5月15日是聯(lián)合國(guó)國(guó)際家庭日，清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院社會(huì)心理服務(wù)研究中心聯(lián)合厚德明心（北京）科技有限公司，在新華網(wǎng)客戶(hù)端發(fā)布了國(guó)內(nèi)首個(gè)基于廣泛社會(huì)調(diào)研的《中國(guó)媽媽幸福力報(bào)告》，自發(fā)布以來(lái)，該報(bào)告在短時(shí)間內(nèi)閱讀量突破百萬(wàn)大關(guān)，由此足以窺見(jiàn)社會(huì)各界對(duì)此議題的熱切關(guān)注。特將其轉(zhuǎn)發(fā)于此。

近日，一句“我們這一代人的使命就是科研報(bào)國(guó)”在全網(wǎng)刷屏，出自清華學(xué)子龐眾望在“魅力之光”清華大學(xué)核科普暨君品對(duì)話論壇上的發(fā)言。我們欣喜地發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)的那個(gè)寒門(mén)狀元在網(wǎng)友們的見(jiàn)證下長(zhǎng)大了——如今龐眾望已成為清華大學(xué)精密儀器系博士研究生，不變的是依然落落大方、明亮愛(ài)笑的少年模樣。

龐眾望說(shuō)自己“愛(ài)笑”是受媽媽遺傳，“我媽媽經(jīng)常說(shuō)人要往前看，因?yàn)槲覌寢屆刻於荚谛Γ覟槭裁匆ルy受？”這句樸素的話語(yǔ)中藏著中國(guó)媽媽的育兒智慧。

本次調(diào)研，用科學(xué)數(shù)據(jù)揭示了一個(gè)溫暖真相：有一個(gè)幸福的好媽媽?zhuān)亲尯⒆佑赂颐鎸?duì)生活并向陽(yáng)成長(zhǎng)的最大底氣。報(bào)告顯示，像龐媽媽這樣以積極情緒面對(duì)生活的媽媽?zhuān)渥优趹?yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)往往展現(xiàn)出更強(qiáng)的心理韌性。數(shù)據(jù)表明，幸福感與教育耐心、溝通能力呈現(xiàn)顯著正相關(guān)，印證了媽媽的情緒健康對(duì)孩子發(fā)展的深遠(yuǎn)影響。讓我們以龐眾望母子的故事為起點(diǎn)，見(jiàn)證幸福力的代際傳承——那是一個(gè)媽媽給孩子最珍貴的人生鎧甲。

一、從奉獻(xiàn)到生長(zhǎng)：

當(dāng)代媽媽的幸福覺(jué)醒之路

本次《中國(guó)媽媽幸福力報(bào)告》顯示：61.93%的受訪者認(rèn)為自己“非常幸福”和“比較幸福”。在“您心目中對(duì)于幸福媽媽的定義是什么”的開(kāi)放性問(wèn)卷調(diào)查中，受訪者反饋呈現(xiàn)顯著共性特征。詞頻分析顯示，“孩子聽(tīng)話”“有自己的…”“家庭和睦”“情緒穩(wěn)定”及“孩子健康”構(gòu)成當(dāng)代媽媽對(duì)幸福認(rèn)知的核心高頻詞匯。這些詞匯背后，是一個(gè)個(gè)媽媽對(duì)幸福生活的期待、對(duì)自由自主的向往。

然而，現(xiàn)實(shí)中的幸福并非總是完滿：約41.41%的受訪者存在不同程度的身心疲憊感，72.67%的媽媽獨(dú)自承擔(dān)著家務(wù)與育兒的重?fù)?dān)，即使在經(jīng)濟(jì)共同承擔(dān)的家庭中，仍有超過(guò)一半的媽媽深陷子女教育的焦慮漩渦。與此同時(shí)，媽媽們內(nèi)心對(duì)于個(gè)人發(fā)展存在著強(qiáng)烈訴求，46.76%的受訪者將自我成長(zhǎng)列為幸福感的核心需求，但日均僅0.5-2小時(shí)的碎片化時(shí)間，讓這份需求成為奢侈。

這組對(duì)照數(shù)據(jù)像一面鏡子，映照出傳統(tǒng)母職范式與現(xiàn)代平等理念的劇烈碰撞——我們追求家庭幸福，卻常常以犧牲媽媽的自我為代價(jià)。這種撕裂感，讓許多媽媽在深夜孩子入睡后，望著窗外的月光出神。她們不僅是媽媽?zhuān)苍菓汛?mèng)想的個(gè)體。也正是這些未被看見(jiàn)的情緒勞動(dòng)，讓“為母則剛”逐漸異化為沉重的道德枷鎖。“我們誤解了剛強(qiáng)的本質(zhì)，”對(duì)此，積極心理學(xué)專(zhuān)家、厚德明心創(chuàng)始人倪子君指出，“真正的堅(jiān)韌不是壓抑情緒、無(wú)懈可擊的完美，而是在接納脆弱中重建幸福的能力。”

