跑步是一個逐漸變熱的過程，所以一套合適的穿搭就顯得格外的重要，我們經(jīng)常能夠看到一些穿搭的反面例子，比如有些人就會穿著平時穿的純棉短袖去跑步，結(jié)果出汗以后短袖整個都貼到了身上，男跑者的話可能還無所謂，女跑者的確會比較尷尬，尤其是穿著淺色衣服的情況下。有些人還會穿著長長的運動褲去跑步，雖然看起來很保暖，但是不利于我們身體的散熱，我們只能是越跑越累。我們可以多看看馬拉松比賽，那些精英跑者的穿搭絕對是模版。

所以大的原則就是，我們跑步一定要穿得越少越好，越短越好，這才是標(biāo)準(zhǔn)，然而這樣穿搭的話，就會存在一個問題，那就是無法更好地保護隱私，尤其是女跑者，更是防不勝防。我們跑步之前要做熱身動作，動作幅度一大，不管是彎腰還是下蹲，都需要留意，我們跑步的時候，隨著出汗，短褲會不自覺地往上擠，所以我們就會發(fā)現(xiàn)，跑著跑著半個屁股都露在了外面，即便我們順手去拉一下褲子，結(jié)果沒跑一會兒又成了那樣，而且跑長距離的話，最忌諱那些多余的動作。

跑完步以后，拉伸是必不可少的，腿放在杠子上，對于穿短褲的女跑者意味著什么，我們每個人都心知肚明，而且剛跑完的時候，人多的話，大家一般都是拉伸完坐下來休息一會兒，穿著短褲就會很不方便，稍微一個不注意，隱私就一覽無余。對于這樣的情況，我們女跑者要習(xí)慣，不過也有一些保護措施，比如很多女跑者會買一個非常輕薄的防曬衣，然后跑步的時候系在腰間，這效果的確不錯，只是對于很多愛拍照的女生來說，可能看起來不是那么好看。

當(dāng)然，如果我們一個人跑步的話，這些問題就能夠解決一部分，再加上如果是夜跑的話，烏漆麻黑的，基本上就不會存在隱私被暴露的風(fēng)險。有時候女跑者為了漂亮，也會化個妝去跑步，出汗太多的話，也會比較尷尬，總的來說，女跑者跑步所要面對的情況要更加的復(fù)雜，并不能像男跑者那樣隨心所欲，比如跑步過程中想小解的時候，男跑者很好解決，但是女跑者就會犯難。因此我們一定要尊重身邊的女跑者，她們邁開步的時候已經(jīng)贏了很多男跑者。