“暴增200度，學習沒上去，還學近視了”

“受不了了，家里都沒有近視的，我和他爸從小就學習好，兩人都考上985，閨女怎么教，好像都沒有開竅，心累身體累，耗得我心力交瘁！”

前兩天，和一個寶媽相約去爬山，爬到山頂的時候，她竟然在山頂大叫了三聲，令我大為吃驚。

在我的眼中，她是一個知性優雅、成熟干練的白領，這三聲大喊好像心中有了不平事，壓抑了很久。

在聊天中，她告訴我，10歲的女兒近視了，這才上小學。

以后還有初中三年，高中三年，學習的壓力會越來越大，這近視的程度會多深，真的讓她無法想象。

她和老公都是優秀的精英，而女兒的成績在班級里面并不理想，這也是她和老公焦慮的事情。

前一段時間，夫妻二人平時比較忙，女兒說要買一個學習機，朋友們都有了，自己也想要一個。

他們就到商場去了解，發現這個工具也不錯，只要有不會的題目，用學習機一搜索，就能有講解，自己也不用天天的講題了。

女兒拿到學習機很高興，剛開始把自己關到屋里面，認真的聽課，做筆記，學習也有了進步。

他們非常高興，感覺這個工具買對了，但是沒過多久，學校的老師打來電話，詢問孩子的眼睛是不是有問題。

她得知后立即帶女兒檢查，一檢查不要緊，孩子近視了200度，我問她原因，她支支吾吾就是不說。

元兇揭秘

在醫生的引導下，了解到孩子看學習機刷視頻的時間太長了，而且眼睛近導致的。

我一下子明白了，原來孩子學完習，就偷偷的和同學玩游戲，刷視頻……

孩子真的是比我想象的要聰明，很多東西都不用教，學得太快了......

現在，如果不讓孩子用電子產品，孩子就會說，別人聊天，自己都插不進嘴，說自己out了，不合群。

但是用了電子產品，各種問題也會接踵而至。

兒童的眼睛還在發育階段，非常脆弱，這些電子產品的屏幕會發出有害藍光。

長時間近距離用眼，得不到充分休息，就容易產生疲勞，會對視網膜造成損傷。

每天長時間盯著屏幕，眼睛睫狀肌一直處于緊張收縮狀態。

久而久之彈性下降，就很難再放松回原來的狀態，導致晶狀體變凸，從而引發近視或使近視度數加深 。

兒童視力疲勞信號有哪些？

·眼部不適：當孩子給你說眼睛疼、酸脹，或者眼澀，有異物感的時候，就要引起注意了,很可能就是視力疲勞了 。

·視物模糊：原本能看清的東西變得看不清楚了，比如有的孩子在看電視時，會不自覺地往前湊，這也是視力下降、視物模糊的一種表現 。

·頻繁眨眼：當孩子學習累了的時候，就會頻繁的眨眼睛，這是眼睛在抗議，通過眨眼緩解肌肉疲勞。

·注意力不集中：眼睛看不清黑板，孩子學習自然注意力不集中，容易分心，煩躁，走神 。

“20 - 20 - 20” 法則

現在孩子學習時間長，那么學多長時間是對眼睛最好的？

通過查詢，兒童每近距離用眼 20 - 30 分鐘，就應該讓眼睛休息一下 。

比如小學低年級的孩子，每次用眼 20 分鐘左右就要休息；

小學高年級和初中的孩子，用眼 30 分鐘左右休息。像寫作業、看書、上網課這些要嚴格控制時間。

給大家介紹一個簡單有效的 “20 - 20 - 20” 法則 ：每看近 20 分鐘，就看向 20 英尺（約 6 米）外的地方，持續 20 秒 。這個方法能很好地幫助孩子緩解眼疲勞 。

吃什么能夠有效預防近視

·富含維生素 A 的食物：維生素 A 可是眼睛的 “好朋友”，它能維持正常視力，預防夜盲癥。

· 動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜等有很多維生素 A 。

· 家長可以把胡蘿卜切成絲，和肉絲一起炒，或者做成胡蘿卜玉米排骨湯，就能補充豐富的營養。

·富含維生素 B1 的食物：維生素 B1 對視神經好處多 。豆類、糙米、燕麥等食物中維生素 B1 含量較高 。

· 家長可以煮點紅豆薏仁粥，既美味又能補充維生素 B1 。

·富含鈣的食物：鈣元素額能讓眼軸發育的更好 。牛奶、豆制品、蝦皮等都是富含鈣的食物 。每天喝一杯牛奶，既能補鈣，又能補充蛋白質 。

葉黃素的作用不能忽視

在預防近視的各種物質中，葉黃素絕對是重量級的存在。

那么，怎么給孩子補充葉黃素呢 ？最好的辦法就是通過食物攝取 。

菠菜、南瓜、玉米、獼猴桃等食物都是葉黃素的優質來源 。

如果孩子不喜歡吃這些食物，也可以在醫生指導下，給孩子服用葉黃素。

守護孩子視力刻不容緩，如果你有關于孩子護眼的小妙招，歡迎在評論區交流分享！