家庭勞動(dòng)主要承擔(dān)者比例

媽媽休閑時(shí)間統(tǒng)計(jì)

也許只有當(dāng)媽媽們能夠在付出與自我之間找到平衡，那份從容才會(huì)真正滋養(yǎng)整個(gè)家庭。這種平衡的實(shí)現(xiàn)，從來(lái)不是媽媽個(gè)體的孤軍奮戰(zhàn)，更需要整個(gè)家庭系統(tǒng)的理解與支持。當(dāng)媽媽能夠在愛(ài)與自我之間從容起舞，孩子也將學(xué)會(huì)如何平衡付出與成長(zhǎng)。如此，幸福便在代際之間生生不息。

二、從數(shù)據(jù)到行動(dòng)：

構(gòu)建媽媽幸福力的黃金三角

那么，如何讓這份覺(jué)醒落地？本次調(diào)研報(bào)告給出了三個(gè)關(guān)鍵支點(diǎn)。

首先：家庭的溫度，藏在彼此陪伴的時(shí)光里。數(shù)據(jù)顯示，家庭陪伴是媽媽們最主要幸福來(lái)源，64.69%的媽媽都將家庭陪伴視為幸福的重要源泉。那些自評(píng)“非常幸福”的媽媽們，更是有77.38%都將家庭陪伴視為幸福的最核心因素。當(dāng)一家人圍坐在餐桌旁分享當(dāng)天的趣事；當(dāng)父母共同陪伴孩子慢慢探索世界的每一個(gè)新奇發(fā)現(xiàn)……這些看似平凡的日常片段，恰恰是幸福最真實(shí)的模樣。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，正是這些溫暖的相處時(shí)光，構(gòu)筑了家庭幸福的堅(jiān)實(shí)基石。

研究發(fā)現(xiàn)，高質(zhì)量的陪伴不在于時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于用心的程度。一個(gè)專(zhuān)注的眼神，一次用心的傾聽(tīng)，一場(chǎng)全家參與的游戲，都能讓平凡的日常升華為珍貴的幸福記憶。正如一位受訪者媽媽的留言，“幸福不是遙不可及的夢(mèng)想，它就藏在每天與家人相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中。”

其次：共同承擔(dān)，是解鎖幸福的關(guān)鍵密碼。在調(diào)研中，當(dāng)被問(wèn)及“您最喜歡丈夫表達(dá)的支持類(lèi)型與話語(yǔ)”，媽媽們最渴望聽(tīng)到的不僅僅是安慰，而是和爸爸共同承擔(dān)和解決困難。有54.05%的媽媽選擇“咱們可以一起想想辦法”，46.51%選擇“這件事我處理好了”，45.89%選擇“不管怎樣，我都支持你”……這種并肩作戰(zhàn)的溫暖，在幸福感較高的群體中表現(xiàn)更為突出。而“嗯，哦，隨便你”“這又不關(guān)我的事”“這點(diǎn)事都做不好”則成為媽媽最反感爸爸說(shuō)的話，且低幸福感群體對(duì)此類(lèi)冷暴力及推責(zé)的抵觸情緒更強(qiáng)烈。

特別值得注意的是，“非常幸福”群體中爸爸參與家務(wù)比例達(dá)42.99%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“非常不幸福”群體中爸爸參與家務(wù)比例的22.22%。這些數(shù)字無(wú)聲地訴說(shuō)著：當(dāng)養(yǎng)育責(zé)任不再只是媽媽的重?fù)?dān)，幸福自會(huì)悄然生長(zhǎng)。

最后：心靈的對(duì)話，是幸福最溫柔的注腳。超過(guò)半數(shù)的媽媽將“日常分享”、“信任交流”和“情感表達(dá)”列為最重要的情感需求，遠(yuǎn)高于其他互動(dòng)方式。當(dāng)孩子說(shuō)出“媽媽?zhuān)覀儗W(xué)校今天發(fā)生了一件事”“媽媽?zhuān)蚁牒湍阏f(shuō)說(shuō)心里話”“媽媽?zhuān)覑?ài)你”的時(shí)候，這些看似簡(jiǎn)單的對(duì)話，卻如同春風(fēng)化雨般滋潤(rùn)著母親的心田。調(diào)研顯示，能夠與家人保持開(kāi)放溝通的媽媽?zhuān)湫腋８兄笖?shù)遠(yuǎn)超其他家庭。且在不同子女?dāng)?shù)量的家庭中，媽媽對(duì)深度溝通的渴求始終如一。這些真摯的對(duì)話不需要華麗的辭藻，它們可能發(fā)生在接送孩子的路上，在臨睡前的床頭，或是一通突如其來(lái)的視頻電話。正是這些流動(dòng)在生活縫隙中的心靈交流，編織成最溫暖的情感紐帶，讓媽媽們感受到被需要、被理解的幸福。

