作家李雪在《走出劇情》中提到一個(gè)觀點(diǎn)：

我們每個(gè)人都習(xí)慣按照自己的劇本，去臆斷別人的動(dòng)機(jī)和行為，因此產(chǎn)生了許多負(fù)面情緒。

但實(shí)際上，這些揣測(cè)不過(guò)是你自己在腦海中編織的牢籠，和別人毫無(wú)關(guān)系。

走出自己的劇本，放下無(wú)端的念頭，你才能看到真實(shí)的世界。

01

• 刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)？

當(dāng)你把對(duì)方當(dāng)作生死之交，就理所當(dāng)然地以為對(duì)方會(huì)為你兩肋插刀；

你對(duì)一個(gè)人無(wú)微不至，就一廂情愿地以為對(duì)方會(huì)回饋你同樣的赤誠(chéng)。

當(dāng)有一天，你發(fā)現(xiàn)你在別人心里其實(shí)無(wú)足輕重時(shí)，就會(huì)感到委屈和心寒。

博爾赫斯曾說(shuō)：過(guò)度的希望，自然而然地產(chǎn)生了極度的失望。

人之所以容易在感情中受傷，根源往往在高估了自己在別人心中的位置。

作家劉墉講過(guò)一個(gè)“過(guò)生日”的故事。

有一年小英過(guò)生日，她暗暗期待丈夫?yàn)樽约簻?zhǔn)備一場(chǎng)驚喜。

結(jié)果生日那天，丈夫卻因?yàn)楣ぷ魈ν诉@回事。

小英委屈得在辦公室哭了起來(lái)。

同事唐姐看見(jiàn)了，不僅說(shuō)了許多寬慰的話，下班后還請(qǐng)她吃了頓大餐。

小英因此和唐姐親近了起來(lái)，把她當(dāng)閨蜜相處，經(jīng)常與她分享自己的小秘密。

結(jié)果有一天，小英突然被上司叫到辦公室，劈頭蓋臉地訓(xùn)斥了一頓。

她事后才得知，竟然是唐姐打了她的小報(bào)告。

原來(lái)，唐姐從來(lái)沒(méi)把她當(dāng)作朋友，只是想利用她在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)自己。

被背刺的小英受傷不已，很長(zhǎng)一段時(shí)間不敢再相信任何人。

故事結(jié)尾處劉墉問(wèn)大家：

小英的遭遇，到底是誰(shuí)的錯(cuò)，是健忘的丈夫還是腹黑的唐姐呢？

其實(shí)都不是，是小英自己對(duì)關(guān)系期待太高。

這世上有一種自作多情，叫你把別人當(dāng)朋友，別人只把你當(dāng)路人。

你以為彼此感情深厚，別人卻視你可有可無(wú)。

有句話說(shuō)得真實(shí)又殘酷：

真正折磨你的從來(lái)不是任何人的絕情，而是你一直心存幻想的期待。

少一點(diǎn)“自作多情”，多一些“自知之明”，才是為人處事最大的清醒。

02

• 困住你的不是他人的無(wú)視，而是你的自以為是。

錢鐘書楊絳的家庭，一直被奉為文學(xué)圈的“模范家庭”。

可不為人知的是，他們之間也曾有過(guò)矛盾和糾紛。

在《我們仨》中，就有這樣的描述。

楊絳在家里素來(lái)講究整潔，平日里會(huì)將地打掃得一塵不染，毛巾也疊得整整齊齊。

可錢瑗和錢鐘書卻是大大咧咧的性格，常常是楊絳剛歸置完?yáng)|西，他們就弄得亂七八糟。

楊絳曾多次提醒，要求他們注意，可兩人都是口頭上答應(yīng)，手頭上卻做不到。

楊絳為此很是煩惱，生過(guò)不少悶氣。

特殊時(shí)期結(jié)束后，楊絳為躲避強(qiáng)鄰，與錢鐘書搬去錢瑗的宿舍居住。

一進(jìn)門就看到錢瑗的房間亂七八糟，毛巾也搭得歪七扭八。

錢瑗驚呼：“哎呀！不好了！大暴露了！”

出乎意料的是，楊絳這次并沒(méi)有生氣，只是緩緩進(jìn)屋，默默收拾起房間，把毛巾也邊對(duì)邊、角對(duì)角地折整齊。

因?yàn)榇丝痰乃呀?jīng)想開(kāi)了：把自己的想法強(qiáng)加給別人，是一種自以為是的固執(zhí)。

每個(gè)人都有自己的性格和習(xí)慣，這本無(wú)高下之分。

不管不顧別人愿不愿意，總是用“你應(yīng)該”“為你好”的念頭去改造別人，不僅得不到想要的結(jié)果，自己也會(huì)陷入不快。

佛教中有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“我執(zhí)”。

所謂的“我執(zhí)”，就是要外界按照我的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不按照我的來(lái)，就會(huì)讓我痛苦、生氣。

《唯識(shí)述記》里說(shuō)：煩惱障品類眾多，若不執(zhí)我，無(wú)煩惱故，我執(zhí)為根，生諸煩惱。

世上大多不高興的事，都是從改變別人開(kāi)始的。

每個(gè)人都以自己舒適的方式活著，我們無(wú)法改變，也不能強(qiáng)求。

允許他人如其所是，當(dāng)你的執(zhí)念消失了，困住你的煩惱和糾結(jié)，也就不見(jiàn)了。

03

• 傷害你的不是他人的絕情，而是你的“意難平”。

如果不小心被蛇咬傷，你會(huì)不計(jì)代價(jià)追著蛇殺，還是會(huì)自認(rèn)倒霉，趕快去醫(yī)院處理傷口呢？

也許你覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)傻，可是在生活中，你卻總在不經(jīng)意間干傻事。

