北京
噩夢是睡眠中的一種自然現象，偶爾出現噩夢大多是由日間壓力或情緒波動引起的。
然而，如果每周出現噩夢的頻率達到3次以上，且這種情況持續超過1個月，那么就需要警惕是否存在心理健康問題了。
焦慮癥患者的噩夢中常常會出現被追趕、考試失利等場景；抑郁癥患者的噩夢大多伴隨著無力感和絕望情緒；創傷后應激障礙患者則會反復在噩夢中重現創傷畫面。
此外，像睡眠呼吸暫停綜合征等軀體疾病，也可能通過干擾睡眠周期而誘發噩夢。
因此，及時調整生活方式是十分必要的。
采用改善睡眠環境、建立規律作息、練習正念冥想等自我調適方法，能夠幫助部分人緩解噩夢的情況。
但如果調整之后沒有效果，或者還伴隨持續情緒低落、社交退縮、注意力下降等癥狀，建議及時前往精神科就診。
醫生會運用專業量表進行評估，排查潛在的疾病，并制定個性化的治療方案，幫助您重新獲得安穩的睡眠。
說明：文字原創，圖片由AI生成。
作者：趙晴
編輯：解陽楊 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
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