還會導致暈厥、心慌等諸多病情。因此，想要維持血糖穩定，不僅要做好控糖行為，還應在生活中重視這4點。

1.保持科學的作息時間

正如常言所說：“人體是最好的醫生。”依靠人體自身的修復與調節能力，就能夠改善體內大多數病情。因此，我們需要為身體提供充足的休眠與放松時間，使得器官與組織細胞有充足的更新換代時間，令身體機能長時間維持高效狀態。

保證血糖穩定，首先要保障肝臟功能健全健康。肝臟是人體最大的代謝器官，而且長期處于“工作第一線”，僅在夜晚睡眠時降低工作效率，進行自我修復。長期熬夜，不僅會影響肝臟功能，還可能導致內分泌趨近失調，并最終波及胰島素等多種激素的釋放進程，需要警惕。

2.適當進行體育運動

血糖偏高的人應當注意提高自身的鍛煉頻率，即便是堅持每日飯后散步或是快步走這類低強度活動，也能夠提高基礎代謝效率，幫助消耗體內沉積的糖原與葡萄糖。

同時，許多研究也表明，適度的鍛煉活動也可以改善內分泌的穩定性，從而維持肝臟、胰島、胃腸道消化器官的生理活性，繼而從多方面穩定血糖。

3.保證恰當的飲食習慣

無論高血糖還是低血糖人群，都需要在飲食上多下功夫。

血糖偏高的朋友，應限制碳水類食物的攝取，盡量以高纖維、高蛋白類食物提供飽腹感與能量。像是白肉、豆類、柑橘類水果都是不錯的選擇。

低血糖人群，則應注意能量補充，保持少食多餐的飲食習慣，盡量讓血糖維持在穩定狀態。生活中也可以時刻準備一些糖分飲料，以便及時補充血糖。

4.合理用藥

長期的血糖異常往往代表著身體代謝機能的失調，采取藥物-日常聯合治療的方法或許更有效。

針對高血糖，目前流行的藥物包括口服降糖類以及注射型胰島素。前者包括二甲雙胍、格列本脲、阿卡波糖等，后者則大多針對1型糖尿病患者，通過直接注射的方式改善胰島素分泌問題。

而低血糖癥通常無需用藥，日常攜帶葡萄糖片或凝膠制品即可。如若病情嚴重，定期注射胰高血糖素也可以。

但應注意，任何用藥模式都需要咨詢專業醫師后施行，切莫自行其是。

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