比如一段感情走向決裂，你心有不甘，不斷質(zhì)問(wèn)對(duì)方，甚至開(kāi)始懷疑自己；

比如遭遇了情感背叛，你心懷怨懟，一定要反復(fù)拉扯，讓雙方都失去體面。

不知不覺(jué)，你已經(jīng)掉進(jìn)了“追蛇定律”的陷阱。

你揪著過(guò)去舍不得放手，無(wú)異于帶著流血的傷口，在追殺那只咬過(guò)你的毒蛇。

亞里士多德說(shuō)過(guò)：沒(méi)有誰(shuí)能折磨一個(gè)人，除了他自己。

許多時(shí)刻，真正傷害我們的不是別人，而是自己的不甘心和意難平。

余華的小說(shuō)《文城》里，林祥福本是一位富家少爺。

一個(gè)月圓之夜，阿強(qiáng)和小美走進(jìn)了他的生活，二人謊稱是逃難的兄妹，求他收留一晚。

第二天，阿強(qiáng)獨(dú)自離去，林祥福也并未起疑心，繼續(xù)對(duì)小美照料有加。

漸漸地，林祥福對(duì)小美生出愛(ài)意，連她的出身家庭都沒(méi)多過(guò)問(wèn)，就與她結(jié)為夫妻。婚禮當(dāng)晚還告知了家里地契和金條存放的位置。

一年以后，小美生下一個(gè)女兒之后，拿走盒子里的金條，消失得無(wú)影無(wú)蹤。

遇到這種事，自認(rèn)倒霉再娶一個(gè)對(duì)林祥福來(lái)說(shuō)不是難事。

可心有不甘的他把田產(chǎn)交給了長(zhǎng)工打理，一個(gè)人背著襁褓中的女兒，開(kāi)啟了漫長(zhǎng)的尋妻之旅。

他找了十幾年，耗光了全部的家產(chǎn)，結(jié)果卻一無(wú)所獲。

其實(shí)，阿強(qiáng)和小美本是一對(duì)離家出走的年輕夫妻，因?yàn)樯砩蠜](méi)錢了，就在林祥福身上打起了主意。

林祥福卻為這個(gè)騙局，耗光了自己的一生。

林祥福的悲劇剛好印證了心理學(xué)家亞科斯的一句話：人生中90%的不幸，都是因?yàn)椴桓市囊鸬摹?/strong>

因?yàn)椴桓市模苑挪幌拢灰驗(yàn)榉挪幌拢栽较菰缴睢?/p>

對(duì)爛人爛事及時(shí)止損，果斷告別，才是善待自己最好的方式，才能換來(lái)新生。

04

• 消耗你的不是他人的反應(yīng)，而是你的內(nèi)心戲。

聽(tīng)過(guò)一則笑話，說(shuō)的是一位居士李太太，天還沒(méi)亮就出門修行。

途中她不小心踩到了一個(gè)東西，發(fā)出“呱唧”一聲響。

她剛開(kāi)始忙著趕路并未在意，可后來(lái)想起那個(gè)響聲，越想越覺(jué)得，那是青蛙的叫聲。

“天吶，我竟然踩死了一只青蛙。” “我明明是出來(lái)修行的，卻因?yàn)樽约旱牟恍⌒臍⑸耍镞^(guò)罪過(guò)啊。” “要是這只青蛙來(lái)找我還債，可該如何是好啊？”

李太太越想越自責(zé)，越想越難過(guò)，一整天都魂不守舍。

好友見(jiàn)了她，看著她憔悴的樣子，還以為她生病了。

直到回家路上，她看到早上途徑的那段路上路躺著兩個(gè)被踩扁的茄子，這才恍然大悟。

其實(shí)很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，就是像這則笑話中的李太太一樣，內(nèi)心戲太多。

原本嘰嘰喳喳的辦公室，在你走進(jìn)來(lái)的那一刻突然安靜了下來(lái)，你就會(huì)想到是不是大家剛剛在議論你；

原本熱熱鬧鬧的群聊，在你發(fā)言之后馬上冷清了下來(lái)，你會(huì)犯嘀咕是不是大家對(duì)你有什么意見(jiàn)。

任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都足以引起軒然大波，任何一個(gè)小動(dòng)作，都會(huì)在內(nèi)心無(wú)限放大。

心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做“過(guò)度投射”。

簡(jiǎn)言之，就是把個(gè)人的想法和情緒強(qiáng)加給他人。

其實(shí)很多時(shí)候，你所想的并非他人所思，而是我們腦補(bǔ)了太多細(xì)節(jié)，加入了太多猜測(cè)。

作家松浦彌太郎說(shuō)：所謂人生困境，不過(guò)是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖。

羅翔也曾說(shuō)：說(shuō)句不好聽(tīng)的話，你在外人眼里，其實(shí)沒(méi)有你想象中的那么重要。

少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。

金庸有句話很好：無(wú)我無(wú)形，無(wú)我無(wú)心，無(wú)我無(wú)招，無(wú)我無(wú)敵。

一個(gè)人最無(wú)敵的狀態(tài)，是沒(méi)有任何欲望，沒(méi)有任何執(zhí)念的時(shí)候。

心中無(wú)我，得大自在。

當(dāng)你不在被“我執(zhí)”困住，你就強(qiáng)大到不會(huì)被人傷害一分一毫。