彼此陪伴、共同承擔(dān)、心靈對(duì)話，這三個(gè)維度如同穩(wěn)固的黃金三角，共同支撐起家庭的幸福空間。此刻，我們仿佛看見(jiàn)無(wú)數(shù)家庭即將發(fā)生溫暖的改變：媽媽開(kāi)始把健身半小時(shí)寫(xiě)進(jìn)家庭日程表，像對(duì)待孩子的補(bǔ)習(xí)班一樣鄭重；爸爸主動(dòng)記下孩子的家長(zhǎng)會(huì)日期，如同守護(hù)一個(gè)珍貴的承諾；孩子們學(xué)著在媽媽忙碌時(shí)遞上一杯溫水，用小小的舉動(dòng)傳遞愛(ài)的關(guān)懷……這些細(xì)微的改變，正在重寫(xiě)“幸福媽媽”乃至“幸福家庭”的定義。當(dāng)那些為孩子掖被角的手，也開(kāi)始為自己翻開(kāi)書(shū)頁(yè)；叮囑家人添衣的話語(yǔ)里，也多了幾分對(duì)自己的體貼，我們就看到了幸福最美好的模樣——媽媽找回自己的完整，家庭的幸福真正地生根。

三、從認(rèn)知到實(shí)踐：

獻(xiàn)給媽媽們的幸福必修課

我們或許該放下那些千篇一律的“偉大母親”贊歌，用心看見(jiàn)媽媽們未被言說(shuō)的真實(shí)渴望。基于本次報(bào)告成果，我們特別準(zhǔn)備了一份“幸福媽媽指南”，用五個(gè)簡(jiǎn)單可行的練習(xí)，幫助媽媽們?cè)谄椒采钪兄孬@幸福的能力。

1、試著說(shuō)出“需要”。這是每位媽媽與生俱來(lái)、卻被“偉大”標(biāo)簽長(zhǎng)久遮蔽的基本權(quán)利。讓我們從最樸素的練習(xí)開(kāi)始：當(dāng)疲憊襲來(lái)時(shí)，輕輕摘下“為母則剛”的沉重冠冕，說(shuō)出那句藏在心底的那句“我需要”——我需要片刻的安靜、我需要一個(gè)擁抱、我需要你的理解……這些看似簡(jiǎn)單的需求表達(dá)，正是打開(kāi)幸福之門(mén)的鑰匙。

2、用鏡頭“看見(jiàn)”媽媽。不妨記錄下那些被忽略的日常：媽媽整理書(shū)包時(shí)彎曲的脊背，記住全家喜好的細(xì)心，深夜獨(dú)自收拾廚房的身影……當(dāng)這些平凡的付出被鏡頭定格，我們才真正讀懂所謂母愛(ài)，就藏在這些無(wú)人喝彩的重復(fù)里。

3、用“媽媽我看見(jiàn)您…”開(kāi)啟對(duì)話。家庭成員圍坐一起，描述被忽視的細(xì)節(jié)：“媽媽我看見(jiàn)您把我最?lèi)?ài)的水果塞進(jìn)書(shū)包里”“媽媽我看見(jiàn)您每天第一個(gè)起床熱牛奶”“媽媽我看見(jiàn)您默默收好我亂扔的襪子”……當(dāng)這些細(xì)碎的付出被一一訴說(shuō)，那些習(xí)以為常的愛(ài)終將在傾聽(tīng)中綻放光芒。

4、留出“媽媽不服務(wù)”時(shí)間。每周劃出專(zhuān)屬的三小時(shí)，讓她不必是誰(shuí)的媽媽、誰(shuí)的妻子，就只是她自己。或讀一本擱置已久的書(shū)，或靜靜看一場(chǎng)日落，或只是靜靜地聽(tīng)風(fēng)路過(guò)樹(shù)梢的聲音……讓微小確幸編織成媽媽們最真實(shí)的幸福底色。

5、讓改變從此刻開(kāi)始。關(guān)注“倪子君講幸福”視頻號(hào)，留言“幸福媽媽”即可獲取特別準(zhǔn)備的溫情禮包：包含完整版《中國(guó)媽媽幸福力報(bào)告》以及幸福媽媽積極成長(zhǎng)體系課程禮券。您還可以收看視頻和參與直播互動(dòng)，在評(píng)論區(qū)留下您對(duì)“幸福媽媽”的理解與感悟，就讓此刻成為家人之間心靈對(duì)話的新起點(diǎn)。